¿Cuándo es apropiado comer yogur y fruta?
1. La dieta de la mañana es la más importante para asegurar la nutrición. El yogur contiene muchos nutrientes esenciales para el cuerpo humano, por lo que beber yogur por la mañana es más eficaz. Pero tenga cuidado de no beber yogur por la mañana con el estómago vacío.
2. Beber una taza de yogur por la tarde puede hacer que los trabajadores de oficina estén relajados y llenos de energía durante toda la tarde, lo que favorece más la mejora de la eficiencia en el trabajo.
Desde la tarde del 3.12 hasta la madrugada, el contenido de calcio en la sangre del cuerpo humano es el más bajo, lo que favorece la absorción del calcio de los alimentos. Al mismo tiempo, hay menos factores que afecten la absorción de calcio del cuerpo durante este período.
4. Entre 30 minutos y 2 horas después de una comida, en circunstancias normales, el valor del pH del jugo gástrico está entre 1 y 3 en ayunas, el jugo gástrico es ácido y el valor del pH es; por debajo de 2, que no es adecuado para el yogur. Crecimiento de bacterias activas del ácido láctico.
En segundo lugar, la fruta
Las frutas son snacks y es mejor consumirlas entre horas. Si quieres perder peso, puedes comer algo de fruta entre 20 y 40 minutos antes de las comidas para prevenir la obesidad provocada por comer en exceso.
Las frutas generalmente son bajas en calorías. Comer fruta antes de las comidas es rico en fructosa y glucosa, que el cuerpo puede absorber rápidamente y satisfacer la urgente "sed" de energía del cuerpo. La fibra cruda de las frutas también puede hacer que el estómago se sienta lleno, lo que puede reducir la cantidad de comida que se ingiere en la cena.
Valor nutricional de datos ampliados
El kiwi, los dátiles frescos, las fresas, los nísperos, las naranjas, las mandarinas, los caquis, los arándanos, etc. son ricos en vitamina C.
Según el contenido de vitamina C de 100 g de frutas, el kiwi contiene 420 mg, los dátiles frescos contienen 380 mg, las fresas contienen 80 mg, las naranjas contienen 49 mg, los nísperos contienen 36 mg y las naranjas y los caquis cada uno contiene 30 mg. Los plátanos y los melocotones contienen cada uno 10 miligramos, las uvas, los higos y las manzanas contienen cada uno sólo 5 miligramos y las peras sólo 4 miligramos.
Además, existen algunos factores que afectan al contenido de vitamina C en las frutas. Por ejemplo, algunas frutas suelen envasarse en bolsas de papel para protegerlas de los insectos y del sol, lo que reduce el contenido de vitamina C;
Las frutas se cosechan en verano y se almacenan en cámaras frigoríficas. Si se vende en invierno, el contenido de vitamina C de la fruta también disminuirá. Las familias modernas generalmente tienen refrigeradores y a muchas personas les gusta comprar muchas frutas y ponerlas en ellos. Pero cuanto más tiempo se almacena la fruta, más vitamina C se pierde.
People's Daily Online - ¿Cuándo es el yogur más nutritivo?
People's Daily Online - ¿Cuándo deben comer fruta los trabajadores de oficina?
Enciclopedia Baidu-Fruta