¿Se puede crecer saltando la cuerda?

¡Crecerá un centímetro en tres meses! ¡Para alguien alrededor de 1920! Si tienes trece o catorce años, crecerás más rápido. La desventaja es que tus pantorrillas se volverán más gruesas. Es necesario combinar algunos ejercicios para adelgazar en las pantorrillas, como subir escaleras y andar de puntillas. Por supuesto, también debes prestar atención a la seguridad ~ ~ ~

Saltar la cuerda es bueno para el cuerpo. y mente.

El secretario general de la división dijo que en términos de cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos es casi lo mismo que trotar durante 30 minutos o bailar durante 20 minutos. Puede describirse como una fuerza. Entrenamiento que consume menos tiempo y consume más energía. Saltar la cuerda puede promover la circulación sanguínea, proteger el corazón y aumentar la capacidad pulmonar; también puede promover el desarrollo de los adolescentes, mejorar la condición física, desarrollar la inteligencia y es beneficioso para la salud física y mental. Levántate con los ojos llorosos por la mañana. Si saltas la cuerda primero, podrás mantener tu mente clara y enérgica. Saltar la cuerda por la noche te ayudará a dormir bien. Saltar la cuerda también tiene el efecto de perder peso. Según una investigación, las personas obesas pueden reducir su apetito saltando la cuerda antes de las comidas.

La persistencia a largo plazo en saltar la cuerda puede entrenar el salto, la velocidad, el equilibrio, la resistencia y el poder explosivo de las personas, y también puede cultivar la precisión, la flexibilidad y la coordinación. Por ejemplo, los jubilados y los compañeros de trabajo a menudo pueden saltar la cuerda, lo que no sólo se anima mutuamente, sino que también añade diversión. En los intercambios emocionales también se ejercita la fuerte voluntad y el espíritu emprendedor de las personas. Especialmente los jóvenes en el trabajo comprenderán mejor el trabajo en equipo y la ayuda mutua.

Además, el secretario general de la división también dijo a todos que algunas personas no pueden saltar la cuerda con frecuencia debido a las condiciones y el tiempo, pero que también pueden ejercitarse saltando suavemente en el lugar. Preste atención a aterrizar sobre las plantas de los pies y estirar los dedos gordos hacia abajo lo más posible. No aterrice sobre los talones ni sobre las palmas de las manos para evitar lesiones en los pies.

Hay que dominar la intensidad y el tiempo.

La longitud de la cuerda para saltar varía de persona a persona. El Secretario General recordó que si se trata de un salto de cuerda continuo y rápido, lo mejor es no exceder los 10 minutos, de lo contrario el corazón se abrumará. Si bailas un rato y te tomas un descanso, 30 minutos cada vez es lo apropiado. La cantidad exacta de ejercicio depende de la fuerza física y las necesidades del individuo. Nunca te fuerces a cumplir ningún estándar.

Saltar es una actividad al aire libre que implica una gran cantidad de ejercicio. Antes de practicar, asegúrese de preparar todas las partes del cuerpo, especialmente los tobillos, las muñecas, las articulaciones de los hombros y los codos. Comience lentamente y aumente gradualmente la velocidad de la cuerda para saltar a medida que aumenta la duración. Manténgalo lento, con un promedio de 60 a 70 latidos por minuto; manténgalo más rápido, con un promedio de 140 a 160 latidos por minuto. Es inevitable sudar al saltar la cuerda al aire libre en invierno. Cuando te detengas, debes ponerte el abrigo a tiempo. Saltar la cuerda no es sólo un juego para niños, sino también una excelente manera de mantenerse en forma. Los entusiastas del fitness pueden unirse a grupos según sus propios horarios y tiempo de ejercicio para experimentar la diversión de saltar la cuerda entre varias personas.