El clásico ejercicio adelgazante de Zheng Duoyan para adelgazar en 10 minutos.

Introducción: Si quieres perder peso rápidamente, la dieta por sí sola no es suficiente, también debes combinarla con ejercicio razonable para lograr mejores resultados. Creo que muchas chicas conocen el ejercicio para bajar de peso de Zheng Duoyan. A continuación se presentan algunos ejercicios clásicos de pérdida de peso de Zheng Duoyan que le ayudarán a quemar grasa rápidamente y perder peso fácilmente.

Triángulo

Separe los pies (más de un metro), extienda lentamente las manos hasta el nivel de los hombros y deje que las palmas queden paralelas al suelo durante dos semanas;

¡Controla tu respiración! Doble su cuerpo hacia la derecha e intente presionar la palma de su mano derecha hacia el suelo o la parte posterior de su tobillo derecho. Doble la pierna derecha en ángulo recto y estire la pierna izquierda. Ajusta tu respiración y mantén la acción durante 8 a 10 segundos.

Gato

Arrodíllate con las rodillas tan anchas como las caderas, las pantorrillas y los empeines cerca del suelo y los pies hacia afuera, lo más lejos posible.

Al inhalar, eleva lentamente la pelvis y dobla la cintura ligeramente hacia abajo formando un arco; al exhalar, arquea lentamente la espalda hacia arriba y conduce la cara hacia abajo hasta sentir un estiramiento en la espalda;

Repite las acciones anteriores de 6 a 10 veces con tu respiración.

Meditación del Loto

No hace falta decir que si no puedes sentarte con las piernas cruzadas como el maestro, puedes bajar los requisitos. Relaja todo el cuerpo, cierra ligeramente los ojos, mira la punta de la nariz y controla la respiración de forma coordinada y estable.

Mantén este estado durante 20 minutos cada vez.

Construye un puente

Túmbate boca abajo, mueve el coxis hacia adelante, estira la cintura y exhala. Tire de los talones hacia el cuerpo y mantenga los pies planos. Concéntrate en los músculos del suelo pélvico, aprieta los abdominales, aprieta las caderas y levanta el trasero. Al mismo tiempo, mantenga las rodillas una frente a la otra y presione con fuerza la parte interna de los muslos. A excepción de la cabeza y los hombros, las caderas y las piernas no tocan el suelo.

Cadáver en decúbito supino

Tumbarse sobre la colchoneta es la acción femenina más admirada de Malik. Puede parecer simple pero encarna la esencia del yoga. Al acostarse, el cuerpo debe estar completamente quieto y relajado, pero la conciencia debe permanecer despierta. Se necesitan unos 20 minutos para sentir la existencia de todo el cuerpo y de la persona en su totalidad.