¿Cuáles son los beneficios para la salud del baile?
2. Mejora la función cerebral: Sigue bailando para eliminar la fatiga, hacerte sentir feliz, fortalecer tu cuerpo y mejorar tu sabiduría. A medida que las personas envejecen, su memoria también se deteriora. Permanecer frente a la computadora durante mucho tiempo puede hacer que su cerebro se sienta confuso. Después de bailar, las actividades de pensamiento de tu cerebro se activarán, lo que aliviará significativamente la fatiga cerebral y ralentizará el deterioro de la memoria.
3. Reducir las enfermedades de los cinco órganos internos: Los cinco órganos internos necesitan ejercicio, naturalmente se degenerarán y enfermarán. El baile puede mejorar la función de secreción de las glándulas digestivas, promover la peristalsis normal del tracto gastrointestinal, aumentar el apetito y mejorar la función de los órganos internos.
4. Felicidad mental: El ejercicio ayuda al cerebro a liberar más hormonas de la felicidad, lo que es beneficioso para la salud mental.
5. Hermosa figura: Bailar puede fortalecer la fuerza muscular, la fuerza de las piernas, la fuerza de la cintura, los músculos esqueléticos y la flexibilidad de las articulaciones, lo que ayuda a mantener nuestra hermosa figura.
6. Mejora la visión: en comparación con las personas a las que no les gusta hacer ejercicio, las personas que practican tres veces por semana durante una hora cada vez durante cuatro meses consecutivos tienen más capacidad de respuesta y tienen ventajas en la visión y la memoria. La vida está en el movimiento. El baile es un método de acondicionamiento físico que utiliza principalmente movimiento estático y se complementa con movimiento estático. Puede aliviar la tensión neuromuscular, estabilizar las emociones, promover la salud física y lograr el buen efecto de prolongar la vida.
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Datos extendidos
Notas de baile :
1. Presta atención a la frecuencia cardíaca: controla la frecuencia cardíaca a 60-75 de la frecuencia cardíaca máxima (220-tu edad). Si tienes 40 años, tu frecuencia cardíaca máxima es de 180 latidos/minuto, multiplicada por 60 o 75, es decir, tu frecuencia cardíaca saludable es de 108-135 latidos/minuto.
2. Las personas con hipertensión arterial y enfermedades cardíacas deben controlar el ritmo de seguimiento de la música para evitar accidentes.
3. Calienta bien y no seas demasiado violento la primera vez que bailes para evitar forzar los músculos.
4. No olvides añadir una cantidad adecuada de agua cuando hagas ejercicio.
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