¿Cuáles son los secretos de salud de quienes llegan a los noventa años?
1. Tranquilidad
Lo más importante para la salud es tener un corazón en paz, estar satisfecho con la vida y cultivar un corazón en paz. La medicina tradicional china cree que todas las enfermedades comienzan con el Qi. Significa que todas las enfermedades son causadas por el mal humor. Un mal humor hará que las personas pierdan el hígado y los pulmones, provocará estancamiento del qi, provocará todas las enfermedades, provocará un movimiento anormal del qi y dará una oportunidad a las enfermedades.
2. Sigue haciendo ejercicio
La vida está en el ejercicio, porque un ejercicio adecuado tiene un efecto positivo en la mejora de la calidad física del cuerpo humano. El ejercicio también puede ayudar a la circulación sanguínea, aumentar la tasa metabólica del cuerpo y eliminar toxinas del cuerpo. Según una investigación, hacer ejercicio más de 5.000 veces por semana puede reducir la incidencia de accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y cáncer. Al mismo tiempo, el ejercicio también puede mejorar la función del miocardio y prolongar la vida.
3. Acuéstate temprano y levántate temprano
Hoy en día, muchas personas no tienen garantía de tiempo para dormir y, a menudo, trabajan horas extras y se quedan despiertas hasta tarde, especialmente los jóvenes. Pero las últimas investigaciones médicas muestran que si los jóvenes y las personas de mediana edad duermen 2 horas al día, la tasa de mortalidad aumentará en un 20%. Se puede observar que quedarse despierto hasta tarde es perjudicial para la salud. Un sueño regular y adecuado puede garantizar que no se consuma la energía yang de una persona, y una buena calidad del sueño también favorece el ciclo metabólico del cuerpo y el descanso de los órganos.
4. Un vaso de agua tibia cada mañana
Aunque tiene más de 90 años, su vista y oído están bien y su piel no tiene manchas de la edad. Pero siempre he tenido la costumbre de "levantarme a las seis o siete de la mañana, bañarme y beber un vaso de agua tibia con una temperatura de más de 20 grados centígrados durante todo el año".
5. No te llenes demasiado
Si las personas mayores comen demasiado, será perjudicial para la salud. Lo mejor es comer a las 7 en punto, especialmente por la noche. Si las personas mayores comen demasiado, afectará la calidad de su sueño.
6. Suplementar más proteínas.
Las personas mayores deben suplementar proteínas de alta calidad para proporcionar energía al organismo. Por lo general, las personas mayores pueden comer más cordero, ternera, pollo magro o productos de soja. Porque los alimentos ricos en proteínas son ricos en nutrientes y fáciles de digerir y absorber.
7. Lo mejor es comer alimentos ligeros.
Algunas personas mayores tienen gustos muy fuertes. Si comen demasiada sal, aumentará la carga sobre los riñones y el corazón, provocando un aumento de la presión arterial. Por tanto, se debe controlar la ingesta de sal de las personas mayores. Sin embargo, no es un alimento insípido y no tiene sabor. No reduzcas el apetito de las personas mayores sólo porque la comida sea ligera. Entonces, al cocinar alimentos, puedes prestar atención al color y al sabor.
La medicina tradicional china recomienda cuidados de salud;
1.
Se requiere que los labios se cierren suavemente y se golpeen ligeramente los dientes superiores e inferiores, fuerte y claro. Al menos dos veces al día, unas 100 veces cada vez. La persistencia a largo plazo puede mejorar la circulación sanguínea en las encías, fortalecer los dientes y promover la secreción de saliva.
2. Trague líquidos corporales con frecuencia
Los líquidos corporales, concretamente la saliva, tienen fuertes funciones esterilizantes y digestivas. La amilasa que contiene puede descomponer inicialmente el almidón de los alimentos en la boca. La deglución oportuna de líquidos corporales puede neutralizar el ácido gástrico, proteger la mucosa gástrica y promover la digestión de los alimentos.
3. Orejas fuertes
El oído humano es como un feto invertido, muy relacionado con diversos órganos del cuerpo humano. Golpear o frotar frecuentemente la aurícula con los dedos puede prevenir y tratar la arteriosclerosis de las arterias del oído, las arterias cerebrales, el tinnitus y la sordera, ayudar a limpiar el qi y la sangre de los órganos y mejorar las funciones fisiológicas de los órganos.
4. Frótate siempre la nariz
Puedes usar el dedo medio para frotar ambos lados de la nariz en cualquier momento, luego regresa de arriba a abajo a lo largo del puente de la nariz, repita más de diez veces y finalmente frote la nariz. Presione el punto Xiangying en la parte inferior más de diez veces, al menos dos veces al día. La práctica regular puede prevenir y tratar resfriados, rinitis, sinusitis y hemorragias nasales.
5. Los ojos siempre transmiten
Girar conscientemente los globos oculares y moverlos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha puede mejorar la circulación sanguínea alrededor de los globos oculares y mejorar la función de la óptica. nervios y músculos oculares, y eliminar los problemas de visión.
6. Límpiate la cara con frecuencia
Continúa frotándote las manos y frotándote la cara más de 10 veces y tu cara se calentará. Puede promover la circulación sanguínea facial, reducir las arrugas, regular la presión arterial y eliminar la fatiga cerebral.
7. Frótate los pies con frecuencia
Los pies son la intersección de meridianos y los órganos del cuerpo humano tienen sus correspondientes puntos de reflexión en los pies. El masaje ayuda a eliminar daños internos y enfermedades. Masajear los pies con las palmas de las manos para calentarlos, lo que tiene muchos efectos, como calentar los riñones y favorecer la menstruación, calmar el hígado y mejorar la vista, bajar la presión arterial, etc. También tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre el dolor de espalda, la debilidad de las piernas y la neurastenia.