Presta atención a tu dieta y bebe agua con frecuencia... En otoño e invierno, el Dr. Songjiang te enseña cómo mantener tu salud.
Perfil del huésped: Pan, médico residente en el Departamento de Acupuntura del Quinto Hospital de Rehabilitación de Shanghai. Especializada en el tratamiento con acupuntura de la parálisis facial, el insomnio y el dolor de cuello, hombros, cintura y piernas, la terapia de inclusión de hilos se utiliza para la espondilosis cervical y lumbar, enfermedades gastrointestinales y pérdida de peso.
La medicina tradicional china cree que los hábitos de vida son la base de la salud y que la dieta debe tener una estructura razonable, un horario apropiado y ser cálida. En la vida diaria, prestar atención al sueño científico, al equilibrio trabajo-descanso y a la vida regular; el ejercicio debe ser activo, variar de persona a persona y perseverar. No se trata de pescar durante tres días y secar la red durante dos días; La medicina también presta atención a las emociones de las personas, que deben estar tranquilas y tener buen gusto. Manténgase alejado de los malos hábitos.
1. Además de la dieta, la vida diaria, el ejercicio y las emociones, ¿tiene la medicina china su propia filosofía única para preservar la salud en términos de aspectos estacionales?
"La primavera crece en verano, el otoño cosecha en invierno." Tomemos como ejemplo el invierno. En invierno, Yang Qi está restringido y todo está sellado, lo que la convierte en la mejor estación del año para preservar la salud. En esta época, los antiguos también estaban ocupados con el trabajo agrícola y almacenando alimentos. La gente necesita descansar y activar el modo cerrado. Así como los animales empiezan a hibernar, es hora de salir menos.
2. ¿Cómo mantener la salud en otoño e invierno?
La medicina tradicional china cree que "nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno, partiendo de sus raíces". Para nutrir el yin en otoño e invierno es necesario tener un trabajo científico y tiempo de descanso y una alta calidad del sueño. No es recomendable trasnochar.
1. Terapia dietética: cuando el clima se vuelve más frío, coma menos alimentos picantes e irritantes y más alimentos que humedezcan la sequedad y nutran el yin, como ñame, pomelo, pera, hongo blanco, azucena, etc. Y también tome algunas medicinas tradicionales chinas como Adenophora adenophora y Ophiopogon japonicus bajo la supervisión de un médico. Los chinos prestan atención a comer ingredientes de temporada. Según la teoría de los cinco elementos, el otoño es blanco, por lo que comen más alimentos blancos en otoño, como peras, hongos blancos, lirios, etc.
2. Beber agua con frecuencia: En las estaciones secas de otoño e invierno, es necesario reponer agua corporal a tiempo, y no esperar a tener sed para beber agua. Además de beber agua hervida en otoño, el agua con miel también es una buena opción. Puedes beberlo una vez por la mañana y otra por la noche para lograr el efecto de nutrir el yin.
3. Tragar saliva: la medicina tradicional china cree que la saliva es muy valiosa y tragar saliva puede lograr el efecto de prolongar la vida. Por lo tanto, es posible que desee sentarse tranquilamente con los ojos cerrados antes de levantarse o antes. acostarse y tragar saliva para cuidar su salud.
En tercer lugar, escucho a menudo a las generaciones mayores decir "la primavera cubre el otoño y el otoño se congela". ¿Qué quiere decir esto?
Significa no quitarse la ropa gruesa en primavera y no usar demasiada cuando hace frío en otoño. Cubrirlo o congelarlo adecuadamente es bueno para usted. El otoño es la etapa de transición entre el verano y el invierno. Mantener el cuerpo fresco y aceptar algo de estimulación del frío puede, por un lado, cumplir con la transformación de la energía natural y el yin y el yang del cuerpo humano, y por otro lado, mejorar la resistencia al frío del cuerpo.
Pero en general, son adecuadas las personas que padecen rinitis, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, enfermedades respiratorias, enfermedades gastrointestinales y enfermedades de huesos y articulaciones, pacientes femeninas con cuerpo frío, personas mayores con debilidad física, niños y otras personas. No apto para heladas otoñales.
4. ¿Qué actividades o deportes se deben realizar en otoño?
1. El otoño es la estación dorada para las actividades al aire libre. En esta época, el ejercicio físico de refuerzo para las personas mayores es el método más activo de cuidado de la salud en otoño.
2. En otoño e invierno, mantener la energía yin en el cuerpo debe ser la máxima prioridad, y el ejercicio también debe cumplir con este principio. Es recomendable elegir actividades fáciles y suaves, y la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande.
3. Las personas con un físico débil deben evitar la sudoración excesiva y la pérdida de energía yang, y prestar atención al descanso después del ejercicio para recuperar la fuerza física.
4. Durante la práctica de deportes de otoño, también conviene añadir o quitar ropa en cualquier momento para adaptarse a los cambios climáticos.