¿Cuáles son los beneficios del baile para la salud de las personas?

1. Mejorar la función cardiovascular: Bailar puede ayudarnos a controlar nuestro peso, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y mejorar la función cardíaca.

2. Mejora la función cerebral: Sigue bailando para eliminar la fatiga, hacerte sentir feliz, fortalecer tu cuerpo y mejorar tu sabiduría. A medida que las personas envejecen, su memoria también se deteriora. Permanecer frente a la computadora durante mucho tiempo hará que su cerebro se sienta confuso. Después de bailar, las actividades de pensamiento de tu cerebro se activarán, lo que aliviará significativamente la fatiga cerebral y ralentizará el deterioro de la memoria.

3. Reducir las enfermedades de los cinco órganos internos: Los cinco órganos internos necesitan ejercicio, naturalmente se degenerarán y enfermarán. El baile puede mejorar la función de secreción de las glándulas digestivas, promover la peristalsis normal del tracto gastrointestinal, aumentar el apetito y mejorar la función de los órganos internos.

4. Felicidad mental: El ejercicio ayuda al cerebro a liberar más hormonas de la felicidad, lo que es beneficioso para la salud mental.

5. Hermosa figura: Bailar puede fortalecer la fuerza muscular, la fuerza de las piernas, la fuerza de la cintura, los músculos esqueléticos y la flexibilidad de las articulaciones, lo que ayuda a mantener nuestra hermosa figura.

6. Mejora la visión: en comparación con las personas a las que no les gusta hacer ejercicio, las personas que practican tres veces por semana durante una hora cada vez durante cuatro meses consecutivos tienen más capacidad de respuesta y tienen ventajas en la visión y la memoria. La vida está en el movimiento. El baile es un método de acondicionamiento físico que utiliza principalmente movimiento estático y se complementa con movimiento estático. Puede aliviar la tensión neuromuscular, estabilizar las emociones, promover la salud física y lograr el buen efecto de prolongar la vida.

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Datos extendidos

Notas de baile :

1. Presta atención a la frecuencia cardíaca: controla la frecuencia cardíaca a 60-75 de la frecuencia cardíaca máxima (220-tu edad). Si tienes 40 años, tu frecuencia cardíaca máxima es de 180 latidos/minuto, multiplicada por 60 o 75, es decir, tu frecuencia cardíaca saludable es de 108-135 latidos/minuto.

2. Las personas con hipertensión arterial y enfermedades cardíacas deben controlar el ritmo de seguimiento de la música para evitar accidentes.

3. Calienta bien y no seas demasiado violento la primera vez que bailes para evitar forzar los músculos.

4. No olvides añadir una cantidad adecuada de agua cuando hagas ejercicio.

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