Estos son alimentos básicos como las verduras, cuidado, cuanto más comas, engordarás.

Cualquiera que esté en un proceso de pérdida de peso sabe que comer demasiados alimentos básicos le hará ganar peso. Pero a menudo comemos algunos alimentos básicos que inconscientemente se consideran vegetales. Las calorías de las verduras de hojas verdes normales son de aproximadamente 20 kcal, pero las calorías de las siguientes verduras con almidón son mucho más que las de las verduras de hojas verdes. Estas verduras tienden a tener una cosa en común: tienen un alto contenido de almidón.

Calorías: 81 calorías/100g; Contenido de carbohidratos: 17,8/100g.

Muchas personas siempre han considerado las patatas como verduras, como las patatas ralladas en vinagre, las patatas estofadas y las patatas en cubitos guisadas, pensando que han comido verduras. De hecho, una patata grande tiene aproximadamente las mismas calorías que un plato de arroz. Si se comen juntos, las calorías se duplicarán.

Calorías 47 calorías/100g; contenido en carbohidratos: 11,5/100g.

La raíz de loto tiene un aspecto tierno y tierno. Crece en agua y contiene mucho almidón. El delicioso almidón de raíz de loto es un almidón extraído de las raíces de loto. Las rodajas de raíz de loto frías, las costillas de cerdo guisadas con raíz de loto y la raíz de loto son alimentos deliciosos. La raíz de loto es rica en fibra dietética y vitamina C. Es bueno comerla de vez en cuando en lugar de un alimento básico.

Calorías: 57 kcal/100g; Contenido en carbohidratos: 12,4g/100g.

El ñame, conocido como "Tali Nam", tiene un alto valor nutricional, pero también forma parte de las verduras ricas en almidón. El ñame de varilla de hierro es igual que el ñame normal. Lo que es digno de elogio es que es rico en fibra dietética soluble, que puede aumentar la saciedad y nutrir el estómago mejor que las batatas y el maíz. Se puede consumir como alimento básico, pero no como verdura.

Calorías: 131 kcal/100g; Contenido de carbohidratos: 10,5g/100g.

Muchas personas no solo consideran la soja como verdura, sino que a veces también se utiliza como snack. Son deliciosos y convenientes. Las calorías de 100 g de soja equivalen a un plato grande de arroz y no se pueden consumir como plato. Sin embargo, la soja es muy rica en proteínas, fibra dietética y calcio. Puede utilizarse como sustituto de los alimentos básicos y es nutritiva y deliciosa.

Por último, es posible que encuentres similitudes en estos alimentos ricos en almidón: todos tienen el sabor de la harina de arroz glutinoso. Es fácil confundirlo con verduras, por lo que debes prestar especial atención a la distinción a la hora de adelgazar. Si evita la combinación de alimentos básicos y alimentos básicos, será difícil perder peso con éxito.