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¿Cuánto peso puedes perder andando en bicicleta de spinning durante un mes?

La tasa normal de pérdida de grasa es de 5 a 8 libras por mes.

Según el cálculo general de 65438+2 meses, habrás perdido entre 15 y 24 libras.

Teniendo en cuenta tu peso y protegiendo tus articulaciones, no es recomendable que corras en este momento. Se recomienda que tu peso baje de los 130 kg antes de correr.

Antes de eso, puedes convertir la carrera en ejercicio aeróbico.

Antes de rotar, añade 40 minutos de entrenamiento de fuerza, que puede incluir remo, peso muerto, sentadillas y press de banca.

No se recomienda comer unos 2 taeles de carne magra al día. Recomendable pescado, ternera y pollo.

Presta atención a controlar la ingesta de sal, aceite, dulces y alimentos básicos en tu dieta.

Te sugiero comprar pequeñas cantidades de frutos secos y pasas como snacks.

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