Puntos de atención sanitaria durante la primera helada solar
Pasos para el cuidado de la salud
El complemento de las primeras heladas es adecuado para el invierno.
Después de la primera helada, comienza oficialmente el invierno en la mayoría de las zonas de nuestro país, los animales comienzan oficialmente a hibernar y las personas también necesitan reponer energía adecuadamente para sobrevivir al frío invierno. ¿Existe un proverbio popular? ¿Prefieres recuperarte del invierno que de la primera helada? .
En invierno, la temperatura baja y el aire es seco, lo que es más probable que provoque malestar físico en las personas. Para dar la bienvenida a la llegada del invierno, según la costumbre, la gente comerá algunos alimentos que favorecen los fluidos corporales, hidratan la sequedad y reponen el qi y la salud antes y después de la primera helada.
Como dice el refrán, ¿comer zanahorias en invierno y jengibre en verano? El rábano es un alimento con alto valor nutricional y precio razonable. Según los nutricionistas, la parte superior del rábano, la parte cercana a las hojas, suele ser más dulce, menos picante y la que tiene más agua. Se puede comer cruda, por lo que los restaurantes optarán por utilizar esta parte para ensaladas o platos fríos. La parte media tiene la misma cantidad de picante y dulzor, y es más adecuada para hervir, cocer al vapor o guisar, y es la primera opción para hacer sopas, la cola picante y rica es adecuada para freír o sofreír; Sin embargo, los expertos en salud también recuerdan que el rábano es fresco por naturaleza y no es aconsejable comer demasiado, especialmente para aquellos con el bazo y el estómago débiles. La costumbre de comer rábanos con las primeras heladas está muy extendida en el norte de China.
El taro es también uno de los alimentos que la gente suele elegir para comer durante las primeras heladas. El taro se puede comer al vapor o en platos o bocadillos. Una vez que el taro se cuece al vapor y se sumerge en azúcar o salsa de soja, adquiere su propio sabor. Las opciones de cocción incluyen la clásica carne estofada y el ganso lamido. El taro a menudo absorbe el sabor de la carne y es más popular que la carne. Los bocadillos incluyen el taro anti-arena, los panqueques de taro fritos e incluso el helado de taro, que es dulce y delicioso. .
¿Es mejor reponer las primeras heladas en un año? En este día de la primera helada del año, la gente presta atención a comer alimentos con alto valor nutricional. Este es un dicho popular en el sur de Fujian. Según la leyenda, durante la primera helada, los patos en el sur de Fujian se venderán muy rápidamente, o incluso se agotarán, y la demanda supera la oferta.
Además, las castañas, los caquis, los cacahuetes, las almendras, los ñames, las azucenas, el ginkgo y otros alimentos que favorecen los fluidos corporales, hidratan la sequedad, reponen el qi y nutren el corazón también son alimentos adecuados para las primeras heladas.
Es recomendable ingerir alimentos nutritivos como hongo blanco y peras crudas.
¡Comer alimentos más húmedos como hongos blancos y peras crudas a finales de otoño ayudará a aliviar la sequedad! Tremella tiene los efectos de fortalecer la esencia y nutrir los riñones, nutrir los intestinos y el estómago, reponer el qi y activar la sangre, fortalecer el corazón y el cerebro, refrescar la piel y prolongar la vida. Se utiliza para tratar la tos causada por el calor pulmonar y la tos seca causada por la sequedad pulmonar. También es un buen medicamento nutritivo. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y apetecer, reponer el qi y limpiar los intestinos, dormir bien y fortalecer el estómago, nutrir el yin y eliminar el calor y humedecer la sequedad. No apto para personas con deficiencia de yin y fuego excesivo.
Las peras crudas también son una buena fruta de secado lento. Son de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Pueden producir fluidos corporales y calmar la sed, hidratar la sequedad y reducir la flema, e hidratar los intestinos y aliviar. constipación. A finales de otoño, si puedes insistir en comer una o dos peras todos los días, no solo tendrá un efecto único sobre la sequedad del otoño, sino que también eliminará el calor y calmará los nervios, y tendrá un cierto efecto terapéutico auxiliar sobre la presión arterial alta. , insomnio y ensoñaciones. Sin embargo, no es aconsejable comer demasiadas peras crudas, ya que comer demasiado puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Los pacientes con tos fría, escalofríos, diarrea y manos y pies fríos no deben comer más peras crudas. Es mejor cocinarlas antes de comerlas para evitar que empeoren los síntomas de humedad y frío.
Remoja tus pies frecuentemente antes de acostarte y no duermas por la mañana.
En la temporada de primeras heladas conviene desarrollar el hábito de lavarnos los pies con agua caliente antes de acostarnos. Además de prevenir los resfriados, remojar los pies en agua caliente también puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos de los pies, reducir la aparición de dolor en las extremidades inferiores y aliviar o eliminar la fatiga. del día.
En la primera temporada de heladas, el clima es cada vez más frío y a muchas personas les gusta quedarse en la cama y dormir. Cuando te despiertas por la mañana, los gases residuales emitidos por el cuerpo durante la noche se acumulan en el dormitorio y el aire se contamina, lo que afecta la resistencia de las vías respiratorias a las enfermedades. Además, grandes cantidades de bacterias, virus, dióxido de carbono y partículas de polvo en el aire pueden hacer que las personas sean más susceptibles a resfriados, tos, faringitis y estreñimiento. Dormir demasiado también puede reducir la contractilidad del miocardio y los músculos del cuerpo, alterando la regularidad de la actividad cardíaca y el descanso. Si las cosas siguen así, el cuerpo humano se deteriorará y se volverá propenso a enfermarse.
Por ello, durante la temporada de primeras heladas se debe evitar el reposo en cama, especialmente en los adolescentes, debiendo acostarse temprano y levantarse temprano para establecer una rutina.
Se debe prestar atención a la disposición razonable del movimiento y el movimiento.
La primera helada suele ocurrir en el noveno mes del calendario lunar, y el aire es fresco y claro en otoño. En este momento, los pulmones están a cargo y la cantidad de ejercicio se puede aumentar adecuadamente. Puedes elegir escalar montañas, jugar al fútbol y otros deportes. Escalar una montaña no sólo hace que tus pulmones funcionen mejor, sino que también te hace sentir relajado y relajado. También puedes optar por transmitir gimnasia, aeróbic, Tai Chi, Tai Chi con espada y juegos de pelota.
La temperatura es cada vez más fría. Lo mejor es salir a hacer ejercicio cuando sale el sol o cuando hace más calor. Si hace mucho ejercicio, suda o tiene fiebre, debe quitarse la ropa y dejar que su cuerpo se enfríe lentamente. Debe estar completamente preparado antes de cada ejercicio, prestar atención a la disposición razonable de los movimientos, evitar el esfuerzo excesivo y no sudar con frecuencia. Esto perderá Yang Qi, dañará el Yin y los fluidos corporales y debilitará la resistencia del cuerpo.
Mantén el buen humor.
Después de la primera helada, la hierba empieza a marchitarse lentamente y las hojas empiezan a caer, y la gente empieza a preocuparse. El otoño es una época de alta incidencia de diversas enfermedades emocionales. Si no se gestiona adecuadamente, puede provocar fácilmente depresión y otras enfermedades mentales. Por tanto, mantener una buena actitud, aprovechar la situación, desahogar las emociones reprimidas y cultivar un corazón optimista y de mente abierta son uno de los contenidos indispensables del cuidado de la salud. Participar regularmente en algunas actividades de entretenimiento saludable, como cantar, bailar, escalar montañas, viajar, etc. Durante estas actividades, interactúe con otros. La risa del corazón es un agente antienvejecimiento de acción rápida. Las investigaciones médicas modernas han demostrado que la risa es el mejor ejercicio para el cuerpo. Los diferentes niveles de risa tienen efectos de coordinación adecuados en los órganos respiratorios, el pecho, el abdomen, los órganos, los músculos y otros órganos. Además, los beneficios de la risa se reflejarán en tu piel de forma inmediata, haciendo que tu piel esté más brillante y elástica, haciéndote lucir radiante. Por lo tanto, mira más comedias a finales de otoño y ríe cuando estés feliz.
Mantenerse abrigado es la clave para prevenir enfermedades.
En la primera temporada de heladas, la temperatura puede bajar repentinamente y la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumentará en más de 10 ℃, pero nuestra piel y nuestro sistema respiratorio no pueden adaptarse bien a tales cambios. En este momento, las personas y los niños que tienen mala salud y tienen una inmunidad débil son propensos a agravar sus enfermedades o resfriados y fiebres. Además, la estimulación del aire frío contraerá los vasos sanguíneos del cuerpo humano y aumentará repentinamente la presión arterial, induciendo así diversas enfermedades cardiovasculares. Para prevenir las enfermedades anteriores, la clave es mantenerse abrigado y las personas con mala salud deben tomar medidas preventivas a tiempo. Las personas con antecedentes de ataques de asma en climas fríos deben tomar medicamentos preventivos con anticipación; las personas con antecedentes de hipertensión arterial también deben tomar medicamentos antihipertensivos a tiempo y en la cantidad adecuada, y controlar su presión arterial con regularidad para prevenir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.
Además, resfriarse es una de las causas importantes de la artritis, especialmente en pacientes con artritis reumatoide. El dolor, la hinchazón y la rigidez de las articulaciones empeorarán a medida que baja la temperatura en algunos pacientes cuya condición ha sido estable. son propensos a la recaída. Por lo tanto, los pacientes con artritis, espondilosis lumbar y espondilosis cervical deben mantenerse abrigados cuando el clima se vuelve frío. Los ciclistas pueden usar rodilleras y coderas para evitar que sus articulaciones se enfríen, tomar más sol y realizar algunos ejercicios funcionales adecuados, que también son útiles para la salud de las articulaciones.
La primera helada del bistec
Las personas que están familiarizadas con el bistec deben haber oído hablar del mejor bistec. Primer bistec glaseado. El filete con la primera helada no es un filete formado por las primeras heladas, pero significa que la superficie del filete parece escarcha. Este tipo de carne tiene grasa distribuida uniformemente, una textura de carne fina y una proporción bien proporcionada de grasa y carne magra. Los requisitos técnicos para criar ganado vacuno de primera helada son muy altos, por lo que la carne de vacuno de primera helada también se refiere a la mejor carne.
La costumbre de comer carne de vacuno con las primeras heladas todavía está extendida en algunas ciudades del sur de China. Por ejemplo, los residentes de Yulin, Guangxi, están acostumbrados a comer carne de res durante todo el día durante las primeras heladas: fideos fritos con ternera Niuhe para el desayuno, ternera con rábanos salteados o estofado de ternera para el almuerzo o la cena, para rezar por calor y fuerza en invierno. . Además de la carne de vacuno, el cordero y el conejo también son alimentos adecuados para las primeras heladas.
Además, los expertos recuerdan que la carne de vacuno no se debe comer con castañas, caracoles, panela, puerros, vino blanco y carne de cerdo. Por lo tanto, trate de no comer estos alimentos después de comer bistec.