¿Cómo aliviar las molestias en el cuello?
1. Mantener caliente.
Usa una bufanda o ropa de cuello alto en el trabajo para mantener tu columna cervical a una temperatura agradable. Cuando estés resfriado, debes beber un plato de sopa de azúcar moreno y jengibre a tiempo para expulsar el resfriado del cuerpo. Para dominar la postura correcta al sentarse, levántese y haga ejercicio durante 10 minutos cada hora de trabajo, y también puede realizar ejercicios para la columna cervical. El método específico consiste en sentarse erguido en un taburete, mantener todo el cuerpo quieto y simplemente mover la cabeza hacia arriba y hacia abajo de izquierda a derecha. Asegúrese de prestar atención a la suavidad de sus manos.
2. Masajear la columna cervical
Después de una mañana ocupada en el trabajo, mi cuello está muy cansado y agotado. Puedes masajear tu cuello en este momento. Masajee suavemente la nuca con dos pulgares para aliviar la fatiga cervical y relajar todo el cuerpo. Además, también puedes cruzar los dedos y frotar la nuca de un lado a otro 50 veces. Asegúrese de prestar atención a la suavidad de sus movimientos. Además, también conviene realizar algunas actividades al aire libre, como practicar yoga, natación o juegos de pelota, porque los nutrientes del tejido cartilaginoso no se suministran a través de la sangre, sino que se intercambian mediante cambios de presión. Si no hay actividad durante mucho tiempo, el cartílago quedará en estado de hipoxia e isquemia, provocando su degeneración. En tu tiempo libre, puedes aprender a extender tus alas con Dapeng. El método específico consiste en inclinarse 90 grados y utilizar ambos brazos para imitar al roc volador. Aguantar durante unos 5 minutos puede aumentar la flexibilidad de los músculos del cuello.
3. Elija una almohada adecuada
El ancho de la almohada debe ser el ancho de los hombros, más bajo en el medio y más alto en ambos extremos, que pueda soportar la columna cervical. Además, elija una cama de madera y no la haga demasiado blanda. La columna cervical tiene una curva fisiológica única. Una mala postura puede provocar desequilibrios en el cuerpo, mala circulación sanguínea y dañar huesos y músculos. Domine siempre las posturas correctas para sentarse y pararse.
4. Compresa Caliente de Medicina Tradicional China
Poner en una olla media libra de sal y una pequeña cantidad de hinojo y sofreír hasta que esté cocido, meterlo en una bolsa de tela y luego déjelo en el norte durante media hora, lo que puede favorecer la circulación sanguínea en el cuello y la espalda, aliviar los espasmos musculares, pero la temperatura no debe ser demasiado alta para evitar quemar la piel. Además, también conviene comer más alimentos que puedan nutrir los riñones y generar médula, como semillas de sésamo negro, nueces rehmannia secas, etc., que pueden fortalecer los huesos y músculos y retrasar la transformación de los riñones y la columna.
Consejos
No mantener la misma postura durante mucho tiempo, de lo contrario los músculos del cuello estarán en un estado de fatiga excesiva, provocando una espondilosis cervical. Mantén tu cuello caliente. Cuando son invadidos por el frío y la humedad, los músculos del cuello sufrirán espasmos y los pequeños vasos sanguíneos se contraerán.