¿Se puede adelgazar pisándolo?

Dar pasos es un tipo de ejercicio y el efecto es similar al de caminar. No podrá perder peso significativamente en un corto período de tiempo, pero la perseverancia a largo plazo es buena para su cuerpo.

Beneficios de caminar:

1. Mejora la función cardíaca: el ejercicio de caminar a largo plazo puede fortalecer el corazón, mejorar la circulación sanguínea coronaria y reducir la insuficiencia cardíaca y el infarto de miocardio.

2. Mejorar la función de los vasos sanguíneos: dar pasos puede acelerar la circulación sanguínea, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y reducir la aparición de rotura de la pared de los vasos sanguíneos y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

3. Mejora el metabolismo: Dar pasos consume energía, reduce el azúcar en sangre, utiliza eficazmente el exceso de grasa, mejora la fuerza muscular y acelera el metabolismo.

Pasos a seguir:

1. Párese de puntillas y haga círculos en su lugar para eliminar el edema, aumentar la temperatura y suavizar el metabolismo.

2. Párese derecho, levante los muslos, paralelos al suelo, estire los brazos y balancee hacia atrás, balancee las manos y los pies alternativamente, mantenga la misma frecuencia, unas 50 veces por grupo, dos grupos por semana. día.

Consejos:

Caminar se divide en velocidad normal y caminata rápida.

La velocidad normal es de unos 65 pasos por minuto y se camina más de diez minutos seguidos.

Caminar a paso ligero a unos 150 pasos por minuto durante diez minutos cada vez es un ejercicio aeróbico relativamente intenso que ayuda a conciliar el sueño.