Zhong Ming dio algunos consejos dietéticos sobre el uso de Celeste durante la pérdida de peso.
El aceite graso es muy ligero y flota ligeramente en el agua. No se pesa, por lo que es normal que el peso no cambie mucho en la etapa inicial.
Al utilizar SELEX, la mayoría de los clientes primero se ponen en forma y luego pierden peso. Esto se debe a que, aunque la grasa es ligera, ocupa volumen, al igual que la espuma, que es a la vez ligera y de gran tamaño.
Lo anterior es una pérdida de peso lenta normal, y existe otra situación. Si su capacidad para metabolizar y consumir calorías es demasiado débil y absorbe más calorías de las que su cuerpo necesita todos los días, el exceso de calorías puede convertirse fácilmente en grasa en su cuerpo. Es decir, utilizará Celeron para perder grasa y al mismo tiempo. El tiempo aumenta de peso cada día. La grasa es como una piscina, con drenaje en el fondo y agua en la parte superior, por lo que no puedes sumergirte bajo el agua. Es vergonzoso perder peso y ganar peso al mismo tiempo.
Cuando tu forma corporal no cambia durante mucho tiempo, significa que perteneces a estos últimos, por lo que los clientes en esta situación necesitan realizar los ajustes adecuados en su ingesta calórica diaria.
Los siguientes tres nutrientes, carbohidratos, proteínas y grasas, son nuestras principales fuentes de calorías.
Hidratos de Carbono
También conocidos como carbohidratos, incluyen principalmente azúcar, almidón y fibra dietética que no pueden proporcionar energía. El almidón y el azúcar son los principales hidratos de carbono. Los azúcares artificiales naturales y otros productos procesados son alimentos comunes ricos en carbohidratos.
Después de que el cuerpo absorbe los nutrientes de los carbohidratos, se convierten rápidamente en glucosa, que proporciona energía a las células del cuerpo con la ayuda de la insulina.
Cuando los carbohidratos exceden las necesidades del cuerpo, se convierten en grasa, lo que se llama lipogénesis (DNL). Por lo tanto, no se puede comer demasiada agua con alto contenido de carbohidratos, pero el cerebro humano necesita glucosa para obtener energía y no puede comer agua carbonatada.
Proteínas
La carne animal magra, los productos de soja, los huevos, los lácteos y los frutos secos son las principales fuentes de proteínas.
La proteína se puede convertir en azúcar mediante gluconeogénesis para proporcionar energía al organismo, pero no se debe consumir en exceso. Pero repito, este nutriente no se puede consumir. Hay ocho tipos de aminoácidos que el cuerpo humano necesita absorber del mundo exterior, pero no puede sintetizarlos por sí mismo. Si no comes proteínas, especialmente proteínas cárnicas, no te saciarás.
Grasas
La grasa, la panceta de cerdo, la manteca de cerdo, el aceite de oliva, el aceite de coco, las nueces, la mantequilla y otros aceites vegetales diversos son las principales fuentes de ingesta de grasas para el cuerpo humano.
Una vez ingerida la grasa, ésta se convertirá en ácidos grasos bajo la acción de la lipasa para proporcionar energía al organismo. Si sigues una dieta alta en carbohidratos, tu cuerpo no quemará azúcar, por lo que no quemarás grasa. Luego, la grasa de los alimentos se convertirá en triglicéridos y se acumulará en las células grasas, que se convertirán en grasa y te harán engordar. Técnicamente, esto se llama reesterificación.
Para el cuerpo humano también es necesaria una ingesta adecuada de grasas cada día. Sin embargo, la gente no necesita demasiada grasa. Así que simplemente coma aceite todos los días, no es necesario complementarlo deliberadamente.
En otras palabras, las tres fuentes principales de energía mencionadas anteriormente deben consumirse, pero no en exceso.
Si no comes, tu cuerpo tendrá problemas, tu metabolismo estará bajo y tu poder adquisitivo será débil. Si tu consumo es débil, tu grasa crecerá fácilmente. Comer demasiado generará un exceso de calorías, lo que también puede provocar un exceso de calorías. Suena problemático. No puedes no comer y no puedes comer demasiado.
No tengas miedo, el profesor Zhong está aquí.
Todos estos pueden aportar energía, y si son excesivos provocarán obesidad, pero el impacto en el organismo también es diferente.
En otras palabras, podemos armar un gran escándalo por la estructura de los alimentos.
Hablemos primero de otra cosa, la diabetes. Sabemos que la obesidad es una de las principales causas de diabetes. Las personas con diabetes tienen niveles altos de azúcar en la sangre porque los alimentos ricos en carbono a menudo estimulan el azúcar en la sangre y la insulina. El cuerpo desarrollará resistencia a la insulina, es decir, su capacidad para reducir el azúcar en la sangre disminuirá y secretará más insulina. Cuanta más insulina haya, más fácil será convertir la energía en grasa.
En resumen, si siempre comes alimentos ricos en carbohidratos y agua, tu nivel de azúcar en sangre se mantendrá alto y tu sensibilidad a la insulina disminuirá, por lo que necesitarás más insulina para reducir tu nivel de azúcar en sangre.
Si hay demasiada insulina, la gente comerá más y engordará.
Muchas personas sienten que tienen que comer algo y no pueden vivir sin ello. La razón es que he estado comiendo de esta manera desde que era niño. De hecho, no es así. Por ejemplo, el profesor piensa que los clientes del sur piensan que no pueden comer arroz, mientras que los clientes del norte piensan que no pueden comer pasta. De hecho, esto es sólo un hábito. Todos pueden comunicarse con personas de dos regiones durante un período de tiempo. Es sólo una cuestión de costumbre.
Normalmente la gente piensa que se sentirá saciada sólo si come agua carbonatada. Hay un dicho que dice que las personas son como el hierro y el arroz como el acero.
Sin embargo, ganso, este no es el caso. Los carbohidratos son en realidad el nutriente que menos llena y simplemente saben bien.
¡Las proteínas y las grasas te mantienen lleno por más tiempo que los carbohidratos!
Las personas con un alto contenido de carbohidratos tienen una alta secreción de insulina y no recibirán fácilmente las señales de leptina (la leptina es una hormona que hace que las personas se sientan saciadas), por lo que aún se sentirán llenos incluso si se sienten llenos. y luego, inconscientemente, comer más.
El agua rica en carbohidratos aumentará rápidamente el nivel de azúcar en la sangre y su cuerpo reducirá rápidamente el nivel de azúcar en la sangre. Como montar en una montaña rusa, su nivel de azúcar en sangre bajará rápidamente y sentirá hambre. Luego, volverás a comer para ingerir más calorías. Es difícil estar gordo o no.
Este tipo de carbohidrato es el más fácil de ganar peso entre los tres nutrientes, porque puede afectar fácilmente el azúcar en la sangre, provocar un fuerte apetito, aumentar la insulina, provocar el almacenamiento de grasa y también es muy adictivo.
Espero que todos los clientes puedan entender esto. El nivel alto de azúcar es una causa importante de enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, enfermedad de Alzheimer, obesidad y cáncer.
¡Limitar el nivel alto de azúcar tiene sentido!
Eso es todo lo teórico. Creo que no muchos clientes tienen la paciencia para leerlo.
Hablemos primero de la práctica.
Tu dieta puede verse así: alimentos bajos en agua y ricos en carbohidratos, una pequeña cantidad de grasas y una cantidad moderada de proteínas.
Si tienes buen apetito te sugiero que comas hasta saciarte en cada comida. Puedes comer aunque quieras, pero no tendrás hambre si no comes. Fuera de la cena, se recomienda intentar no comer snacks, incluidas frutas (especialmente lichis, mangos, uvas, durián, sandías y melones). Si contienen un alto contenido de azúcar, puedes volverte obeso.
Si te gustan mucho las frutas, puedes optar por manzanas, kiwis, tomates, pitaya, naranjas y guayabas. Lo mejor es comerlas antes y después de las comidas, o comer algunas como snack.
No recomiendo a los clientes que coman más frutas, pero sí que coman más verduras de hojas verdes.
La siguiente es una de mis sugerencias de recetas, teórica. La experiencia personal de cada uno es diferente, incluidas sus propias condiciones familiares y laborales. No conozco a nadie que pueda seguir esto estrictamente. No importa. Puedes seguir mi receta primero y darme tu opinión sobre tus dificultades durante el uso. Te ayudaré a ajustarlo. Después de un tiempo, podrá encontrar una dieta saludable que funcione para usted.
Aquí tenéis las recetas.
Desayuno:
? 1 ración de alimento básico: puedes comer carne magra, media raíz (maíz, batata), medio plato (arroz con frijoles rojos, arroz integral, arroz con avena, ñame al vapor, taro al vapor, arroz con quinua, fideos de trigo sarraceno, fideos de avena ).
? 1 huevo (sin yema)
? ¿1 ración de leche o leche de soja (leche desnatada)
? Cuando tienes un drenaje deficiente de aceite, debes cooperar con SELEX para reducir la grasa.
Almuerzo:
1 alimento básico: puedes comer carne magra, maíz, batata, arroz con frijoles rojos, arroz integral, avena, ñame al vapor, taro al vapor, arroz con quinua, trigo sarraceno. Fideos, Fideos de avena.
? 1 ración de carne (pescado de palma/pollo/pato/ternera/oveja, magro de cerdo, camarones, mariscos del tamaño del puño de una mujer)
? 1 ración de verduras (1 plato de verduras de hojas verdes, medio plato de champiñones/algas/coliflor/frijoles/berenjenas/tomates/zanahorias, etc.)
? 1 ración de productos de soja (medio bloque de tofu/1 bloque de tofu seco)
? La comida china debe combinarse con el control de aceite y la reducción de grasa SELEX.
Hora de la comida de la tarde:
? Si no estás lo suficientemente satisfecho, puedes elegir yogur, pepino, tomates, manzanas, kiwis, tomates, pitaya, naranjas y guayaba.
Cena:
? 1 ración de alimento básico: puedes comer carne magra, media raíz (maíz, batata), medio plato (arroz con frijoles rojos, arroz integral, arroz con avena, ñame al vapor, taro al vapor, arroz con quinua, fideos de trigo sarraceno, fideos de avena ).
? Carne: media palma pescado/pollo/pato/ternera/oveja, magro de cerdo, camarones, mariscos.
? Verduras: 1 ensalada pequeña de verduras con yogur/1 plato de verduras de hojas verdes.
? La cena debe combinarse con Serex para controlar la grasa y reducir la grasa.
Beber 2000-3000 ml de agua cada día ayudará a acelerar la circulación y el metabolismo del cuerpo. Hay dos cosas a tener en cuenta al beber agua. En primer lugar, levántate temprano todos los días y bebe un vaso de agua ligeramente salada en ayunas. En segundo lugar, beba agua antes de las comidas.
Otras consideraciones:
Come todas las comidas y no pases hambre hasta que estés satisfecho.
Procura no comer después de las 8 de la noche.
Evita el alcohol, las carnes grasas, los snacks, las bebidas carbonatadas, las bebidas azucaradas y come menos alimentos fritos y asados.
Los clientes que tengan las condiciones podrán ejercitar juntos, no es obligatorio. Al menos no te quedes quieto después de comer. Pueden caminar, pero no pueden caminar de pie.
Presta atención al caldo y al azúcar, come menos comida caliente, no te acuestes cuando no tienes nada que hacer, no comas comida procesada si puedes comer comida natural y evita cualquier forma de comida gratis. ¡azúcar!
A los clientes con mal metabolismo les recomiendo que dediquen más tiempo a realizar ejercicio aeróbico. Si no tienen condiciones para hacer ejercicio, al menos deben hacer una parada más después de las comidas para minimizar estar mucho tiempo sentado y acostarse tarde. Si puedes caminar en lugar de tomar el autobús, siempre es bueno encontrar oportunidades para moverte más.
Los clientes con mejores condiciones también pueden realizar entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana.
Para los clientes inconvenientes, no se preocupen, bajemos de peso lentamente. Siempre que sigas las instrucciones del profesor, hagas un buen uso de Sailor a tiempo y sigas descomponiendo y expulsando aceite, perder peso es realmente sencillo.
Lo anterior, ¡deseo a todos los clientes salud y pérdida de peso!