¿Cuáles son las ventajas y desventajas de beber café a largo plazo?
La cafeína del café hará que el cuerpo consuma energía demasiado rápido y que el pulso lata de manera desigual, así que bebe café con moderación.
El café está reconocido como una bebida saludable, pero beber café debe hacerse de forma razonable y científica para que sea beneficioso para la salud y en la cantidad adecuada en el momento adecuado.
Bebe una taza de café por la mañana para despertarte. Un sorbo ligero puede refrescarte mientras trabajas durante el día. El café a esta hora puede ser un poco más fuerte. El café después de una comida o por la noche es mejor que sea un poco más ligero. Tanto el café como el té tienen un efecto refrescante, pero no son adecuados para consumir con las comidas y deben consumirse después de las comidas. A algunos amigos les encanta tomar café, pero temen enojarse si lo beben con demasiada frecuencia. A menudo vemos a muchas personas simplemente pidiendo café. Esta forma de tomar café no es fácil para mantener la salud. Al tomar café, debes beber una taza de agua hervida. Esto tiene dos beneficios: primero, bebe un sorbo de agua hervida antes de probar el café para eliminar el olor de tu boca y sentirás el aroma del café. En segundo lugar, debido a que el café tiene un efecto diurético, beber más agua hervida puede mejorar la micción y promover la función renal. De esta manera, podrás disfrutar del delicioso sabor del café sin preocuparte por enojarte. Realmente mata dos pájaros de un tiro.
Café negro: el mejor mensajero de la salud
La sustancia más beneficiosa del café es la cafeína. Entre las muchas formas de tomar café, simplemente beber café negro conserva los ingredientes más beneficiosos y es el más beneficioso para la salud. Las siguientes son varias funciones que te proporciona:
La cafeína puede estimular el sistema nervioso central, refrescar el cerebro y mejorar la eficiencia en el trabajo.
Aperitivo y ayuda alimentaria, la cafeína puede estimular la secreción gastrointestinal; ácido gástrico y previene la gastroptosis.
Diuresis y deshumidificación La cafeína puede aumentar la producción de orina y favorecer la función renal.
Activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. El ácido linoleico contenido en el café puede disolver la sangre, prevenir la trombosis, mejorar la vasoconstricción y reducir la posibilidad de sufrir un derrame cerebral.
El café puede suprimir el sistema nervioso parasimpático y reducir los ataques de asma.
La cafeína desodorizante contiene ácido tánico, que tiene una fuerte capacidad de adsorción de fragancias. Si su casa acaba de ser renovada, prepare una taza de café o use granos de café hervidos en la habitación y el olor se eliminará rápidamente.
El café puede ayudar a perder peso y combatir el envejecimiento. El café ligeramente tostado contiene un mayor contenido de cafeína, lo que es beneficioso para perder peso. El café negro tiene propiedades antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer y al envejecimiento.
Siempre que se tome café con moderación, es beneficioso para la salud humana. En circunstancias normales, el cuerpo humano puede consumir entre 500 y 600 mg de cafeína al día, lo que equivale a unas 5 tazas de café. No se producirán efectos secundarios dentro de este rango. Sin embargo, el metabolismo de las mujeres embarazadas es ligeramente más lento y deberían beber menos. El café es una bebida saludable sin la que no podemos vivir.
Café y Salud
Cuando se trata de café, la gente pensará en la cafeína. La cafeína es un estimulante suave del café que puede mejorar la sensibilidad y la concentración del cuerpo y acelerar el metabolismo del cuerpo. , mejorar el estado mental y la aptitud física del cuerpo. Se ha encontrado cafeína en aproximadamente 60 especies de plantas, sobre todo en el té y el café.
¿Quién no es apto para tomar café?
El café contiene cafeína y la respuesta a la cafeína varía de persona a persona. Por ejemplo, algunas personas son alérgicas al polen y otras no son aptas para comer mariscos. Ambas situaciones no tienen ningún impacto en la gran mayoría de personas como usted y como yo. En cuanto a la cantidad de café que es apropiado beber todos los días, en algunos países con un gran consumo de café, la ingesta diaria promedio de cafeína es de aproximadamente 250 a 600 mg. Repetidas investigaciones y análisis científicos han demostrado que esta dosis no tiene efectos secundarios en el cuerpo humano. Por lo tanto, beba de 4 a 10 tazas de café instantáneo al día.
¿Cómo afecta el café a tu salud?
Lo que más te preocupa es si la cafeína del café afecta a tu salud. De hecho, la cafeína es uno de los estimulantes más suaves del café. Puede mejorar la sensibilidad y la concentración del cuerpo, acelerar el metabolismo del cuerpo y mejorar el estado mental y la condición física del cuerpo. Se ha encontrado cafeína en unas 60 especies de plantas, las más famosas son el té y el café. En algunos países consumidores de café, la ingesta diaria promedio de cafeína es de aproximadamente 250 a 600 mg.
Esta dosis ha sido estudiada y analizada científicamente repetidamente y no tiene efectos secundarios en el cuerpo humano.
¿Cuánto café es demasiado?
La gente suele preguntar cuánto café es demasiado. En algunos países con un gran consumo de café, la ingesta diaria promedio de cafeína es de aproximadamente 250 a 600 mg. Después de repetidas investigaciones y análisis científicos, esta dosis no tiene ningún efecto secundario en el cuerpo humano. Esto se debe a que el contenido de cafeína de una taza de café (150 ml) es generalmente:
- Café molido: unos 80-90 ml
- Café instantáneo: unos 60 ml
El contenido de cafeína de una taza de café (150 ml) es generalmente: En algunos países con un gran consumo de café, las personas consumen un promedio de aproximadamente 250-600 mg de cafeína por día. Esta dosis ha sido objeto de repetidas investigaciones y análisis científicos y no tiene efectos secundarios en el cuerpo humano. Una taza de café instantáneo (aproximadamente 150 ml) normalmente contiene alrededor de 60 miligramos de cafeína, por lo que beber de 4 a 10 tazas de café instantáneo al día no es excesivo.
Efectos del café
El alcohol o el tabaco pueden intoxicar y excitar a las personas, al igual que la cafeína. La cafeína puede estimular el sistema nervioso central o los músculos, restaurar los músculos o la fatiga, mejorar la eficiencia en el trabajo, recuperar la sobriedad y hacer que la mente responda mejor.
Por otro lado, también puede mejorar la función cardíaca, dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la circulación sanguínea, calmar los dolores de cabeza y sentirte renovado. También estimula los nervios simpáticos, inhibiendo así la dificultad para respirar causada por la excitación de los nervios parasimpáticos. Además, el café también tiene el efecto de ayudar a la digestión, especialmente cuando se come demasiada carne, la secreción de jugo gástrico es fuerte, lo que puede favorecer la digestión y prevenir la gastroptosis. Debido a que la cafeína descompone la grasa, los occidentales anhelan el café después de comer alimentos ricos en calorías. Dado que la cafeína no puede eliminar los efectos del ajo y contiene nuez de betel, el café es una bebida indispensable después de comer platos sabrosos.
Además, el café también tiene un efecto desodorizante. Puedes secar el café molido en un recipiente y guardarlo en tu refrigerador o caja de zapatos como desodorante. Espolvoréelo en un cenicero para eliminar el olor a humo. El café también se puede utilizar para enmascarar sabores. Por ejemplo, disuelva el café instantáneo en agua hirviendo, para que el aroma de la carne pueda empaparse en la carne y convertirse en un plato de carne dulce y delicioso.
¿La cafeína del café afecta a la salud? Algunas personas pueden preocuparse por este problema. Sin embargo, beber dos o tres tazas de café no es un problema y beber café con moderación tiene efectos terapéuticos en el organismo. ¡Es una buena manera de tener una comprensión correcta del café para que todos puedan tomar café felices y disfrutar de la hora del café!
El impacto del café en las emociones de las personas
Recientemente, el profesor A.P. Smith de la Universidad de Bristol publicó un informe de investigación de diez años sobre los efectos del café en el cerebro y los nervios. , particularmente los efectos del café sobre el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo. Midió las capacidades cognitivas y el estado de alerta de las personas treinta minutos antes y después de tomar café. Smith descubrió que quienes bebían una taza de café se volvían más alertas y capaces de concentrarse. El profesor Smith dijo que el café realmente puede refrescarte, especialmente cuando tienes falta de sueño y si tienes un resfriado que te impide dormir bien. , o insomnio, y tienes que concentrarte en el trabajo o hacer frente a los exámenes durante el día, entonces una taza de café definitivamente mejorará tu estado de alerta y te ayudará a superar las dificultades, y el café permanecerá en el cuerpo de 2 a 5 horas. Entonces el café puede ayudar al cerebro a reconocer las emociones. El café permanece en el cuerpo de 2 a 5 horas, por lo que tiene efectos energizantes duraderos. Otros experimentos también encontraron que una persona promedio puede absorber 300 mg de cafeína (aproximadamente tres tazas de café preparado) por día, lo que tendrá los siguientes efectos sobre el estado de alerta y el estado de ánimo de las personas. Sin embargo, más de 400 miligramos (cuatro tazas) de cafeína pueden provocar efectos secundarios como mal humor, irritabilidad, agresión y problemas. Si sólo desea consumir los polifenoles del café para lograr el efecto antioxidante, ¡elija café "bajo en cafeína"!
Los estudios han descubierto que los bebedores de café tienen menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Parkinson. Científicos del Centro Médico de la Administración de Veteranos en Honolulu, Hawaii, encontraron en una encuesta que las personas que no beben café tienen un riesgo cinco veces mayor de desarrollar la enfermedad de Parkinson que aquellos que beben más de cinco tazas de café al día. Los investigadores*** siguieron a más de 8.000 hombres durante 30 años y sus hallazgos se publicaron en el Journal of the American Medical Association. La enfermedad de Parkinson es una enfermedad relacionada con la edad que afecta el sistema nervioso 6. Los síntomas típicos incluyen temblor, rigidez y reducción del movimiento voluntario de las extremidades.
Los investigadores aún no saben por qué beber café reduce el riesgo de enfermedad de Parkinson. Sin embargo, plantean la hipótesis de que la cafeína contenida en el café puede desempeñar un papel en la prevención del daño a las células nerviosas que conduce a la enfermedad de Parkinson. Los científicos señalaron que sus hallazgos actuales son preliminares y que se necesita más investigación para confirmarlos. Destacan que es prematuro recomendar el consumo de café como tratamiento para la enfermedad de Parkinson.
El café y la prevención de los cálculos biliares
El café aromático es una bebida refrescante Las últimas investigaciones también han descubierto que beber unas cuantas tazas de café puede prevenir los cálculos biliares. Según el último número del Journal of the American Medical Association, investigadores de la Universidad de Harvard descubrieron que los hombres que bebían de dos a tres tazas de café al día tenían un 40% menos de probabilidades de desarrollar cálculos biliares que los hombres que no bebían café. padecer cálculos biliares se reducirá al 45%. Sin embargo, el café descafeinado no tuvo este efecto. Sólo el café con cafeína puede estimular la contracción de la vesícula biliar y reducir el colesterol en la bilis que fácilmente forma cálculos biliares. Otras bebidas, como el té y los refrescos de cola, aunque también contienen cafeína, no consiguen el mismo efecto porque el contenido en cafeína es menor que el del café.
Los efectos antioxidantes y protectores cardiovasculares del café
Además de refrescar la mente, el café también contiene polifenoles, que no sólo tienen efectos antioxidantes sino que también protegen la función cardiovascular. Un simposio reciente sobre química de alimentos celebrado en la reunión anual de la Sociedad Química Estadounidense demostró que el café contiene poderosos antioxidantes que protegen el corazón y los vasos sanguíneos. El estudio fue realizado por la Universidad de Scranton, Pensilvania, EE. UU. Estos compuestos polifenólicos, a veces llamados flavonoides, son poderosos antioxidantes que combaten la oxidación y la coagulación de la sangre.
El café y la prevención de los daños por radiación
Los daños por radiación se han convertido en una contaminación y un peligro más prominente en la actualidad. Especialmente la radiación de los electrodomésticos: como personas que utilizan el teléfono durante mucho tiempo, hornos microondas, televisores, etc. La radiación, especialmente para las mujeres embarazadas, ha afectado la salud de la próxima generación. Los informes en este sentido son comunes. Científicos indios han descubierto que el café puede proteger a los ratones de laboratorio del daño de la radiación y puede tener el mismo efecto en los humanos. Investigadores del Centro de Investigación Atómica de Pakistán en India dijeron que las ratas experimentales a las que se les inyectó cafeína generalmente son suficientes para morir después de recibir altas dosis de radiación, y el 70% de ellas siguen vivas después de 25 días, mientras que todas las ratas experimentales que no recibieron la inyección fallecido. Kaye-Pilico, quien dirigió el estudio, dijo que los hallazgos también pueden aplicarse a los humanos y dijo: "Este estudio sugiere que el café puede ayudar a prevenir lesiones".
¿Puede el café provocar pérdida de calcio?
En los últimos años, a medida que han aumentado las preocupaciones sobre la pérdida de calcio y la osteoporosis, el café se ha visto con considerable escepticismo y ha habido un vínculo entre la ingesta de cafeína y la osteoporosis. La relación aún está en estudio. No hay evidencia directa de que la cafeína cause osteoporosis, pero algunos estudios indican que la cafeína aumenta la excreción de calcio. Por lo tanto, se recomienda que los bebedores de café coman más alimentos ricos en calcio para complementar el calcio. Por ejemplo, usar café para preparar tarta de queso o tarta de queso no solo puede complementar el calcio, sino también hacer que el café sea más delicioso.
¿Estas personas no son aptas para tomar café?
Los pacientes con hemangioma cerebral no son aptos para tomar café. Los pacientes con enfermedades cardíacas deben beber café descafeinado o descafeinado, porque la cafeína puede aumentar la frecuencia cardíaca y provocar hipoxia cardíaca. Además, los pacientes con enfermedades de la piel y enfermedades gástricas deben beber la menor cantidad de café posible para evitar un consumo excesivo y un empeoramiento de la afección. Los diabéticos también deben evitar beber café que contenga demasiada azúcar para no agravar su condición. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) ha emitido una declaración recomendando que las mujeres que están embarazadas o que pueden quedar embarazadas reduzcan su consumo de cafeína. Esto se debe a que las mujeres embarazadas metabolizan la cafeína dos veces más rápido durante el segundo y tercer trimestre del embarazo que cuando no están embarazadas, y la cafeína también ingresa al feto a través de la placenta y al bebé a través de la lactancia. Además, muchos estudios no han demostrado que cantidades moderadas de cafeína causen efectos adversos en el feto y no existen informes médicos que prohíban a las mujeres embarazadas beber café. Sin embargo, se recomienda a las mujeres embarazadas y en período de lactancia que tengan más cuidado con su consumo de cafeína. En resumen, si te sientes mal después de tomar café, debes dejar de tomar café por un tiempo y luego comenzar con cantidades más pequeñas y cambiar la forma de tomarlo.
¿Es el café un asesino de la belleza?
Hasta la fecha, no existe ningún estudio que demuestre que la cafeína del café sea perjudicial para la belleza.
Por el contrario, una cantidad moderada de cafeína puede acelerar el metabolismo, favorecer la digestión, mejorar el estreñimiento y mejorar el aspecto de la piel áspera.
Respondido: ~amigo~~ - Gerente Senior Nivel 6 12-22 19:03
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Reseñas cerradas Actualmente hay 1 reseñas
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Otras respuestas*** 4
La ventaja es que refresca la mente, la desventaja es que es malo para el cuerpo, y se desconoce más
Respuesta: qwertv98 - Aprendiz de Magia Nivel 1 12-22 18:. 46
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La ventaja es refrescante, la desventaja es que es adictivo si bebes demasiado y el color del café es relativamente oscuro. Si tienes heridas en el cuerpo (incluidas heridas de acné), será difícil. para eliminar los rastros después de que las heridas sanen.
Respuesta: Esto no es razonable - - Gerente Cuatro 12-22 18:50
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La ventaja es que refresca la mente y refresca la mente
¡El! La desventaja es que la piel es propensa a las manchas oscuras.
Se recomienda no beber demasiado. La comida deliciosa es rara.
Respuesta: Hola: El caso de Zi Mengdie - Lección 1 de. el Período de Prueba 12-22 19:01
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El café puede mantenerte despierto por la noche o puede aumentar tu presión arterial, pero el café de la Universidad de Vanderbilt en los Estados Unidos, el profesor Martin, director del instituto, dijo recientemente que el café contiene cientos de ingredientes que promueven la salud y que pueden resistir. daños hepáticos, diversos cánceres, asma, enfermedades cardíacas y parálisis temblores.
Señaló que beber 2 tazas de café al día es más beneficioso. más propensos a sufrir estas enfermedades que los bebedores de café. Casi 20 años de investigaciones han confirmado que la cafeína, el ingrediente activo del café, puede activar el sistema nervioso central y puede usarse para crear sedantes de larga duración. previene y trata la somnolencia, los resfriados, el asma y los edemas. Sus efectos secundarios son el insomnio adictivo, el nerviosismo y el aumento de la presión arterial.
Los estudios demuestran que el café contiene una sustancia antidemencia que puede reducir el riesgo de demencia. El impacto de las sustancias nocivas en el cuerpo humano puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades. Los científicos dicen que cuando el oxígeno se mezcla con otras sustancias químicas en el cuerpo, puede formar sustancias nocivas que destruyen ciegamente las células y los tejidos del cuerpo. Estas son enfermedades cardíacas, enfermedades vasculares, tumores. La causa del debilitamiento del sistema inmunológico y la neurastenia. Un estudio del American Coffee Research Institute muestra que el contenido de sustancias antidemencia en el café es cuatro veces mayor que el del té. La nutrición desempeña un papel importante en el fortalecimiento del mecanismo de prevención de enfermedades del cuerpo. Las sustancias antidemencia que incluyen la vitamina E, la vitamina C, los carotenoides de la soja, el vino tinto, ciertas especias, las frutas, las cebollas y las aceitunas tienen propiedades antidemencia más fuertes, que no se reducen ni se destruyen en el café descafeinado.
Al mismo tiempo, los expertos señalan que beber una taza de café después de levantarse por la mañana puede despertarte, y beber un sorbo de café durante el día puede refrescarte. Por tanto, el café puede ser un poco más fuerte en este momento. Es mejor beber menos café después de una comida o por la noche. El café es reconocido como una bebida saludable, pero su consumo debe realizarse dentro de un cierto tiempo y con moderación. El café o el té no son aptos para consumir con las comidas y deben consumirse después de las comidas. A la hora de tomar café, ya sea frío o caliente, conviene beber un poco de agua hervida. Esto es para eliminar el olor de la boca para que tenga mejor sabor. En segundo lugar, debido a que el café tiene una función diurética, beber más agua hervida puede mejorar la micción y proteger la función renal, y no hay necesidad de preocuparse por "enojarse" cuando; tomando café.
El café negro es conocido como el "mensajero de la salud". Sus efectos sobre la salud son:
1. La cafeína puede estimular el sistema nervioso central y refrescar la mente. más despierto, mejora su capacidad de pensamiento, se concentra y mejora la eficiencia en el trabajo;
2. Fortalece los músculos y los huesos, la cintura y las rodillas. La cafeína puede hacer que los músculos se contraigan libremente y mejorar la eficiencia en el trabajo. La cafeína puede hacer que los músculos se contraigan libremente y mejorar la función motora.
3. Apetito y ayuda a la digestión. La cafeína puede estimular el tracto gastrointestinal para que secrete ácido gástrico, promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión, prevenir la gastroptosis y tener un rápido efecto laxante.
4. La cafeína puede favorecer la función renal, excretar el exceso de iones de sodio, mejorar la micción y mejorar la distensión abdominal y el edema.
5. Promueve la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea. El ácido linoleico contenido en el café puede disolver la sangre, prevenir la trombosis, mejorar la vasoconstricción, aliviar las migrañas y reducir la posibilidad de sufrir un derrame cerebral.
6. La cafeína puede inhibir el sistema nervioso parasimpático y reducir los ataques de asma.
7. Elimina la humedad y desodoriza. La cafeína contiene ácido tánico, que tiene una gran capacidad para absorber el sabor. Si su casa acaba de ser renovada, preparar una taza de café en el interior eliminará rápidamente el olor.
8.Beber café puede proteger el hígado y aliviar la resaca.
9. El café puede ayudarte a adelgazar. El mejor momento para tomar café para adelgazar es entre 30 minutos y 1 hora después del almuerzo y antes de ir a trabajar. Disfruta de una taza de café negro fuerte y sin azúcar. una caminata para favorecer la quema de grasas.
10. El café negro puede mejorar eficazmente la hipotensión.
11. El café negro tiene efectos antioxidantes y ayuda a prevenir el cáncer y al envejecimiento.
Siempre hablamos del café desde una perspectiva perceptual. Hoy echamos un vistazo a su esencia.
1. El café contiene ciertos nutrientes. La niacina del café contiene vitamina B y los granos de café tostados contienen más vitamina B. También existen ácidos grasos libres, cafeína, taninos, etc.
2. El café es bueno para la piel. El café puede promover la función metabólica, activar los órganos digestivos y tiene un buen efecto sobre el estreñimiento. Tomar un baño con café en polvo es una especie de terapia cálida y tiene un efecto adelgazante.
3. El café tiene la función de aliviar la resaca. Beber café después de beberlo puede oxidar rápidamente el acetaldehído convertido del alcohol, descomponerlo en agua y dióxido de carbono y excretarlo del cuerpo.
4. El café puede eliminar la fatiga. Eliminar la fatiga requiere complementar la nutrición, el descanso y el sueño, y promover las funciones metabólicas, y el café tiene estas funciones.
5. Tres tazas de café al día pueden prevenir los cálculos biliares. El café que contiene cafeína puede estimular la contracción de la vesícula biliar y reducir el colesterol en la bilis, que es propenso a formar cálculos biliares. Investigadores de la Universidad de Harvard en Estados Unidos descubrieron recientemente que los hombres que beben de dos a tres tazas de café al día tienen menos del 40%. probabilidad de desarrollar cálculos biliares.
6.Beber café puede prevenir los daños por radiación. Los daños por radiación, especialmente la radiación eléctrica, se han convertido en un tipo de contaminación más prominente. Los investigadores de la empresa india Pakistan Atoms llegaron a esta conclusión en experimentos con ratas y dijeron que se puede aplicar a los humanos.
7. Las funciones medicinales y sanitarias del café. El café tiene efectos antioxidantes y protectores del corazón, fortaleciendo músculos y huesos, beneficiando la cintura y las rodillas, estimulando el apetito y favoreciendo la ingesta de alimentos, eliminando la celulitis y eliminando el estancamiento, favoreciendo el puente y la deshumidificación, dragando los vasos sanguíneos, calmando el viento y aliviando los espasmos, etc. .
8. El impacto del café en el estado de ánimo. Los experimentos muestran que una persona promedio absorbe 300 mg de cafeína (aproximadamente 3 tazas de café preparado) todos los días, lo que tendrá un buen impacto en el estado de alerta y el estado de ánimo de las personas.
Los siguientes seis tipos de personas no deberían beber café:
Personas con presión arterial alta, enfermedades coronarias, aterosclerosis y otras enfermedades: el consumo prolongado o en grandes cantidades de café puede causar enfermedades cardiovasculares.
Mujeres mayores: el café puede reducir el calcio y provocar osteoporosis. Después de la menopausia, las mujeres necesitan complementar 10 veces la cantidad de calcio todos los días.
Pacientes con problemas estomacales: Beber demasiado café puede agravar los problemas estomacales.
Mujeres embarazadas: beber demasiado café puede provocar malformaciones fetales o abortos espontáneos.
Quienes tienen deficiencia de vitamina B1 - La vitamina B1 puede mantener el equilibrio y la estabilidad del sistema nervioso, pero el café tiene un efecto perjudicial sobre él.
Pacientes con cáncer: el consumo excesivo de café supone un riesgo de cáncer para las personas normales.
Estrecho contacto con el café
Debido a que la cafeína tiene el efecto de estimular el sistema nervioso central y los músculos, puede vigorizar el espíritu, mejorar la capacidad de pensamiento y restaurar la fatiga muscular. Al actuar sobre el sistema cardiovascular, puede mejorar la función cardíaca, relajar los vasos sanguíneos y promover la circulación sanguínea. Para el sistema gastrointestinal, puede ayudar a digerir y descomponer las grasas.
Ayuda a perder peso
Creo que mucha gente ha oído que beber café negro puede perder peso. De hecho, este es sólo uno de los factores que la cafeína puede acelerar la descomposición de la grasa. , pero al mismo tiempo, y más importante, depende del ejercicio muscular convertir el exceso de ácidos grasos en calor y consumirlos. Sin ejercicio, el exceso de ácidos grasos regresará a la sangre y acumulará grasa nuevamente. La grasa se acumulará nuevamente. Por lo tanto, ¡debes hacer ejercicio al mismo tiempo después de tomar café para lograr el efecto real de pérdida de peso! El café en sí tiene calorías, pero no muchas. Las principales calorías provienen de la crema y del azúcar que se añade al café.
Capacidad antioxidante
En los últimos años se han popularizado en el mercado alimentos con funciones antioxidantes. La mayoría de la gente sabe que las verduras y frutas son ricas en vitaminas A, C y B, y. Además, las hojas de té, que son muy populares en Japón, se consideran un alimento saludable porque son ricas en antioxidantes, que pueden combatir el daño de los radicales libres al cuerpo humano. Recientemente, un informe de investigación señaló que el café contiene cuatro veces más antioxidantes que el té, lo que puede combatir las enfermedades cardiovasculares. Además, el café en sí también cumple con el principio de los antioxidantes, con un color (oscuro) y un sabor amargo. El contenido de antioxidantes de cada tipo de café varía dependiendo de cómo se prepara, siendo el americano el que tiene menos antioxidantes y el espresso el que tiene más, por ejemplo. El café no pierde sus propiedades antioxidantes cuando se le añade crema.
Mejora el síndrome del ojo seco
Informes extranjeros muestran que los bebedores de café tienen significativamente menos probabilidades de sufrir el síndrome del ojo seco que los no bebedores de café. Esto está relacionado principalmente con el componente de purina en el café (las gotas para los ojos que contienen purina pueden estimular las glándulas para que secreten líquido y tener un cierto efecto protector en los ojos). Sin duda, esta es una buena noticia para los bebedores de café, pero es importante tener en cuenta que el café en sí tiene efectos diuréticos y, aunque algunos de sus ingredientes pueden tener un efecto protector, las personas que ya padecen el síndrome del ojo seco y quienes toman cualquier cosa que contenga ingredientes diuréticos. El medicamento debe evitarse el consumo de bebidas con cafeína para no agravar la pérdida de agua corporal.
Puede aliviar el dolor
El dolor de cabeza causado por trasnochar, o el dolor causado por la vasoconstricción en un lado de la sien y otros factores no orgánicos, se pueden aliviar tomando café, pero debe consumirse por la mañana o al mediodía (nota: prohibido de tarde a noche).
Cantidad de café a beber
El café es bueno para el cuerpo humano, pero no se debe beber en exceso, no más de 2 tazas al día para personas propensas al estrés. Y la ansiedad, beber demasiado puede ser perjudicial para el cuerpo.
Hora de tomar café
Lo mejor es tomar café después del desayuno y el almuerzo, porque beber café puede favorecer la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y descomponer los alimentos ricos en calorías y grasas. No irritará tu estómago como beber café con el estómago vacío. Es mejor no tomar café después de cenar, ya que puede afectar al sueño.
Si intentas tomar café para trasnochar, es posible que, sin saberlo, bebas demasiado, lo que es perjudicial para tu salud.
La cafeína ayuda a mejorar el estado de alerta, la sensibilidad, la memoria y la concentración. Sin embargo, beber más café del que estás acostumbrado puede provocar nerviosismo similar al de tomar la misma dosis de un estimulante. Para las personas propensas a sufrir trastornos de ansiedad, la cafeína puede provocar palmas sudorosas, palpitaciones del corazón y zumbidos en los oídos, lo que exacerba estos síntomas.
Agrava la presión arterial alta
Por sus propias propiedades analgésicas, la cafeína se suele utilizar en combinación con otros analgésicos simples. Sin embargo, si se toma en grandes cantidades durante un tiempo prolongado, Si ya tiene presión arterial alta, el consumo excesivo de cafeína sólo empeorará la afección. Debido a que la cafeína por sí sola aumenta la presión arterial, lo que puede tener un efecto multiplicador peligroso cuando se combina con estrés emocional, las personas con riesgo de hipertensión arterial deben evitar especialmente beber bebidas con cafeína durante momentos estresantes en el trabajo. Algunos bebedores habituales de café creen que son inmunes a los efectos de la cafeína, pero no es así. Un estudio muestra que una taza de café puede aumentar la presión arterial durante hasta 12 horas.
Induce la osteoporosis
La cafeína en sí tiene un buen efecto diurético. Si bebes mucho café durante mucho tiempo, puede provocar fácilmente pérdida ósea y afectar negativamente a la conservación del hueso. Para las mujeres, puede haber un mayor riesgo de osteoporosis. Pero la premisa es que las personas que normalmente carecen de suficiente calcio en sus alimentos, o no hacen ejercicio regularmente, además de las mujeres posmenopáusicas, tienen una pérdida de calcio debido a la falta de estrógeno. La situación anterior más una gran cantidad de cafeína, puede suponer un problema. amenaza para los huesos. Si lo bebes con moderación, aún puedes evitar atragantarte.
Estas personas deben tener cuidado al tomar café
Pacientes con enfermedades hepáticas
La cafeína prolongará el tiempo de calvicie de la cafeína en el cuerpo. Los adultos normales necesitan 2 horas para metabolizar la cafeína, mientras que los pacientes con enfermedad hepática o función hepática anormal pueden necesitar de 4 a 5 horas para metabolizar la cafeína. Por lo tanto, los pacientes con enfermedad hepática deben prestar atención al tomar café. Es mejor no beberlo por la noche. Para evitar un metabolismo excesivo, afecta el sueño y es mejor no exceder 1 taza al día.
Pacientes con enfermedades del sistema digestivo
Creo que las personas que sufren frecuentemente de dolor de estómago y problemas estomacales tienen una experiencia, es decir, deben seguir las indicaciones del médico y evitar comer alimentos irritantes. incluyendo: vino y chile, café, té, bebidas carbonatadas, etc.
La razón por la que el café está en la lista es porque el ácido tánico que contiene estimula la secreción de ácido gástrico. Si el paciente se encuentra en la etapa aguda de una enfermedad del tracto digestivo, debe evitarlo. Después de recuperarte de la salud, si tomas café de forma ocasional, lo mejor es hacerlo después de las comidas y evitar tomar café en ayunas.
Mujeres embarazadas
Muchas mujeres empiezan a prestar especial atención a su alimentación desde el inicio del embarazo, y por supuesto las bebidas con cafeína también figuran como tabúes. Esto se debe principalmente al lento metabolismo de la cafeína. En el caso de las mujeres embarazadas, la cafeína permanece en el cuerpo durante un tiempo relativamente largo. El feto tarda ocho o nueve meses en el útero para metabolizarla y eliminarla de la sangre.
Niños
Dado que el hígado y los riñones de los niños no están completamente desarrollados y su capacidad de desintoxicación es deficiente, la vida media del metabolismo de la cafeína se prolongará, por lo que, en general, los niños menores de 12 años. años Es necesario prohibir la cafeína. Incluso los países europeos y americanos que beben café como agua durante todo el día tienen restricciones muy estrictas sobre el consumo de café por parte de los niños.