Cuidado lento de la salud ósea

Cuando las personas llegan a la mediana edad, descubren que sus piernas y pies son menos flexibles, su velocidad al caminar disminuye gradualmente, también desarrollan diversas enfermedades de las articulaciones y les duele todo el cuerpo. Además del envejecimiento, también se relaciona con la pérdida de calcio en el organismo. Una vez que se pierde calcio, los huesos se degradan gradualmente, por eso hay un dicho que dice que "la gente envejece primero".

Si quieres retrasar el envejecimiento, primero debes retrasar la degradación ósea. Para retrasar el deterioro óseo, además de la suplementación con calcio, hay algunas cosas que se deben hacer.

Las personas de mediana edad y las de edad avanzada son las más susceptibles al deterioro óseo. Haga cuatro cosas para frenar el envejecimiento óseo.

Suplemento adecuado de productos cárnicos: Cada vez más personas son propensas a sufrir diversas enfermedades "tres altas" después de alcanzar cierta edad. Para estar más saludables, muchas personas insisten en ser vegetarianas y no quieren comer productos cárnicos, y no han comido productos cárnicos durante mucho tiempo. Si solo comen comida vegetariana, solo reducirán la densidad ósea por el bien de la salud ósea, por lo que son propensos a la osteoporosis.

Los productos cárnicos no son una lacra. El consumo adecuado de productos cárnicos también puede complementar el cuerpo con proteínas de alta calidad y fortalecer los huesos. Por tanto, si las personas de mediana edad y mayores quieren tener huesos más sanos y prevenir el envejecimiento óseo, no solo deben comer comida vegetariana, sino también comer de forma adecuada algunos productos cárnicos, como pescado, pechuga de pollo, etc.

Suplementación adecuada de vitamina D: Muchas personas también se sienten confundidas. Por lo general, comen muchos alimentos con alto contenido de calcio. ¿Por qué ocurre la osteoporosis o la deficiencia de calcio?

En primer lugar, todos aquí deben saber que los humanos no pueden absorber el calcio directamente, pero pueden absorberlo completamente con la ayuda de la vitamina D. Por lo tanto, no solo debemos complementar el calcio, sino también complementar los alimentos ricos en Vitamina D, para que la vitamina D pueda promover el metabolismo del calcio. Por supuesto, además de la vitamina D, pasar más tiempo al sol también puede favorecer la absorción de calcio.

Las personas de mediana edad y mayores no solo deben complementar el calcio, sino también prestar atención a tomar más sol, practicar más deportes al aire libre, complementar la vitamina D y fortalecer los huesos.

Insista en beber una taza de leche pura todos los días: la leche es rica en calcio y la leche pura también es rica en proteínas, que favorecen la absorción del cuerpo humano y también pueden complementar los aminoácidos necesarios. el cuerpo. La suplementación con calcio antes de acostarse también puede calmar la mente y favorecer el sueño.

Elige el calzado adecuado: Los zapatos son muy importantes para las personas de mediana edad y mayores. Un buen par de zapatos te puede llevar más lejos. Cuando las personas de mediana edad y mayores eligen zapatos, no solo deben garantizar la comodidad, sino también dejarlos sueltos, para que no afecten la salud de los huesos y caminen más suavemente.