¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?

El mejor momento para hacer ejercicio durante el día es de 16:00 a 17:00 de la tarde porque los músculos y ligamentos del cuerpo humano se han activado completamente después de la mayor parte del trabajo diario, y el ritmo cardíaco y la presión arterial. También han tendido a ser estables, por lo que pueden ser más intensos los ejercicios aeróbicos, como correr, jugar a la pelota, nadar, hacer ejercicio con equipos, etc.

Pero de 16:00 a 17:00 sigue siendo horario de trabajo y es imposible hacer ejercicio durante este tiempo. Por lo tanto, se recomienda que las personas de clase trabajadora pospongan su hora de llegada hasta las 17:30-18:30. Esta hora es por la tarde y por la noche, el sol aún no se ha puesto y el sol todavía está en temporada. Hacer ejercicio en este momento no solo evita las horas de trabajo, sino que tampoco afecta la recolección del espíritu del sol después de que se pone el sol. No hay conflicto con la hora de la cena, lo que lo hace más adecuado para los trabajadores.

Datos ampliados:

Hacer ejercicio demasiado pronto es malo para la salud.

Como dice el refrán, "El plan del día comienza por la mañana". Muchas personas se levantan antes del amanecer para hacer ejercicio, pensando que después de ejercitar sus músculos y huesos, pueden favorecer la circulación sanguínea, fortalecer su físico, y prepararse para un día ajetreado. De hecho, hacer ejercicio demasiado pronto no es bueno para la salud.

Cheng Jiehui, director del Centro de Tratamiento y Prevención del Hospital Zhuhai del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Guangdong, señaló que la presión arterial humana alcanza su primer pico entre las 6 y las 8 de la mañana. El ejercicio aumentará la carga sobre el corazón y aumentará la presión arterial, especialmente en pacientes con hipertensión y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. No es apropiado realizar ejercicio físico demasiado pronto.

El sol no ha salido o acaba de salir por la mañana. La fotosíntesis de las plantas es insuficiente y la concentración de oxígeno es relativamente baja. Después de una noche de acumulación de gases de escape urbanos, la calidad del aire es relativamente mala. Se recomienda hacer ejercicio después de que salga el sol.

Además, el Yang Qi del cuerpo humano aumenta por la mañana y el Yang Qi en este momento todavía es muy delicado. La medicina tradicional china cree que "el movimiento hace que el Yang aumente". Cuanto más intenso es el ejercicio, más fuerte es el Yang Qi del cuerpo humano, lo que no favorece el resto del Yang Qi. Por lo tanto, se recomienda que los ejercicios matutinos sean principalmente ejercicios suaves, como caminar, trotar, ejercicios matutinos, Tai Chi, etc. , y el ejercicio extenuante no es adecuado.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - El mejor momento para hacer ejercicio en un día, ¿has elegido el momento adecuado?