Posturas de yoga para ajustar la altura pélvica

Paso 1: Coloque los pies uno frente al otro y sostenga el dedo gordo del pie con ambas manos. Respire gradualmente y enderece la parte superior del cuerpo.

Al ventilar en el Paso 2, incline gradualmente la parte superior del cuerpo hacia adelante, coloque los codos en las espinillas de las pantorrillas tanto como sea posible, enderece el dorsal ancho para liberar la presión y coloque la cabeza sobre la madera. piso. Mantenga durante 20 a 30 segundos y luego regrese a la posición normal.

Efecto real: esta postura puede estimular el flujo sanguíneo en la pelvis, eliminar la acumulación de sangre en la pelvis y los órganos internos, ajustar la función del sistema urinario, eliminar la grasa en la cintura y el abdomen y limpiar el curvas de la cintura y los pies.

Postura de yoga Postura de 2 caras de vaca

Paso 1 Siéntate con las piernas cruzadas, el pie izquierdo cruzado sobre la pierna izquierda y los talones cerca de ambos lados de los glúteos. Gire su brazo derecho sobre su brazo izquierdo, sostenga los dedos de su mano derecha firmemente detrás de su brazo derecho y mantenga la espalda recta.

Paso 2 Baje gradualmente la parte superior del cuerpo más cerca de la articulación de la rodilla. Mantenga el valor más bajo durante 20 a 30 segundos, luego restablezca la postura del Paso 1. Luego cambie de manos y pies repetidamente.