La carrera de larga distancia es un deporte. ¿Cuáles son sus fundamentos?
A continuación, te presentaré los fundamentos de la carrera de larga distancia y sus movimientos.
1. Fundamentos de la carrera de larga distancia. 1. Movimientos correctos de carrera: después de comenzar, levante ligeramente los hombros, doble los brazos izquierdo y derecho a 90 grados y deje que sus brazos se balanceen naturalmente con el ritmo de carrera.
2. La acción de aterrizaje del pie se puede realizar desde el aterrizaje completo hasta la patada con el antepié. La ventaja es que los músculos detrás de las piernas están más relajados y es más fácil correr. Es lento y adecuado para el público en general y principiantes.
3. Controle sus músculos abdominales, preste atención a elevar su Qi durante las carreras de larga distancia y mantenga sus músculos abdominales tensos, lo que no solo puede ejercitar sus músculos abdominales, sino también entrenar sus órganos respiratorios. La presión abdominal aumenta al correr. Mantenerla apretada también puede evitar que el abdomen se hunda y reducir la grasa abdominal.
En segundo lugar, los beneficios para la salud de las carreras de larga distancia. Las carreras de larga distancia pueden ejercitar y moldear el cuerpo, y es la primera opción para los jóvenes y los amantes de la belleza. También puede mejorar las funciones de los sistemas respiratorio y cardiovascular, mejorar el estado del suministro de oxígeno del miocardio, acelerar el metabolismo del miocardio, espesar las fibras del miocardio, mejorar la contractilidad del miocardio y así mejorar la capacidad de trabajo del corazón. También es la primera opción para quienes buscan salud y buena salud.
Y la carrera de larga distancia tiene un muy buen efecto preventivo sobre la arteriosclerosis, las enfermedades coronarias y las enfermedades cerebrovasculares, y es muy adecuada para personas de mediana edad y personas mayores. Las personas de mediana edad y mayores que insisten en correr largas distancias generalmente gozan de buena salud.
En tercer lugar, una historia a distancia sobre la guerra. Creo que todo el mundo conoce el maratón mundial. El maratón es popular en todo el mundo. También hay una historia sobre correr maratones.
Se dice que durante la Guerra Greco-Persa (492-449 a.C.), el ejército persa invadió Atenas y Atenas ordenó un levantamiento. Al final, Atenas finalmente derrotó al ejército persa (conocida en la historia como la Batalla de Maratón). Para llevar la noticia de la victoria a la patria, Atenas envió a un corredor de larga distancia (Fidípides) para informar la noticia. Los corredores de larga distancia siguieron corriendo, corriendo lo más rápido que pudieron hacia Atenas para llevar la noticia de la victoria a su patria. Estaban agotados. Para conmemorar el espíritu de los guerreros, la gente cuenta con el actual maratón.
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