¿Cuál es la forma correcta de sentarse de rodillas? ¿Cuáles son las ventajas o desventajas de arrodillarse?

Los chinos son un país de etiqueta y tienen requisitos estrictos para pararse, pararse, sentarse y caminar. La gente moderna se sienta básicamente en bancos y sofás, pero hace mucho tiempo, antes de que los antiguos inventaran las sillas, todos se sentaban directamente en el suelo.

Durante la dinastía Tang, sentarse en un taburete se volvió popular. En la dinastía Song, arrodillarse fue básicamente reemplazado por sentarse. Arrodillarse es una de las culturas tradicionales chinas. Hoy echemos un vistazo a la postura correcta de rodillas. Sentarse erguido es un método antiguo para sentarse del pueblo Han. ¿Sentarse en el suelo? . Las caderas están sobre los tobillos, la parte superior del cuerpo está recta, las manos se colocan regularmente sobre las rodillas, el cuerpo es digno y los ojos no entrecierran los ojos. Este tipo de postura sentada no debe permanecer sentado durante mucho tiempo al comienzo del aprendizaje para evitar dañar los músculos y huesos. Practica durante diez o quince minutos cada vez y amplía gradualmente el tiempo a medida que te vayas acostumbrando.

Postura correcta de rodillas

Pasos: Flexiona las rodillas, junta los pies, endereza los empeines y coloca los glúteos suavemente sobre los pies. Elementos básicos: 1. Al arrodillarse, no ponga todo su peso sobre las caderas, de lo contrario sus piernas pronto se adormecerán y su cuerpo se volverá inflexible. 2. Utilice la fuerza de los músculos de los muslos para sostener ligeramente su cuerpo, con una distancia entre las nalgas y los pies cercana a la de una hoja de papel. 3. La espalda debe estar recta y la columna no debe estar doblada. Sentarse erguido es un método para sentarse del antiguo pueblo Han. ¿Significa sentarse en el suelo? . Las caderas están sobre los tobillos, la parte superior del cuerpo está recta, las manos se colocan regularmente sobre las rodillas, el cuerpo es digno y los ojos no entrecierran los ojos. Este tipo de postura sentada no debe permanecer sentado durante mucho tiempo al comienzo del aprendizaje para evitar dañar los músculos y huesos. Practica durante diez o quince minutos cada vez y amplía gradualmente el tiempo a medida que te vayas acostumbrando.

¿Quién es apto para arrodillarse?

1. Para quienes quieren adelgazar, arrodillarse en el suelo puede ayudar a eliminar la grasa de las extremidades, lo cual es muy adecuado para personas que desean adelgazar.

2. Para las personas con mala cintura, arrodillarse puede corregir la forma de la columna. La adherencia a largo plazo puede mejorar su dolor de espalda.

3. Para el autocultivo, la postura de arrodillarse es diferente a sentarse en el banco y tumbarse en el sofá. También es adecuado para personas que pueden meditar y cultivar su mente, pero que son impetuosas y propensas a perder los estribos.

Beneficios de arrodillarse

Para tratar el dolor lumbar, la postura de rodillas es en realidad muy nutritiva y puede tratar eficazmente el dolor lumbar, porque la mayoría de las causas del dolor lumbar son deformidades de la columna. y mala circulación sanguínea. Arrodillarse durante 30 segundos cada mañana puede mejorar eficazmente esta situación. La medicina moderna recomienda que los hombres de cuello blanco no se sienten en sillas y taburetes durante demasiado tiempo, sino que, por su propia salud, se levanten y se muevan de vez en cuando.

Desventajas de arrodillarse:

Arrodillarse durante mucho tiempo aumentará la carga sobre las rodillas y, en casos graves, puede dañar las rodillas. Para los principiantes, arrodíllese de 10 a 15 minutos todos los días. Después de acostumbrarte, puedes aumentar gradualmente el tiempo, preferiblemente no más de 30 minutos.