¿Qué es el efecto Hawthorne?
La planta de Hawthorne es una sucursal de Western Electric Company. Para mejorar la eficiencia del trabajo, la fábrica invitó a varios expertos, incluidos psicólogos, a hablar con más de 20.000 trabajadores durante un período de aproximadamente dos años, escuchando pacientemente sus opiniones e insatisfacción con la dirección, y permitiéndoles abordar sus preocupaciones. La insatisfacción psicológica se desahogó por completo. Como resultado, la eficiencia laboral de la fábrica de Hawthorne ha mejorado enormemente. Por eso este maravilloso fenómeno se llama "Efecto Hawthorne".
Ejemplo clásico
Existe una regla en la gestión: la canalización es la base del control de la congestión. De hecho, este método de gestión proviene del experimento de Hawthorne. El Efecto Hawthorne fue descubierto en un valioso experimento organizado por el Departamento de Psicología de la Universidad de Harvard.
En las afueras de Chicago, hay una fábrica que fabrica interruptores telefónicos. En esta fábrica, hay instalaciones completas de vida y entretenimiento, y a la fábrica le ha ido bastante bien en materia de seguridad social y pensiones. Pero lo que confundió al director de la fábrica fue que los trabajadores no estaban muy motivados para producir y las ventas de productos eran mediocres. Para descubrir por qué, pidió ayuda al departamento de psicología de la Universidad de Harvard. El Departamento de Psicología de la Universidad de Harvard envió un equipo de expertos dirigido por el profesor Mayo para investigar el asunto. Según la encuesta, el director de la fábrica cree que las condiciones de iluminación, el tiempo de descanso, los salarios, etc., que tienen un mayor impacto en la eficiencia de la producción de la fábrica, tienen una baja correlación con la eficiencia del trabajo, mientras que el ambiente de grupo en la fábrica, las emociones laborales de los trabajadores , sentido de responsabilidad, etc. están estrechamente relacionados con la eficiencia en el trabajo.
En esta serie de experimentos, hay un "experimento hablado". El método específico consiste en que los expertos inviten a los trabajadores a hablar a solas y estipulen que durante la conversación, los expertos deben escuchar pacientemente las opiniones y el descontento de los trabajadores con la fábrica y mantener registros detallados. Al mismo tiempo, a los expertos no se les permite refutar las quejas de los trabajadores. Este estudio experimental duró dos años. En los últimos dos años, el número total de trabajadores que participaron en las conversaciones llegó a más de 20.000.
Como resultado, descubrieron que la producción de la fábrica había aumentado significativamente en los últimos dos años. Después de investigar, descubrieron la razón: en esta fábrica, los trabajadores habían estado insatisfechos con muchos aspectos de la fábrica durante mucho tiempo, pero no tenían dónde desahogarse. El "experimento de la conversación de corazón a corazón" les permitió expresar toda su insatisfacción y sentirse cómodos y llenos de energía en el trabajo. Debido a que el nombre de la fábrica es Hawthorne, la gente llama a este fenómeno el "efecto Hawthorne".
El "Efecto Hawthorne" nos dice que las personas tienen todo tipo de deseos, pero sólo unos pocos pueden hacerse realidad. Nunca reprimas las emociones negativas provocadas por deseos incumplidos, sino déjalas desahogarse, lo cual es muy beneficioso para el desarrollo físico y mental de las personas y la eficiencia laboral.
Cuando te sientes frustrado y molesto, lo mejor es hablar con un amigo en lugar de guardarte emociones negativas en tu interior. Tal vez creas que puedes ocultar esta emoción negativa, pero en realidad es todo lo contrario: cuanto más deliberadamente la ocultes, más personas a tu alrededor la notarán. Como dijimos en el apartado anterior, cuando tus emociones negativas se transmiten a los demás, toda la conversación se vuelve dolorosa. En este caso, es probable que tu mal humor arruine tus buenos planes e ideas.
Por supuesto, cuando desahogamos nuestras malas emociones, debemos prestar atención al método y al alcance; de lo contrario, un desahogo saludable se convertirá en una transferencia emocional negativa e "infectará" a otros.
Entonces, ¿cómo desahogas tus emociones negativas internas? Aquí la señorita Wang proporciona 10 métodos, vea si hay alguno que le guste.
1. Método de rasgado del papel
Primero, prepare una pila de papel. Luego usa un bolígrafo para escribir las cosas incómodas en tu corazón. A continuación, puede romper un trozo de papel en pedazos, uno tras otro, también puede tomar varios trozos de papel al mismo tiempo y romperlos por la mitad con regularidad, o puede romperlos al azar.
El principio del método de rasgado de papel es convertir las emociones negativas en papel visual. Al grabar y rasgar papel continuamente, se pueden desahogar rápidamente todo tipo de emociones negativas, desahogando así las emociones. Por ejemplo, "Qingwen rompe el abanico" en "El sueño de las mansiones rojas".
En segundo lugar, llama a la montaña
Usa casi el 1.000% de tu fuerza para gritar las tres primeras veces. Después de un breve descanso, grita tres veces y usa entre el 60% y el 80% de tu fuerza para desahogar tus emociones. Puedes expresar todos tus pensamientos y quejas hacia las montañas, el cielo azul y los árboles.
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3. Método de la almohada
Primero prepara una o varias almohadas, preferiblemente suaves y esponjosas. Luego imagina la almohada frente a ti como la fuente de la emoción negativa, que puede ser alguien o algo. Luego levante la almohada, puede frotarla fuerte, puede golpearla fuerte, también puede tomar dos almohadas y golpearse fuerte entre sí, o puede tirar la almohada con fuerza. Repita estos procesos con la mayor frecuencia posible.
Si tienes un amigo que te acompañe, también puedes iniciar una pelea de almohadas. El efecto será mejor si hay interacción.
Cuarto, cantar
En primer lugar, puedes elegir un lugar apartado o un estudio de canto. Por supuesto, si no tienes miedo de dañar tu imagen, también puedes actuar en público y el efecto puede ser inesperadamente bueno. También puedes invitar a algunos amigos a buscar un KTV para relajarte y liberar el estrés de tu corazón.
Entonces puedes empezar a gritar fuerte, gritar fuerte, cantar fuerte, gritar lo que quieras y cantar las canciones que quieras, sólo para liberar tu poder en la naturaleza, sin importar tu propia imagen, y ser tan loco como quieras.
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ejercicio del verbo (abreviatura del verbo)
Los deportes también son una buena opción para desahogar tu estado de ánimo, como caminar, jugar a la pelota, correr, etc. . El ejercicio puede mejorar la energía de las personas y es una buena forma de desahogar sus emociones.
Lo mejor es calentar antes de hacer ejercicio. Cuando realmente haces ejercicio, sentirás que cada poro de tu cuerpo está abierto. A medida que la circulación sanguínea se acelera y el sudor fluye, esas emociones tristes, enojadas y reprimidas se liberan poco a poco con cada paso. Solía hacer esto cuando estaba en la escuela y funcionó muy bien.
6. Llorar fuerte
Reír cuando deberías llorar no sólo es perjudicial para los demás, sino también intolerable. Una investigación realizada por psicólogos estadounidenses ha descubierto que cuando un estímulo importante nos provoca un fuerte golpe psicológico, si podemos llorar alegremente en ese momento, no solo podemos desahogar nuestro dolor y aliviar el dolor, sino también mejorar nuestro estado de ánimo e involucrarnos más rápido. volver a la vida normal y estudiar. Entonces, cuando somos agraviados, cuando el peso es demasiado pesado para soportarlo, podemos llorar tanto como queramos, gritando nuestras preocupaciones, gritando nuestro alivio y gritando nuestra felicidad. Llora fuerte cuando estés extremadamente deprimido. Llorar en voz alta puede aliviar el estrés y desahogar las emociones. Las personas suelen sentirse mucho más relajadas después de llorar.
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7.
Cuando realizamos una actividad durante mucho tiempo, nos aburriremos, lo que no solo afectará la eficiencia sino que también generará malas emociones. Sumado a nuestro propio estrés y frustración, somos fácilmente propensos a la ansiedad, la neurastenia e incluso al cansancio del mundo. Y "jugar" puede aliviar este mal humor y mejorar la calidad del sueño al consumir energía física. Por supuesto, "morir, morir, morir" no significa que todos deban trabajar duro, pero enfatiza la entrega incondicional. Puede elegir caminar, correr, saltar la cuerda, jugar al volante, jugar baloncesto o jugar al fútbol según su situación real. La catarsis del juego también puede ser una buena forma de desviar la atención jugando y logrando una selección emocional. Por lo tanto, cuando estés de buen humor, puedes jugar más juegos en línea y dejar de pensar en estas cosas desagradables.
8. Chatea con personas cercanas a ti.
La persona con la que estás hablando debe ser la persona más cercana a ti, la persona que más confía en ti y te comprende mejor. Habla libremente, en voz alta o mientras te quejas. El oyente debe tener paciencia, dejarle hablar libremente, no detenerle y ofrecerle algo de persuasión y consuelo cuando sea necesario. El método puede ser conversación directa o conversación telefónica.
9. Respira hondo
Cuando no estés contento, también debes aprender a relajarte adecuadamente. Respirar profundamente es definitivamente una excelente manera de relajarse. La respiración profunda puede relajarlo y reducir el estrés.
10. Catarsis imaginativa
La llamada catarsis imaginativa consiste en hacerte feliz a través de una bella imaginación. A través de la imaginación, una cosa imperfecta puede volverse perfecta en la imaginación, y una cosa infeliz también puede volverse feliz.
Finalmente, el maestro Wang invitó a todos a una buena comida, y cada comida estuvo acompañada de alegría. Si un día estás lleno de coraje y tienes suficientes ahorros, hazlo. Olvídate de la pelea con alguien, olvídate de los comentarios de alguien, olvídate de todos esos sentimientos desagradables, olvídate de ti mismo, come y bebe lo suficiente y sal a caminar por la playa. Las crisis emocionales son muy comunes en nuestras vidas, especialmente cuando la epidemia es grave y los estudiantes permanecen en silencio en los dormitorios. Como no pueden salir casualmente, son muy propensos a sufrir emociones negativas, como ansiedad, pánico, irritabilidad, depresión, etc. Las emociones negativas nos llegan y, si no podemos gestionarlas de forma eficaz, nos veremos abrumados por las emociones, provocando que no podamos vivir una vida normal.
Cuando nos lesionamos, tenemos en casa un botiquín que contiene tiritas, curitas y analgésicos.
Sin embargo, no contamos con un botiquín para lesiones psicológicas, ni contamos con medicamentos para el tratamiento psicológico cuando nos encontramos con lesiones psicológicas, por lo que debemos preparar algunos métodos de primeros auxilios psicológicos, que pueden ayudarlo a protegerse mejor en el torbellino emocional y evitar la destrucción. consecuencias.
He preparado algunos métodos de primeros auxilios emocionales para ti, con la esperanza de ayudarte a deshacerte de los problemas emocionales.
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Chatea con otros, no te quedes solo y te sientas estresado.
Puedes encontrar un amigo cercano y contarle con sinceridad tu estrés y tus sentimientos. Después de vomitar, tus emociones negativas se reducirán significativamente. Además, ya no te sentirás solo porque sabes que ya no estás solo y puedes compartir con los demás.
Aprende a hablar.
Cuando te encuentres con algo desagradable, no te pongas de mal humor ni guardes el mal humor en tu corazón, sino aprende a hablar.
Usa otras cosas para desahogarte.
Desahogar la tristeza, la tristeza, la depresión y el arrepentimiento en su corazón no solo puede liberar completamente sus emociones, sino también evitar malentendidos y conflictos.
Descompresión musical
Se ha descubierto que la música puede afectar indicadores fisiológicos como la respiración humana, el ritmo cardíaco, la presión arterial, la temperatura de la piel, la resistencia de la piel, el potencial muscular y el contenido de norepinefrina en sangre. Promueve así significativamente la estabilidad de las funciones internas del cuerpo. Al regular los nervios y los fluidos corporales, promueve que el cuerpo humano secrete hormonas saludables o mediadores nerviosos, regulando así la circulación sanguínea, fortaleciendo el metabolismo humano, eliminando la fatiga y combatiendo crisis psicológicas como la depresión y la ansiedad.
No utilices el ajetreo para escapar.
Existe esa trama en la serie de televisión. Una vez que te desenamoras, te conviertes en una máquina de trabajo. Piensas que, salvo dormir, todo tu tiempo está lleno de trabajo y no tienes tiempo para pensar en tu ruptura. Mucha gente copiará este comportamiento y pensará que es genial y afectuoso. De hecho, es abuso de uno mismo en la vida real. Utilizar el ajetreo para suprimir las emociones negativas no sólo es ineficaz, sino que también agota más el cuerpo y hace que las emociones sean más frágiles.
Las emociones son solo una señal. Las razones más profundas pueden ser la destrucción del entorno externo, un trauma no resuelto a largo plazo o sus necesidades reprimidas, etc. Además, estos métodos de primeros auxilios emocionales pueden no ser adecuados para todos y es posible que algunos funcionen mejor para usted y otros no. Se recomienda que los estudiantes exploren métodos más efectivos que se adapten a ellos según su propia comprensión.
En definitiva, existen muchas formas de aliviar el estrés y desahogar las malas emociones. Siempre que te convenga y no afecte a los demás, es un método eficaz. La prevención de virus debe comenzar con cada uno de nosotros. A los dos les va mejor juntos. Mientras a cada uno de nosotros le vaya bien en las cosas que nos rodean y resuelva sus propios problemas, será nuestra mayor contribución al trabajo de prevención de epidemias.
Finalmente, durante este período especial, espero que todos puedan aprender a desahogar sus emociones correctamente y a cuidarse mejor cuando sea necesario.
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Foto cortesía: Cai Qinan
Composición tipográfica: Cai Qinan
Editor: Xue
Editor: Yuan
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Les ayuda a pasar juntos los momentos críticos de su vida.
Consulta psicológica (consulta individual online):
1 Alivia la ansiedad y los síntomas
2 Alivia el estrés y la depresión
3. Cambia tu complejo de inferioridad y mejora tu confianza en ti mismo
Deshazte de la depresión y vuelve a la felicidad.
5 Cámbiate a ti mismo, lo que vive en alto quiere.
5 Reparar la relación amorosa
6 Reparar la relación matrimonial
7 Reparar la relación padre-hijo
2 Pruebas varias
1 Varias pruebas de capacidad
2 Varias pruebas de personalidad
Prueba de tres salas de gente común
4 Identificar personas mirando imágenes
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