¿Cuál es mejor para adelgazar, el tofu o la piel de tofu?
Adelgazar es una forma de vida. Cuando se tiene este tipo de estilo de vida, ¿cómo organizar razonablemente una dieta para bajar de peso durante un día? Ven y echa un vistazo a las últimas investigaciones científicas sobre pérdida de peso y aplícalas en tu vida diaria. Puedes hacer que perder peso sea tan natural y sencillo como comer y dormir.
¿Quién no quiere tener una figura esbelta y proporcionada? Los trabajadores de oficina ocupados a menudo se ven afectados por la obesidad: la alta presión laboral puede fácilmente llevarlos a comer en exceso, sus vidas son irregulares y no pueden ocuparse de comer cuando están ocupados; Una vez que estás ocupado, es fácil comer en exceso y terminar con un exceso de calorías. El mayor dolor de cabeza es no tener suficiente tiempo para hacer ejercicios de adelgazamiento. Quiero dormir más por la mañana, pero cuando llego a casa por la noche estoy exhausto y no puedo hacer ningún ejercicio.
De hecho, perder peso no trastoca tu vida, por lo que debes sacar tiempo para perder peso. Siempre que agregue algunos consejos para perder peso a su vida diaria, podrá mantenerse delgado fácilmente. ¡Ven y pruébalo!
A.m. 7-9
Beber café antes del desayuno
Un estudio de la Universidad Vanderbilt en Nashville, EE. UU., encontró que beber una taza 30 minutos antes del desayuno puede ayudar controle eficazmente su apetito, haciéndole sentir lleno después de comer solo el 75% de su ingesta anterior de alimentos y acelerando la quema de grasa en un 5%. Esto se debe a la sustancia termogénica xantina presente en el café, que también proporciona al cuerpo suficientes calorías.
Suplemento de calcio en el desayuno.
Una ingesta diaria de 600 mg de calcio (300 mg en el desayuno y 300 mg en el almuerzo) puede ayudar al organismo a acelerar el consumo de grasas. Los científicos encontraron en un estudio que las mujeres que comían de esta manera perdieron un 22% más de peso, un 665,438+0% más de grasa y un 865,438+0% más de grasa abdominal que las mujeres que no consumieron calcio.
Bebe un vaso de zumo de ciruela antes de ir al baño.
Las ciruelas ácidas son ricas en fitoquímicos, que pueden ayudar al cuerpo a eliminar eficazmente grasas y toxinas. Beber un vaso de jugo de ciruela ácida acelerará enormemente el proceso de "limpieza" de su cuerpo y su hígado podrá excretar rápida y completamente las sustancias que pueden causar obesidad de su cuerpo.
A.M.10—11
Bebe más agua.
Si quieres perder 2 kilogramos esta semana, la cantidad de agua que bebes cada día está relacionada con tu peso. Los expertos en nutrición recomiendan beber 31,3 ml de agua por kilogramo de peso corporal (por ejemplo, una mujer que pesa 50 kilogramos debe beber 1,565 litros de agua todos los días). El agua es un dispositivo automático de terapia térmica para el metabolismo humano. Una vez que la ingesta de agua es insuficiente, la temperatura corporal bajará y el cuerpo comenzará a depender de la grasa.
Come algunos cacahuetes entre el desayuno y el almuerzo
Los científicos descubrieron en una encuesta que las personas que hacen dieta que comen cacahuetes pierden el doble de peso que las que no lo hacen. Las investigaciones muestran que comer un puñado de maní todos los días reduce la ingesta calórica en 333 calorías.
A.M.12—P.M.1
Coma alimentos fermentados en el almuerzo
Los investigadores descubrieron que comer alimentos fermentados, como panecillos y sándwiches al vapor, hace que sea menos probable que sienta hambre que comer alimentos fermentados. Consuma alimentos normales durante al menos 1 hora más. Esto se debe a que durante el proceso de fermentación de los alimentos, el almidón y el azúcar se descomponen en componentes que no son fácilmente digeribles y el sistema digestivo necesita más tiempo para digerirlos, por lo que es menos probable que sienta hambre.
Beber una taza de té fuerte en la calle.
La cafeína del té fuerte puede suprimir en gran medida el apetito, reduciéndolo en un 35% y aumentando el metabolismo en más de un 5%.
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Una cucharada de miel por la tarde
La miel puede ajustar el nivel de azúcar en sangre a niveles normales y mantenerlos. este estado normal se mantiene estable durante 2 horas, lo que reduce el hambre, calma el estado de ánimo y te mantiene feliz.
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Agrega más condimento a la comida.
Es más fácil mantener la estabilidad del azúcar en sangre ingiriendo una comida con un sabor fuerte que una comida con un sabor ligero. El azúcar en sangre permanece estable, las calorías se seguirán quemando, no se convertirá en grasa en el cuerpo y no provocará hambre fácilmente.
Añade chiles a la cena
Un estudio japonés muestra que comer algunos alimentos picantes, como chiles, jengibre, pimientos, etc., puede aumentar la capacidad del cuerpo para quemar grasa en un 25 %. Este estado metabólico de alta velocidad puede durar más de 3 horas después de una comida.
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Bebe té oolong para relajarte
Desarrollar el hábito de beber té oolong hará que tu sistema metabólico funcione. mejor Más rápido, tu cuerpo quemará un 3% más de calorías y aumentará el consumo de grasas en un 10%. Debido a que este té no contiene calorías, grasas ni sodio, puedes beberlo con confianza si quieres perder peso.
Coco como postre
El coco es la mejor fuente de ácidos grasos que existe en la naturaleza. Este ácido graso será transportado directamente al hígado a crédito, aumentando la velocidad a la que el hígado quema. calorías en un 50%.