Reflexiones sobre la lectura "Nutrición perdida"
Lost Nutrition, este libro presenta principalmente la importancia de la nutrición (una vez sospeché que esta persona estaba vendiendo nutrición), pero lea este libro sin prejuicios. ¿Por qué el cuerpo humano necesita nutrición? ? ¿Muestra? ¿Qué enfermedades hay en nuestras vidas? Cómo probablemente se desarrollan estas enfermedades. ¿Cómo podemos mejorar? Estas también se responden en el libro. Este libro es fácil de entender. Como no tengo ningún concepto médico, puedo controlarlo fácilmente.
La importancia de las proteínas para el cuerpo humano. Así que coma más alimentos que contengan proteínas de alta calidad. Cuando estaba comprando grasa corporal el año pasado, descubrí que los cuatro miembros de mi familia, independientemente de su altura, peso o peso, tenían deficiencia de proteínas. Esto puede tener mucho que ver con los hábitos alimentarios habituales de la familia. En ese momento, decidí sustituir la papilla del desayuno por leche de soja o leche, y añadir un huevo cocido o al vapor a cada persona para el desayuno. Preste más atención al equilibrio nutricional. Después de leer este libro, descubrí que la obesidad también está relacionada con la deficiencia de proteínas. La falta de proteínas puede provocar un metabolismo lento de las grasas y una masa muscular baja.
Los alimentos ricos en proteínas incluyen la leche, la carne de ganado, las aves, los huevos, el pescado, los camarones y otros huevos de animales; el otro son los frijoles, los frijoles negros y otras legumbres, así como las semillas de sésamo. semillas de melón, nueces, almendras, piñones y otras proteínas vegetales. Debido a que los tipos y proporciones de aminoácidos contenidos en la proteína animal están más acordes con las necesidades del cuerpo humano, el valor nutricional de la proteína animal es mayor que el de la proteína vegetal.
La relación entre los hábitos de trabajo y descanso y la salud; el cuerpo humano tiene sus propios hábitos fisiológicos. Adjunto se encuentra el programa de desintoxicación a continuación. Aunque tus hábitos de trabajo y descanso han cambiado, el tiempo de desintoxicación de tu cuerpo sigue siendo el mismo. Si el cuerpo no se desintoxica, se acumularán una gran cantidad de toxinas en el cuerpo. Con el tiempo, aparecerán ojeras debajo de los ojos y una tez amarilla apagada, lo que afecta la apariencia. Es el síntoma más leve y me temo que afectará mi salud a largo plazo.
También descubrí que el metabolismo de las grasas comienza a las 11, que es el momento de la desintoxicación del hígado, por lo que ajusté especialmente mi tiempo de trabajo y descanso durante este período. Me acuesto con mi bebé antes de las 10:30 p. m. y acostarse a las 5:30 o 6 de la mañana. Levantarse a las:30. Si realmente te acuestas temprano y te levantas temprano, estarás de buen humor al final del día.
1.9-23.00 horas es el momento en el que el sistema inmunológico (líquido linfático) se desintoxica. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música.
2. Desde las 23.00 hasta la 01.00 de la madrugada, la desintoxicación del hígado debe realizarse mientras se duerme.
En tercer lugar, la desintoxicación de la vesícula biliar se realiza entre la 1 y las 3 de la mañana.
En cuarto lugar, de 3 a 5 de la mañana, se desintoxican los pulmones. Es por esto que las personas que tienen tos más severa durante este período es porque el efecto desintoxicante ya llegó a los pulmones no usan medicamentos para la tos para evitar inhibir la eliminación de productos de desecho;
5. De 5 a 7 de la mañana, el intestino grueso se está desintoxicando y se debe ir al baño a defecar.
6. De 7 a 9 de la mañana, cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar. Lo mejor es que los pacientes coman temprano, antes de las 6:30, y los que mantienen su salud, antes de las 7:30. Las personas que se saltan el desayuno deben cambiar sus hábitos. Aunque lo pospongan a las 9 o 10, es mejor que no comer nada.
7. El período comprendido entre la medianoche y las 4 de la mañana es el período hematopoyético de la médula espinal. Debes dormir profundamente y no trasnochar.
Además, no seas exigente con tu comida. Por ejemplo, algunos niños no quieren comer cuando ven negro. Pero algunos niños también le dijeron que estos alimentos son nutritivos, ricos en XXX y buenos para el cuerpo. Mientras no esté malo, se lo comerá y le gustará. De hecho, admiro a un niño así, tan disciplinado.