El rey de la longevidad: qué hacer a cualquier edad ()
El Rey de la Longevidad: ¿Qué haces y a qué edad?
Un niño de 10 años debe ser activo y activo.
Después del nacimiento, los cinco órganos internos principales: el corazón, el hígado, el bazo, los pulmones y los riñones se desarrollan relativamente bien hasta los 10 años. El qi y la sangre que fluyen por los meridianos del cuerpo humano también comienzan a fluir suavemente. El crecimiento y desarrollo de los huesos y músculos de las extremidades inferiores es especialmente destacado, por lo que serán hiperactivos y les gustará correr y saltar.
La medicina tradicional china cree que en esta etapa, antes de los 10 años, el qi y la sangre de una persona están llenos, son puro yang, y pueden comer y beber. Los niños de esta edad generalmente no tienen problemas como estancamiento de qi, estasis sanguínea y flema excesiva.
Saltar antes de los 10 años es más propicio para el crecimiento de los niños. Cuando el Yang Qi es fuerte, los niños se caracterizan por ser activos. Los niños de 10 años, independientemente del sexo, deben ser activos y activos. Por lo tanto, no reprima la naturaleza activa de los niños. Déjelos saltar y jugar a su antojo, lo que favorece el desarrollo y crecimiento de los órganos internos y otros órganos del cuerpo.
No les dé a sus hijos demasiada carga académica, déles suficiente tiempo para actividades al aire libre y no permita que demasiado trabajo académico les quite tiempo y se convierta en su carga mental. Los padres no deberían dar a sus hijos demasiadas clases de tutoría adicionales.
Un buen momento para ejercitar los músculos a los 20 años
Cuando el cuerpo humano llega a los 20 años, el qi y la sangre del cuerpo comienzan a fortalecerse gradualmente, y el Los músculos también crecen y se fortalecen, por lo que este período se caracteriza por la agilidad, caminar rápidamente. Cuando una persona tiene entre 10 y 20 años, es adolescencia en la vida, que es lo que la gente llama adolescencia. Este período se refiere al período de transición en el que una persona se desarrolla gradualmente desde la niñez hasta la edad adulta. La medicina tradicional china cree que durante la adolescencia, varios órganos del cuerpo se desarrollan rápidamente, las actividades funcionales de los órganos internos y la circulación del qi y la sangre en los meridianos son relativamente fuertes, lo que es un buen período para el desarrollo humano.
Los adolescentes más indicados para practicar la marcha atlética son aquellos que se encuentran en la etapa de sangre fuerte y músculos fuertes. Lo mejor es practicar una caminata rápida en esta etapa, que no solo puede ejercitar los músculos sino también mantener la salud.
Presta atención a proteger tus intestinos y estómago. Durante la adolescencia, la función de los órganos humanos, el qi y la circulación sanguínea y el desarrollo físico se encuentran en una etapa gradual. La esencia yin en el cuerpo aún no ha alcanzado un nivel fuerte, y el desarrollo de órganos como los intestinos y el estómago aún es relativamente alto. débil. En la dieta, los carbohidratos como los cereales deben complementarse principalmente con alimentos ricos en proteínas y calorías como la carne y los huevos para satisfacer las necesidades del desarrollo físico. No comas en exceso, no seas quisquilloso y no bebas alcohol. Esto protege los delicados órganos gastrointestinales.
Asegúrese de dormir lo suficiente para evitar el uso excesivo del cerebro. La medicina tradicional china cree que los riñones almacenan esencia, controlan los huesos y generan la médula, y la médula puede nutrir el cerebro. Dormir lo suficiente puede reponer la esencia renal de los adolescentes a tiempo, permitiéndoles crecer de forma saludable y desarrollar su cerebro rápidamente. El uso excesivo del cerebro y la falta de sueño harán que los adolescentes presenten síntomas como confusión, pérdida de visión, pérdida de memoria e incluso canas.
A los 30 años haz un buen paseo para mantenerte en forma.
Entrar en los 30 años es el periodo de la vida adulta. En este momento, todos los órganos y tejidos del cuerpo se han desarrollado plenamente y sus funciones están al máximo. Los músculos de todo el cuerpo están bien desarrollados y fuertes, y los vasos sanguíneos están llenos, por lo que el comportamiento es tranquilo y el ritmo constante. Los "grandes acontecimientos de la vida" tendrán lugar en estos 10 años. Debido a que esta etapa es muy estresante y el mantenimiento de la salud también es muy importante, las personas de este grupo de edad son aptas para caminar.
Caminar es el ejercicio más adecuado. Antes de los 30 años se puede caminar con trote y zancada larga. A partir de los 30 años, el ejercicio más indicado para las personas es caminar. Al caminar, camine lentamente y no aumente la longitud ni la frecuencia de sus zancadas.
Evite estar sentado durante largos períodos de tiempo, ya que es más probable que dañe los riñones y provoque dolor de espalda y piernas. Entonces, después de estar sentado un rato, levántate y muévete.
Lo mejor es practicar la meditación cuando se tienen 40 años.
La edad de 30 a 40 años es la época dorada de la vida. En este momento, aunque el cuerpo ha alcanzado la cima de la prosperidad, el qi y la sangre de todo el cuerpo solo pueden mantenerse en un estado de calma y plenitud para evitar alterar el qi y la sangre y causar disfunción de órganos y enfermedades y envejecimiento prematuro.
Como resultado, la piel de algunas personas comienza a relajarse gradualmente, su cabello comienza a volverse blanco y la energía y la sangre en todo su cuerpo tiemblan y se vuelven inestables. Por lo tanto, el mantenimiento de la salud en este momento se trata principalmente de mantener la estabilidad.
Mantén tu postura estable. En la flor de la vida, el cuerpo de una persona se ha desarrollado y madurado, y la persona parecerá fuerte y madura. Para mantener este estado sostenido y estable, es necesario aumentar adecuadamente algunos métodos de ejercicio moderado, combinar razonablemente las comidas, comer moderadamente y controlar el peso.
Mantener una mentalidad estable. Cuando las personas están en su mejor momento, también están bajo mucha presión y, a menudo, suceden todo tipo de cosas inesperadas. En este momento, puede mantener su salud física y mental aprendiendo a ajustar su mentalidad, desarrollar sus habilidades de afrontamiento y mantener la paz interior y la compostura. La meditación es la mejor forma de hacer ejercicio para las personas de mediana edad. La gente aprende a meditar en la mediana edad. Porque después de aprender a meditar, el inexplicable fuego virtual y el fuego flotante disminuirán.
A los 50 años debes nutrir tu hígado y proteger tus ojos.
Cuando las personas llegan a los 50 años, la mayoría tiende a quedarse ciega. La medicina tradicional china cree que el hígado almacena sangre y mejora la visión. Sólo cuando el qi del hígado es fuerte y la sangre del hígado es suficiente, la función visual de una persona puede funcionar normalmente. Cuando una persona vive hasta los 50 años, la función hepática comienza a debilitarse, la función de secreción de bilis también disminuye y la visión también se debilita. Las personas de este grupo de edad mantienen la salud principalmente para proteger el hígado y la vesícula biliar.
No dejes que te lastimen los ojos. A la edad de 50 años, mis ojos comienzan a nublarse cuando veo cosas. Esto es un signo de insuficiencia de sangre en el hígado. Para evitar que sus ojos se vuelvan borrosos, puede beber té de crisantemo y té de semillas de casia, que pueden limpiar el hígado, mejorar la vista y protegerla.
Masajear el punto Jingming puede nutrir el hígado, proteger los ojos y prevenir la ceguera, y es muy fácil de ajustar. Hay un punto, el punto Jingming, que hace que los ojos de las personas brillen. Masajea el punto Jingming de vez en cuando para iluminar tus ojos.
Consumir más alimentos que nutran y protejan el hígado. La medicina tradicional china cree que el hígado pertenece a la madera y que los alimentos verdes ingresan al hígado. Comer más alimentos verdes puede nutrir el hígado y el sabor es principalmente ácido. Las verduras verdes que nutren el hígado incluyen espinacas, colza, apio, lechuga, puerros, brócoli, pepinos y lechuga. También hay algunas frutas ricas en vitamina C, que también son buenas para proteger el hígado: manzanas, plátanos, naranjas, kiwis y fresas.
Sesenta años es la clave.
Cuando una persona llega a los 60 años, su corazón comienza a debilitarse, muchas veces se siente triste y sus gases en sangre se mueven lentamente. Por tanto, para una persona de 60 años, el objetivo del cuidado de la salud es nutrir el corazón, reponer las deficiencias y regular las emociones.
Aprende a cultivar un corazón puro. Un hombre de 60 años debe mantener su mente libre de pensamientos que lo distraigan, eliminar los pensamientos que lo distraen y los engaños, y lograr que "no haya mentiras en sus oídos, ni mentiras en su boca, ni movimiento en su cuerpo, ni engaños en su corazón". " La tranquilidad es un requisito previo para la longevidad.
Consume alimentos más nutritivos. Las personas de 60 años no tienen suficiente energía, por lo que necesitan cultivarla. Puedes comer más avena, sardinas, manzanas, nueces, tofu, plátanos, etc. Estos alimentos son guardianes del corazón y pueden aumentar la resistencia contra las enfermedades cardíacas.
Las manzanas contienen boro, un mineral protector del corazón. Comer nueces con regularidad puede reducir el colesterol en un 5% y prevenir eficazmente las enfermedades cardíacas. Comer plátanos con regularidad puede reducir la presión arterial y tratar la enfermedad coronaria. El calcio del tofu es fácilmente absorbido por el cuerpo y puede mantener la función cardíaca y la presión arterial normales.
A partir de los 70 años es más importante nutrir el bazo y el estómago.
Cuando una persona llega a los 70 años, su temperamento se debilitará y su piel se secará y perderá su brillo. La medicina tradicional china cree que el bazo y el estómago son la fuente de agua y digestión y absorción de granos, metabolismo, qi, sangre y nutrición. Cuando el bazo y el estómago de una persona están débiles, el apetito disminuye, las funciones de digestión y absorción se debilitan y la energía, sangre y nutrientes requeridos por el cuerpo humano son insuficientes, se producirá pérdida de peso muscular, piel seca, aumento de arrugas y manchas, etc. . Por lo tanto, después de que una persona cumple 70 años, es muy importante reponer el bazo y el estómago.
El mijo es un buen alimento para las personas mayores para nutrir el bazo y el estómago. Puede fortalecer el bazo y el estómago, eliminar el calor y saciar la sed, y entra en los meridianos del riñón, el bazo y el estómago. Los ñames son beneficiosos para mejorar la función de digestión y absorción del bazo y el estómago. La carne de vacuno, de sabor dulce, pertenece al meridiano del bazo y del estómago y es un buen producto para nutrir el bazo y el estómago. La calabaza contiene pectina, que puede proteger la mucosa gastrointestinal, promover la curación de las úlceras y es adecuada para nutrir el estómago.
Las píldoras Buzhong Yiqi y el polvo Yupingfeng son buenos medicamentos para la deficiencia del bazo en los ancianos y se pueden comprar en farmacias generales.
A los 80 años, nutre el qi pulmonar.
Cuando una persona llega a los 80 años, su energía pulmonar se debilita, no puede contener su energía y muchas veces habla al revés. La mayoría de las personas mayores de 80 años tienen un qi pulmonar débil, por lo que mostrarán lentitud en el juicio, el pensamiento y los sentimientos.
Buenos alimentos para que los ancianos repongan el qi pulmonar. Las personas mayores con deficiencia de qi pulmonar pueden beber decocción de nueces, jengibre y dátiles rojos, o a menudo pueden comer nueces y jengibre. La carne se puede cocinar con carne magra de cordero, jengibre y angélica.
Masaje de Qi de Pulmón: según la medicina tradicional china de Gu Dao, el ano está conectado al intestino grueso y el intestino grueso está conectado a los pulmones. Apriete el ano para que la energía pulmonar no se escape demasiado. Una buena forma de apretar el ano es pellizcar el valle. Elementos esenciales de la acción específica: use un poco de fuerza al inhalar, levante el ano junto con el perineo y relájese juntos al exhalar. Repita de 10 a 20 veces cada vez, preferiblemente de 3 a 5 veces al día.
Masajear el punto Hegu, un punto clave para la desintoxicación de los pulmones. Masajear el punto Hegu puede favorecer la circulación sanguínea y mantener los pulmones. El punto Hegu está en el dorso de la mano, entre los huesos metacarpianos 1 y 2, en el punto medio del lado radial del segundo hueso metacarpiano. Todos los días, puede usar el pulgar y el índice de su mano izquierda para frotar el punto Hegu 200 de su mano derecha hacia arriba y hacia abajo, y luego usar el pulgar y el índice de su mano derecha para frotar el punto Hegu 200 de su izquierda. Mano arriba y abajo, lo que puede prevenir enfermedades pulmonares.
Tienes 90 años, no dejes que el qi de tus riñones se escape.
Cuando una persona llega a los 90 años, el qi de los riñones fallará y los meridianos del hígado, el corazón, el bazo y los pulmones se vacían. Cuando las personas envejecen, comienzan con deficiencia de hígado, luego de corazón, bazo y pulmón, y finalmente deficiencia de riñón, que es una deficiencia fundamental. Por eso, lo más importante para un hombre de 90 años es nutrir sus riñones.
Los puerros son un buen alimento para las personas mayores para nutrir los riñones. Tienen los efectos de calentar y tonificar el hígado y los riñones, fortalecer el yang y fijar la esencia. Puede calentar, nutrir e hidratar a las personas mayores con declive. función sexual, atrofia de los órganos sexuales y yang qi seco y frío. Ñame: la medicina china cree que el ñame puede actuar sobre los pulmones, el bazo y los riñones al mismo tiempo, y tiene los efectos de nutrir los pulmones, fortalecer el bazo, fortalecer los riñones y reponer la esencia. Nueces: Las nueces tienen los efectos de nutrir los riñones y fortalecer la esencia, calentar los pulmones y aliviar el asma, fortalecer los músculos y huesos e hidratar los intestinos y ser un laxante.
Una forma súper sencilla de prevenir la fuga de qi del riñón: apretar los dientes La medicina tradicional china cree que “los dientes están fuera de los huesos”, es decir, los dientes y los huesos tienen el mismo origen, y. los dientes también están llenos de esencia de riñón. Por lo tanto, rechinar los dientes con regularidad también es una buena forma para que las personas mayores repongan sus riñones. Método específico: cierre los labios con fuerza, contenga la respiración y apriete los dientes, cierre los dientes superiores e inferiores, apriete y apriete los dientes y repita apretar y apretar decenas de veces.
100 años es lo más importante.
Cuando una persona llega a los 100 años, el estado más ideal es “morir bien”. Es la gracia de Dios que las personas puedan vivir hasta los 100 años. A esta edad, los cinco órganos internos de una persona se han vuelto frágiles y la esencia energética, el Qi y el espíritu que sustentan la vida han disminuido, dejando solo una cáscara vacía del cuerpo. Los centenarios no solo deben proteger su propia salud, sino también cultivar su propia cultivación y tratar la muerte con calma para poder tener una buena muerte.
La receta para la felicidad de los centenarios es afrontar la vida real con tranquilidad y mantener el equilibrio psicológico. Además, aprende a divertirte por tu cuenta. Según tus propios pasatiempos, puedes elegir algunas actividades divertidas, como cultivar flores, pintar, criar mascotas, etc. , déjate tener sustento espiritual y evita sentirte vacío por dentro. Por lo general, charlar con jóvenes puede hacer que tu vida esté llena de vida y vitalidad.
Aplausos para los centenarios: Párate con naturalidad, relaja todo el cuerpo, elimina pensamientos que te distraigan y junta las palmas de las manos. Aplaude lentamente y con fuerza moderada. Después de aplaudir, es recomendable abultar las palmas de las manos, 30 veces consecutivas como una sola vez, y hacerlo una vez por la mañana, al mediodía y por la noche todos los días. Párese de puntillas, coloque los pies juntos en el suelo, párese de puntillas vigorosamente, luego relájese, repita durante unos 5 minutos cada vez. Encoge los hombros Lo primero que debes hacer después de levantarte cada mañana es hacer un ejercicio de encogimiento de hombros, es decir, levantar los hombros y relajarlos lentamente durante unos 5 minutos.