Cómo recuperarse de la fatiga después del ejercicio

Después de la fatiga por ejercicio, primero debe asegurarse de dormir lo suficiente y recuperarse mediante masajes, baños tibios, medicamentos y otros métodos.

En primer lugar, procura dormir lo suficiente. Al día siguiente debes dejar entre siete y ocho horas para que tu cuerpo esté en un estado de completa relajación, lo que también se puede conseguir mediante masajes. El masaje puede eliminar los trastornos de la regulación nerviosa causados ​​por la fatiga, promover la circulación sanguínea, fortalecer el suministro de sangre local y eliminar la fatiga. También puede tomar un baño tibio con una temperatura del agua de alrededor de 40 grados Celsius durante 15 a 20 minutos cada vez, lo que puede eliminar eficazmente; fatiga y promover el metabolismo y la circulación sanguínea. Tomar vitaminas o medicinas naturales puede regular eficazmente las funciones fisiológicas humanas, acelerar el metabolismo, reponer energía, reducir el consumo de oxígeno de los tejidos, mejorar la circulación sanguínea y complementar la nutrición muscular. Los medicamentos de uso común actualmente incluyen vitamina B1, B12, vitamina C, astrágalo, acanthopanax: ginseng, cordyceps, polen, etc.

Después del ejercicio se deben reponer a tiempo calorías, proteínas, vitaminas y sales inorgánicas. Se suda más en verano, por lo que conviene reponer agua y sal a tiempo.