¿Existe alguna forma de mejorar las molestias en la columna cervical? ¿Sabías?
Para los trabajadores de oficina y estudiantes, sentarse durante largos períodos de tiempo y bajar la cabeza para mirar teléfonos móviles o computadoras puede fácilmente causar que los músculos de la columna cervical estén tensos y tensos durante mucho tiempo. , se producirán problemas como dolor cervical, dolor y restricción de movimiento. Si no se toma en serio, incluso puede causar enfermedad cervical.
Algunas personas aliviarán este tipo de problemas tomando medicamentos, pero como dice el refrán, los medicamentos contienen tres partes de veneno. Si se toman durante mucho tiempo, también favorecerán la desintoxicación del hígado. presión. Por lo tanto, espero que todos puedan dominar los siguientes ejercicios, que pueden mejorar los síntomas de las molestias en la cabeza y el cuello. 1. Estiramiento de Gato
El llamado Estiramiento de Gato es en realidad una de las posturas del yoga y el fitness, es especialmente adecuada para personas con molestias en la columna cervical. El método también es muy sencillo; y acuéstese en la cama o colchoneta de ejercicios, luego coloque las manos en el borde de la cama, estírese hacia adelante tanto como sea posible y luego trabaje duro para levantar los senos y los brazos mientras mantiene la cabeza elevada. los movimientos de un gato, por eso se llama Cat Stretch.
Este ejercicio tiene bajos requisitos de salud y en tan solo unos minutos puede relajar los músculos de la columna cervical, promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo y finalmente lograr la mejora real de los síntomas del malestar. 2. Deportes de pelota
Existen muchos deportes de pelota, como baloncesto, tenis, tenis de mesa, etc. Hablando de por qué los deportes de pelota son adecuados para personas con molestias en la columna cervical, porque durante el proceso de jugar baloncesto, la cabeza debe moverse hacia adelante y hacia atrás, lo que puede mejorar el problema del qi y la obstrucción sanguínea.
Especialmente en los juegos de tenis y baloncesto, no solo es necesario sincronizar las manos y los pies, sino que los ojos y la cabeza deben rotarse constantemente, por lo que la columna cervical también se moverá hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda, y correctamente con la postura, y finalmente se puede fortalecer la rehabilitación de la columna cervical. 3. Natación
La natación es uno de los métodos de ejercicio más comunes. No solo puede quemar calorías, sino también mejorar las molestias de la columna cervical, porque los músculos del cuerpo necesitan participar en ella y la cabeza también se flexionará. y extiéndalo al respirar, para que los músculos del hombro puedan activarse.
Sin embargo, para evitar causar otros problemas, todos deben elegir un lugar para nadar regularmente y confiable, y tomar medidas para limpiar la piel después de nadar. De hecho, no sólo los tres ejercicios anteriores son útiles para mejorar las molestias de la columna cervical, sino que también es necesario probar los dos siguientes. 1. Postura de flexión hacia adelante
Si ya tenías habilidades para hacer ejercicio, tu flexibilidad será más fuerte. Ahora, si quieres obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo, puedes probar la postura de flexión hacia adelante. El método es relativamente simple. Primero mantén el cuerpo de pie, luego baja la cabeza, extiende los brazos hacia abajo y toca los dedos de los pies con los dedos. Durante esta etapa, la cabeza debe estar lo más elevada posible. 2. Mira tus palmas
Entonces, para mirar tus palmas, debes mantener la cabeza en alto, luego cruzar las manos sobre la cabeza, con las palmas hacia afuera y mantener la vista en los brazos. Durante unos 5 a 10 segundos, hágalo de 3 a 5 veces al día antes de quedarse dormido o durante el descanso, lo que puede mejorar la circulación sanguínea en la columna cervical. Recordatorio:
En general, con la popularización de los dispositivos electrónicos, muchas personas suelen tener la costumbre de sentarse durante largos periodos de tiempo y agachar la cabeza para ver vídeos, no parece ser un gran problema. A corto plazo, se producirán molestias en los discos y la columna cervical, especialmente tensión en los músculos del hombro, lo que eventualmente puede conducir a la incapacidad de girar la cabeza con éxito. Por lo tanto, me gustaría recordarles a todos que si tiene dolor en la columna cervical, debe prestarle mucha atención. Se recomienda probar varios tipos de ejercicios mejorados mencionados en el artículo original.