Recientemente he estado estreñido y mis heces están calientes y húmedas.

Hola: el estreñimiento debe tratarse lentamente. Es necesario desarrollar hábitos higiénicos de defecación. Defeque a tiempo todas las mañanas después del desayuno o antes de acostarse, y luego vaya al baño a tiempo, independientemente de si defeca o no. Mientras persista durante mucho tiempo, desarrollará el hábito de defecar a tiempo.

Recomendaciones:

Consumir más verduras que contengan fibra (puerros, apio, espinacas, etc.) y frutas frescas. Se debe animar a beber una cantidad adecuada de agua o agua con miel, dátiles, semillas de sésamo y nueces, que también tienen el efecto de humedecer los pulmones y ser laxantes. Realizar ejercicio físico puede mejorar la motilidad gastrointestinal y mejorar la fuerza de los músculos abdominales y perineales, ayudando así a mantener las deposiciones suaves.