¿Me dolerán las piernas después del ejercicio y seguiré entrenando al día siguiente para empeorar el dolor? ¿Hay algún alivio?

Si los músculos están cansados, se produce ácido láctico que los tensa. Después de beber agua alcalina ionizada con calcio, los iones de calcio pueden combinarse con ácido láctico para formar lactato de calcio complejo y eliminarse del cuerpo, eliminando así la tensión muscular y eliminando la sensación de rigidez en los hombros y dolor muscular. La sangre en el cuerpo humano circula por todo el cuerpo cada 23 segundos. Después de beber agua alcalina ionizada, los iones de calcio llegarán rápidamente a todas las partes del cuerpo y el efecto de eliminar el dolor muscular es muy rápido.

Bebe más agua para eliminar la fatiga muscular.

Las compresas calientes, los masajes y la fisioterapia son muy eficaces. También puedes aplicar yeso en la zona dolorida.

Presionar suavemente los puntos de acupuntura puede aliviar la fatiga muscular.

¿Puedo comer algunas manzanas? ¿banana? Las peras y otras frutas son alimentos alcalinos y tienen efectos antifatiga muscular.

Que duermas bien.

Bebe más agua para eliminar la fatiga muscular.

Cuando el aire es fresco en otoño, es fácil sentir sed. Las investigaciones realizadas por expertos relevantes muestran que el agua hervida tibia puede aumentar la actividad de la lactato deshidrogenasa en los órganos y ayudar a reducir rápidamente el "elemento de fatiga": el ácido láctico acumulado en los músculos, eliminando así la fatiga y rejuveneciendo. Además, el agua también tiene funciones fisiológicas que las sustancias contenidas en las bebidas comunes no tienen:

Los nutrientes y metabolitos de las células de los tejidos humanos necesitan agua como portador para funcionar en el cuerpo. El agua puede regular la temperatura corporal para que no fluctúe demasiado. El agua es el lubricante de la fricción entre los tejidos humanos. El agua tiene una gran solubilidad. Muchas sustancias orgánicas e inorgánicas se disuelven fácilmente en agua, y los desechos metabólicos del cuerpo también se excretan fácilmente del cuerpo bajo la acción del agua.

Frotar con vino blanco. Muy efectivo.

Si realmente te gusta hacer ejercicio, haz algunos ejercicios de enfriamiento después de un ejercicio extenuante. Porque esto descargará rápidamente el ácido láctico del cuerpo y, naturalmente, el cuerpo no sentirá dolor. Este efecto es muy bueno, es para ejercitar los músculos y la capacidad de regular tus órganos internos. Esta es una buena manera de matar dos pájaros de un tiro, que es lo que hago. Recuerda también beber un poco de agua hervida con sal para reponer el agua y la sal perdidas con el calor del ejercicio. Verás, esas bebidas deportivas que se venden en la calle tienen estos ingredientes. ¡Te deseo buena salud!

Si te sientes cansado, toma una sauna y haz vapor antes de acostarte. Esto eliminará muchos desechos del cuerpo y mejorará mucho la calidad del sueño.

¿No es esto muy sencillo? Toma una sauna, luego busca a alguien que te dé un masaje, no seas demasiado duro, bebe un poco de agua hervida y luego ¡vete a dormir!

Bañarse y dormir son las mejores y más efectivas formas de recuperar la fuerza física y eliminar la fatiga.

Bebe más agua.

Dormir es la clave para eliminar la fatiga y recuperar la fuerza física. Dormir de 8 a 9 horas al día para relajar completamente el cuerpo; el masaje puede promover la conversión entre excitación e inhibición en la corteza cerebral, eliminar los trastornos de neuromodulación causados ​​por la fatiga, promover la circulación sanguínea, fortalecer el suministro de sangre local y eliminar la fatiga. El masaje se basa principalmente en frotar los hombros y, alternativamente, utiliza técnicas como presionar y doblar. El masaje se puede realizar antes de acostarse. Si es posible, puede optar por un masaje de cuerpo completo o de pies. Los baños de agua tibia pueden estimular la expansión de los vasos sanguíneos, promover el metabolismo y la circulación sanguínea y eliminar la fatiga. La temperatura del baño de agua tibia debe rondar los 40°C durante 15 a 20 minutos cada vez.

Cuando estés cansado, debes prestar atención a suplementar energía y vitaminas, especialmente azúcar, vitamina C y B1. Debes elegir alimentos nutritivos y fáciles de digerir y comer más verduras y frutas frescas. Tome vitaminas o medicamentos naturales al mismo tiempo para regular las funciones fisiológicas humanas, acelerar el metabolismo, reponer energía, reducir el consumo de oxígeno de los tejidos, mejorar la circulación sanguínea y complementar la nutrición muscular. Los medicamentos de uso común actualmente incluyen las vitaminas B1 y B12, las vitaminas C y E, el astrágalo, el acanthopanax, el ginseng, el cordyceps, el polen, etc.

Estos métodos de recuperación de la fatiga también son útiles para quienes realizan ejercicio físico diario y cargan objetos pesados.