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¿Mis muslos se volverán más gruesos si hago ejercicios aeróbicos?
Después de los ejercicios aeróbicos, debido a que los músculos de las piernas están en un estado de excitación y tensión, sentirá que sus piernas se han vuelto más gruesas. Sin embargo, en realidad, sus piernas no se vuelven más gruesas, sino que son el resultado de la acumulación de ácido láctico después del ejercicio. Puedes seguir ejercitando el metabolismo. Además, los aeróbicos son un tipo de ejercicio aeróbico que puede quemar grasa, perder peso y también tiene cierto efecto para adelgazar las piernas. Entonces, hacer ejercicios aeróbicos de la manera correcta no hará que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas.
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¿Cómo evitar que las pantorrillas engorden mediante el ejercicio aeróbico?
Calienta antes de realizar ejercicio aeróbico.
Después del ejercicio aeróbico, presione y estire las piernas para acelerar el flujo sanguíneo en las piernas y calentar y relajar completamente los músculos de las piernas.
El tiempo no debe exceder de 1 hora.
No hagas ejercicios aeróbicos durante más de 1 hora, y lo mejor es controlar el número de veces por semana en 4-5 veces. El tiempo es demasiado largo, el intervalo demasiado corto y los músculos de las piernas no pueden descansar.
Masajea tus pantorrillas después del ejercicio aeróbico.
Después del ejercicio aeróbico, masajee y dé palmaditas en las piernas para relajar los músculos de las piernas, aliviar la tensión de los músculos de las piernas causada por el ejercicio y mantener eficazmente la forma perfecta de las piernas.
Tres
Varios movimientos aeróbicos para adelgazar las piernas
Paso en el lugar
Realiza pasos rítmicos en el lugar y usa tu cuerpo para reflejar el ritmo. Este ritmo no causará taquicardia ni afectará su resistencia.
Levanta las rodillas
Levanta los muslos en alto y gira el cuerpo lo máximo posible balanceando los brazos. Después de girar la pelvis, los flancos de ambos lados se pueden estirar completamente y la espalda se tensa repentinamente, lo que puede lograr un buen efecto al tensar la cintura y los músculos de los muslos.
Patada
Al dar un paso, patada repentina hacia adelante cuando se levanta una pierna. Las partes tensas en este momento son los muslos y el abdomen, y en este proceso se puede consumir la grasa de las piernas.
Levanta las rodillas con fuerza
Con los brazos hacia adelante, cruza las manos suavemente, luego levanta una pierna, coloca las palmas sobre las rodillas levantadas, presiona las palmas hacia abajo y presiona hacia abajo. sobre la rodilla levantada y aumente gradualmente la fuerza.
上篇: ¿A qué distancia está Qingdao del templo Qingyun Anshan? 下篇: ¿Dónde puedo comprar cápsulas milagrosas para bajar de peso? Por favor, no lo utilices de forma indiscriminada. Te recomendamos los siguientes consejos para perder peso. Beber estas infusiones de flores es muy eficaz para adelgazar. Té de hojas de loto: la razón por la que te encanta la comida frita: En los libros de medicina tradicional china se registra que las flores, hojas y frutos del loto tienen el efecto de "adelgazar y reducir la grasa". sino que también mejora la tez. Después de beberlo durante un período de tiempo, naturalmente no querrá comer alimentos grasosos. Es más adecuado para personas que consumen demasiada grasa. Método de bebida: en primer lugar, debe ser té fuerte; en segundo lugar, varias veces al día, lo más apropiado es de 4 a 6 veces; en tercer lugar, es mejor beberlo con el estómago vacío. Té Pu'er: el principio de la grasa abdominal: el té Pu'er utiliza té de hojas grandes de Yunnan, que puede estimular eficazmente el metabolismo del cuerpo y acelerar la descomposición de la grasa. Cómo beber: Al mismo tiempo, debe insistir en beber 1,5 litros todos los días y beber una taza de té Jim Manai con el mejor efecto antes de las comidas: el principio de los golosos: el té Jim Manai es una especie de té indio, que puede inhibir eficazmente la absorción de azúcar, por lo que recibe el sobrenombre de "matar el azúcar". Puede hacer que el bebedor sienta que no hay dulzura en la boca y, naturalmente, la ingesta de azúcar se reduce considerablemente, por lo que la cantidad convertida en grasa también se reduce relativamente. Cómo beber: Beba antes de ingerir azúcar o mastique el té directamente para obtener un mejor efecto. Té de Eucommia - Principio de grasas: Puede reducir la grasa neutra, porque Eucommia contiene ingredientes que pueden acelerar el metabolismo y promover el consumo de calorías, logrando así el propósito de perder peso. Además, tiene el efecto de prevenir el envejecimiento. Método de bebida: beber media hora después de cada comida e insistir en beber aproximadamente 1,5 litros al día. Tarda mucho en surtir efecto. Té oolong: no soporto los alimentos sin grasa Principio: puede quemar grasa corporal. Es un té semifermentado. Es rico en minerales como el hierro y el calcio. Contiene ingredientes que promueven las enzimas digestivas y descomponen la grasa. Puede promover la descomposición de la grasa y evitar que sea absorbida. El cuerpo la absorbe y excreta directamente. Cómo beber: Beber una taza antes y después de las comidas para descomponer y excretar mejor las grasas. Receta popular de práctica clínica n.° 1: rosas + rodajas de limón + semillas de casia Coloque las tres hojas de té anteriores en una taza, prepárelas con agua hirviendo, bébalas después de tres a cinco minutos y déjelas en remojo de 3 a 5 veces repetidamente. Además, es recomendable beberlo solo sin añadir leche ni azúcar para mantener el sabor natural. Receta secreta 2: crisantemo + madreselva + mar graso Los tres tipos de té anteriores tienen el efecto de eliminar toxinas del cuerpo, reducir la grasa y reducir el fuego. Además, puedes añadir un poco de azúcar de roca al beber. Es más adecuado para personas con estreñimiento y obesidad, y puede reducir la grasa en la parte inferior del abdomen y la cintura. Receta secreta tres: mariposa de jade + hoja de loto + espino Remoje la mariposa de jade, la hoja de loto y el espino en agua para luchar contra la obesidad rebelde. Pero debes tomar seis tragos por la mañana y seis por la tarde. Receta secreta 4: hoja de loto y ginseng de Adenophora. Agregue una hoja de loto (cortada en trozos pequeños), ginseng de Adenophora (10 g), 8 tazas de agua y hierva durante 30 minutos, o sumérjala en agua hirviendo durante 10 minutos. , reduce grasa y adelgaza, fortalece el bazo y nutre el yin. La hoja de loto fortalece el bazo y reduce los lípidos en sangre, mientras que el ginseng Adenophora ayuda a reducir los lípidos en sangre, humedece los intestinos y alivia el estreñimiento. 1. Clavel: Puede mejorar la circulación sanguínea, promover el metabolismo, eliminar toxinas del cuerpo y regular el sistema endocrino femenino. Tiene un olor aromático que ayuda a ahuyentar la ansiedad y la irritabilidad. 2. Madreselva: puede utilizarse para tratar el estreñimiento habitual. Prepare té con madreselva y ruibarbo en una proporción de 3:1 y agregue una cantidad adecuada de miel para condimentar. Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, humedecer los intestinos y ser laxante, y adelgazar la parte inferior del abdomen. 3. Jazmín: Puede mejorar la somnolencia y la ansiedad, y también es eficaz para enfermedades gástricas crónicas y trastornos menstruales. La combinación de jazmín y rosa rosada tiene un efecto adelgazante. 4. Xinyi: desintoxica y nutre la piel, alivia el calor y la tos, reduce la presión arterial y adelgaza. 5. Verbena: Puede fortalecer la función metabólica del hígado, relajar los nervios, ayudar a la digestión y mejorar los gases abdominales, curar las migrañas y adelgazar. Tenga en cuenta que las mujeres embarazadas tienen prohibido comer. 6. Rosa morada: Ayuda a acelerar el metabolismo, desintoxicar y aliviar el estreñimiento, perder peso, regular el sistema endocrino y es más adecuado para mujeres obesas debido a trastornos endocrinos. 7. Roselle: Puede desintoxicar, diuresis, eliminar edemas, promover la secreción de bilis y descomponer el exceso de grasa en el cuerpo. Los investigadores también encontraron que el 95% de las personas perdían de 1 a 3 kilogramos de peso cuando bebían más. El sabor es ácido y el color de las burbujas es rojo. Es muy bonito y apto tanto para bebidas frías como calientes. 8. Flor de carey: Ligeramente amarga, pero rica en aroma. Beberlo con té verde puede hidratar la piel y reducir la grasa abdominal. Es una excelente bebida de belleza y adelgazamiento. 9. Rodajas de limón: diurético, regulador de la permeabilidad de los vasos sanguíneos, indicado para mujeres con edemas e hinchazón. 10. Semilla de casia: puede promover la peristalsis gastrointestinal, limpiar las heces del cuerpo, reducir los lípidos en sangre y la presión arterial, y tiene un buen efecto laxante y de pérdida de peso. 11. Chenpi: Puede ayudar a la digestión, eliminar el qi gástrico y reducir la acumulación de grasa abdominal. Muchas fórmulas de pérdida de peso de la medicina tradicional china lo eligen. La cáscara de mandarina es cálida por naturaleza, por lo que es mejor comerla mezclada con flores y plantas ligeramente frías como semillas de casia y hojas de loto. 2. Hoja de stevia: un edulcorante natural, un buen compañero para adelgazar, casi sin calorías. Es más indicado para ti que quieres comer dulce pero tienes miedo de engordar. Se consume principalmente como edulcorante junto con otras infusiones de hierbas.