¿Cuáles son algunos programas de fitness para perder peso a los 60 años?
①Pesca
La pesca es una actividad al aire libre muy atractiva que no solo brinda diversión infinita a la vida familiar de las personas mayores, sino que también brinda diversión infinita a todos los que aman la pesca. y salud mental.
La pesca es una especie de ocio. La diversión de pescar incluye la belleza de la pintura, la elegancia de la poesía, la sabiduría de jugar al ajedrez y la amplitud del turismo. Los pescadores están activos en las orillas de ríos, lagos y mares, sosteniendo cañas de pescar y dejando de lado todos los pensamientos que los distraen, lo que puede cultivar sus sentimientos, nutrir sus almas y cultivar su temperamento, bañarse en el sol y respirar aire fresco puede mejorar su salud; admirar los lagos y montañas de los alrededores puede hacer que se sientan relajados y felices; ¡sería aún más divertido si pudiera pescar vivos algunos peces grandes! Si podemos dedicarnos a la investigación científica sobre la pesca y mejorar las habilidades pesqueras, podremos enriquecer los conocimientos de los pescadores en acuicultura, meteorología, hidrología, mecánica y otros aspectos. Al mismo tiempo, las actividades de pesca pueden atraer más amigos a las personas mayores y aumentar la diversión de la vida.
La pesca es un deporte fitness. Al pescar, existen movimientos estáticos, movimientos estáticos y una combinación de movimientos estáticos y dinámicos. Movimiento, principalmente carrera, preparación previa a la pesca y movimientos de pesca. Puede ejercitar todo el cuerpo y los órganos de una persona, mejorando así la aptitud física. Cállate, necesitas concentrarte, esperar a que el pez muerda el anzuelo y ejercitar tu sistema nervioso en un ambiente relajado y armonioso. Los experimentos con animales han demostrado que la corteza cerebral mantiene las funciones humanas normales a través del sistema nervioso central y el sistema nervioso periférico. Por lo tanto, si la atrofia de las células nerviosas juega un papel importante en los cambios del envejecimiento humano. La tensión excesiva en la corteza cerebral afectará las funciones normales del cuerpo humano, provocando un desequilibrio en el entorno interno y externo y una disminución de las funciones de varios órganos. La pesca es un buen medio para mantener sano el sistema nervioso, beneficia mental y físicamente a las personas mayores y es un medio ideal para mantenerse en forma.
②El efecto fitness de Yangko en las personas mayores.
En muchas ciudades, Yangko se ha convertido en un hermoso paisaje, atrayendo la atención de innumerables personas y conservando sus huellas. En particular, el equipo Yangko "Senior Fun" saca a los ancianos de la televisión, las mesas de juego y la soledad, permitiéndoles reingresar a la sociedad, unirse y unirse a las filas de acondicionamiento físico del equipo Yangko. Al mirarlos, sentirá sinceramente una vitalidad saludable.
¿Por qué Yangko es tan atractivo y querido por los mayores? La respuesta es: Yangge es un deporte que combina fitness y entretenimiento. La forma de entretenimiento y el efecto del fitness son las características distintivas de Yangko. A través del Yangge, una forma de ejercicio, muchas personas mayores han perdido sus muletas, bajaron su presión arterial y se libraron de enfermedades pulmonares... Ha desempeñado un papel importante en la prosperidad de la cultura urbana y la solución de los problemas de los ancianos.
El ejercicio supera a todas las drogas, este es el conocimiento de todos los participantes. Las personas mayores que participan a menudo en Yangko han desarrollado músculos del corazón, mayor elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, dilatación de los vasos sanguíneos, una gran cantidad de capilares en los músculos abiertos y un mayor flujo sanguíneo. Los nutrientes, el oxígeno y los productos de desecho necesarios durante los procesos metabólicos se pueden transportar acelerando la circulación sanguínea, aumentando así el metabolismo de las células en todo el cuerpo. Al mismo tiempo, también puede mejorar la función del sistema respiratorio, hacer que la respiración sea profunda y poderosa, aumentar la capacidad vital, mejorar significativamente la ventilación alveolar, proporcionar suficiente oxígeno para los procesos metabólicos, mejorar la capacidad de consumo de oxígeno de las células y promover la capacidad metabólica. . El equipo Lao Yangko tiene actividades todos los días y cada actividad dura entre 20 y 40 minutos. Si persisten durante muchos años, ¿por qué preocuparse por no poder aliviar su dolor y mantener "jóvenes" sus órganos humanos?