¿Cómo desarrollaste la figura de una supermodelo?
Todos envidiamos cómo las supermodelos desarrollan sus figuras y se convierten en supermodelos, pero todos sentimos curiosidad por saber cómo las supermodelos tienen tan buenas figuras. Permítanme echar un vistazo a la información relevante sobre cómo las supermodelos desarrollan sus cuerpos.
¿Cómo desarrollaste la figura de una supermodelo? 1 En primer lugar, debes controlar tu alimentación. Como todos sabemos, si quieres tener una buena figura debes "mantener la boca cerrada" y controlar tu alimentación. Si las supermodelos quieren mantener y tener figuras increíbles, deben prestar más atención a su dieta y prestar atención al consumo de energía y azúcar de los alimentos. Y la cantidad de calor generado debe calcularse con precisión; de lo contrario, será difícil controlar la tasa de grasa corporal dentro del 18%.
Además de “mantener la boca cerrada”, también debes “dar un paso adelante”. La supermodelo se centra especialmente en su juego de fitness. Normalmente, lo habitual son entre 7 y 8 horas de fitness y yoga al día. Además, debes realizar una comida fitness específica después de hacer ejercicio. Esta señora que tiene el hábito de hacer ejercicio debería saber esto. Mientras hace ejercicio, es necesario comer alimentos bajos en grasas y azúcares y no comer ni beber sin escrúpulos para mantenerse en forma.
Además, además de mantener la figura a través de la dieta y el ejercicio, las supermodelos también necesitan controlar la cantidad de agua que beben cuando necesitan desfilar en la pasarela, en ocasiones sin beber agua durante todo un día. El propósito es lucir menos hinchado en general y mostrar tu mejor lado en la pasarela. También es la autodisciplina y el control de las supermodelos lo que nos permite ver tantos desfiles de moda hermosos, cada uno de los cuales es un festín visual.
De hecho, si las personas comunes y corrientes queremos tener una buena figura, también podemos aprender de las supermodelos y controlar nuestra dieta. Debemos tratar de no comer alimentos con alto contenido de azúcar y calorías, como té con leche, chocolate, barbacoa, patatas fritas y pasteles. Al mismo tiempo, también es necesario hacer ejercicio. Elige un ejercicio que se adapte a tu cuerpo, como trotar, caminar a paso ligero o yoga. Lo más importante es persistir. El efecto se puede ver después de un mes.
Supermodelo. ¿Cómo haces ejercicio? 2 1. Patada diagonal.
Puede ejercitar principalmente los muslos y las pantorrillas, y en segundo lugar también puede ejercitar la cintura y los músculos abdominales. Primero, coloque las manos en el suelo, doble las rodillas y arrodíllese en el suelo, luego levante lentamente las nalgas del suelo y déjelas colgar en el aire, luego levante lentamente la rodilla izquierda hacia la izquierda, luego estire el pie izquierdo y Patéalo hacia la izquierda. Retira tu pie izquierdo. Después de completar de 15 a 20, comience a cambiar de lado y continúe con el ejercicio, que puede ejercitar sus piernas.
2. Gancho de una sola pierna
Con los pies separados una cierta distancia, coloca los brazos a ambos lados del cuerpo, da un paso hacia adelante con un pie y luego dóblate. la rodilla del otro pie a unos 90 grados, apoye los tobillos con ambos brazos para mantener cierto equilibrio del cuerpo. Esta acción puede entrenar la parte posterior de nuestros muslos, estirar los músculos de la parte frontal de nuestros muslos y hacer que nuestras piernas se alternen más compactas en ambos lados.
3. Soporte de placa inclinada
Todo el mundo debe estar muy familiarizado con el soporte de placa plana. Esta acción es una deformación del soporte de la tabla. Necesitamos encontrar una pelota de yoga suave para realizarla. Al inicio del movimiento, nuestros codos están apoyados sobre el balón, nuestros pies rectos, los dedos de los pies apoyados en el suelo y nuestra espalda naturalmente recta. Durante este proceso, necesitamos controlar nuestra respiración y tensar los músculos centrales. Esta acción entrena principalmente nuestros músculos centrales, por supuesto, también se incluyen los músculos abdominales y las líneas del chaleco que les gustan a las chicas.
4. Soporte de cintura con un brazo
Esta acción es más difícil que otras y requiere una cierta base de entrenamiento antes de poder intentarla. Los puntos clave del movimiento son que debes apoyarte en el suelo con una mano, bajar la cintura y tocar los dedos de los pies y empujar la cadera hacia arriba. Nuestro movimiento es como un puente arqueado. Esta acción no sólo pone a prueba y entrena una excelente flexibilidad, sino que también impone ciertas exigencias a la flexibilidad de nuestra columna lumbar y torácica en términos de aptitud física. Si puedes realizar esta acción, significa que tu condición física ha superado a muchas personas.
5. Golf Kickback
Separa los pies una cierta distancia, extiende lentamente los dedos de los pies hacia afuera, dobla los codos y levanta las manos hacia adelante, dobla las rodillas y luego comienza a ponerte de pie. hacia atrás y párese con el pie izquierdo como núcleo, luego patee el pie derecho hacia la izquierda para maximizar el ángulo de patada, luego enderece rápidamente el cuerpo y continúe en cuclillas. Haz 30 veces, cambia la posición de tus pies y haz otras 30 veces. Generalmente haz unas 3 series de pies izquierdo y derecho. Esta acción ejercita principalmente los músculos de la cintura y el abdomen, los músculos de las piernas y los músculos de la cadera. Es una acción compuesta.
La calistenia puede hacer que nuestro cuerpo esté más saludable, hacer que nuestro cuerpo esté más equilibrado y flexible y tener un buen efecto adelgazante. Es divertido escuchar música y bailar al ritmo mientras ves la televisión. Después de comer, tomé un descanso y bailé. Como resultado, perdí mucho peso sin sentir nada durante el entrenamiento.
Este es simplemente un ejercicio muy divertido, por lo que debemos prestar mucha atención a lo que aún no hemos practicado. Si te encantan los cuerpos de las supermodelos del desfile de Victoria's Secret, empieza ahora y tú también podrás tener un cuerpo que otros envidiarán.