¿Existe algún método de autotratamiento para la espondilosis cervical?

1. Brazada una o dos veces por semana

Durante la brazada, al respirar, el cuello se levanta hacia atrás y hacia arriba paralelo a la superficie del agua, y el La cabeza está expuesta a la superficie del agua para respirar. La cabeza y el cuello siempre están en un estado bajo y hacia arriba, lo que está exactamente en línea con el principio de ejercicio de la espondilosis cervical, por lo que puede desempeñar un papel activo en la prevención y el tratamiento. espondilosis cervical. El principio de atrapar una pelota alta en el bádminton es más o menos el mismo que el de la braza. La braza y el bádminton se utilizan para prevenir y tratar la espondilosis cervical, que varía de un lugar a otro y de una persona a otra. Los pacientes con espondilosis cervical grave no pueden realizar ejercicios de natación.

2. Secar el cuello

La exposición a la luz solar puede provocar calentamiento local, acelerar la circulación sanguínea local, suavizar los gases sanguíneos y los meridianos, y también favorece el transporte de nutrientes, lo que puede aliviar. Dolor cervical. Ayuda en la recuperación de la espondilosis cervical. Además, la exposición regular al sol ayuda a la absorción de vitamina D, favoreciendo así la absorción de calcio y fósforo en el intestino, lo que tiene el efecto de prevenir y tratar la osteoporosis.

3. Compresa caliente de sal frita

Pon un poco de sal frita en un bolsillo pequeño, déjala enfriar un poco, colócala sobre la columna cervical, espera hasta que la sal se enfríe por completo antes de tomar. Si lo apaga, esto funcionará Calor para promover la circulación sanguínea. También puedes cortar el jengibre en tiras antes de acostarte, meterlo en una bolsa y atarlo al cuello. El principio probablemente sea una compresa caliente.

4. Para el autocuidado de la espondilosis cervical, masajear el punto Fengchi.

La ubicación del punto Fengchi: en la nuca, debajo del hueso occipital, en la depresión entre el músculo esternocleidomastoideo y el extremo superior del músculo trapecio. Método: Frótese las manos y cierre los ojos mientras se frota, especialmente si le duele. ***1 minuto.

5. Ten una pequeña bufanda en la oficina.

Las personas con espondilosis cervical deben mantenerse abrigadas. Puedes envolver tu cuello con una bufanda gruesa para evitar que se enfríe y eliminar los desencadenantes de la espondilosis cervical. Mantener el cuello caliente no solo puede evitar la fatiga del cuello, sino también evitar que los vasos sanguíneos de la cabeza y el cuello se contraigan debido al frío y ralenticen la circulación sanguínea en el cerebro. Se recomienda que las mujeres se pongan una bufanda pequeña en la oficina, especialmente en verano, cuando el aire acondicionado hace mucho frío, se puede atar para mantenerse fresca.

6. Computer Man: Levanta el monitor.

Eleve la posición del monitor de la computadora unos centímetros o coloque algunos libros gruesos sobre el monitor de la computadora. Esto puede cambiar la bajada anterior de la cabeza hacia la cabeza y prevenir la aparición de cervicales. espondilosis desde la fuente. Al mismo tiempo, no permanezca sentado durante mucho tiempo. Levántese con más frecuencia y mueva la cabeza.

Tres métodos comunes de movimiento del cuello:

1. Tirar del cuello: Primero párate erguido, con los pies ligeramente separados y apoyados en las manos. Durante la práctica: girar la cabeza y el cuello hacia la derecha, mirar hacia atrás y hacia la derecha; volver a la postura preparada y mirar al suelo, con la barbilla preferentemente tocando el esternón; Los movimientos deben realizarse lentamente, una respiración a la vez. Movimientos alternos de izquierda a derecha.

2. Mirando hacia atrás: La postura de preparación es la misma que la anterior. Durante la práctica: gira la cabeza y el cuello hacia la derecha, y mira hacia la derecha con los ojos; tu cabeza y cuello hacia la izquierda, mira hacia la izquierda con tus ojos restaura; Los movimientos deben coordinarse con la respiración y realizarse lentamente.

3. Mirando hacia la luna: La postura de preparación es la misma que la anterior. Durante la práctica: intenta girar la cabeza y el cuello hacia la derecha y gira ligeramente la parte superior del cuerpo hacia la derecha. Gire los ojos hacia la derecha y mire hacia el cielo; vuelva a la posición de preparado; intente girar la cabeza y el cuello hacia la izquierda y gire ligeramente la parte superior del cuerpo hacia la izquierda. Gira tus ojos hacia la izquierda y mira hacia el cielo. reducción. Respira y haz un movimiento a la vez.