¿Por qué la vértebra cervical siempre chirría?

Usted es causado por el enderezamiento de la curvatura fisiológica de la columna cervical. Se recomienda realizar ejercicios de columna cervical. Postura de preparación: Pies separados a la altura de los hombros, brazos colgando naturalmente, todo el cuerpo relajado, ojos mirando rectos, respirando uniformemente, de pie o sentado.

1. Mira a izquierda y derecha: gira la cabeza primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha, la amplitud debe ser grande, lo mejor es expandirla conscientemente, 30 veces.

2. Asiente hacia adelante y hacia atrás: cabeza hacia adelante y hacia atrás, y estira el cuello hacia adelante tanto como sea posible al inclinarte hacia adelante, 30 veces.

3. Rota los hombros para relajar el cuello: Coloca las manos sobre los hombros a ambos lados, con las palmas hacia abajo, gira los brazos de atrás hacia adelante de 20 a 30 veces, y luego de adelante hacia atrás de 20 a 30 veces. 30 veces.

4. Sacude la cabeza: gira la cabeza hacia la izquierda-delante-derecha-atrás 5 veces, y luego gira la cabeza en la dirección opuesta 5 veces.

5. Enfrentamiento cabeza-mano: Cruza las manos con fuerza contra la nuca, empuja la cabeza y el cuello con fuerza, empuja la cabeza y el cuello hacia atrás y lucha entre sí 5 veces.

6. Sostenga el cielo con ambas manos: Levante las manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia arriba, y mire hacia el dorso de las manos durante 5 segundos.