¿Cómo comer científicamente durante la primera mitad del examen de ingreso a la universidad? Por favor, conserve esta receta nutritiva.

"No cambie deliberadamente su dieta sólo porque se acerca el examen de ingreso a la universidad". Liu Genfeng dijo que para evitar aumentar inadvertidamente la presión psicológica sobre los niños, también pueden ser alérgicos a alimentos caros que nunca antes han comido, lo que les provocará afectar su condición física. Otra cosa a tener en cuenta es que algún tiempo antes del examen, no complemente ciegamente varios de los llamados nutrientes y suplementos que mejoran el cerebro, la inteligencia y la inmunidad recomendados por los comerciantes. "Los padres que gastan dinero están muy dispuestos a gastar dinero. La clave es que el efecto benigno no es grande e incluso contraproducente". Liu Genfeng sugirió que se debe prestar atención a una dieta equilibrada algún tiempo antes del examen. Sea integral, equilibrado y apropiado, con una mezcla de húmedo y seco, vegetariano y grueso y fino.

Abstenerse de consumir fibra cruda y comer alimentos menos grasosos.

Liu Genfeng dijo que durante el examen de ingreso a la universidad, es mejor evitar las verduras de fibra cruda no digeribles como el apio y los puerros, y comer alimentos menos grasosos e indigeribles. Deben ser ligeros, menos grasosos, nutritivos y. fácil de digerir. Comer comidas ligeras puede calmar tu mente y ayudarte a pensar. Minimiza comer fuera de casa. La comida en los restaurantes suele ser muy grasosa. El exceso de pescado, carne y delicias no solo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino también la carga sobre el cerebro.

“Elige verduras como hortalizas, melones, judías, etc., y añade adecuadamente pescado, gambas, carnes magras y hongos comestibles como setas shiitake, setas, setas ostra, hongos blancos, etc.; es principalmente ligero y se puede agregar para mantener el apetito de su hijo sin aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Liu Genfeng recordó que si hace calor, no sea codicioso por bebidas frías, frutas heladas y otros alimentos crudos y fríos. Puede causar fácilmente distensión abdominal, dolor abdominal y diarrea, lo que afectará la revisión y los exámenes.

Tres comidas también deberían ser razonables.

“Debes desayunar”. Liu Genfeng dijo que el desayuno debe ser seco, ligero y principalmente seco. Las proteínas, las grasas, los carbohidratos, las vitaminas, los minerales, la fibra dietética y el agua son los siete nutrientes esenciales para el cuerpo humano. El desayuno debe contener al menos cuatro nutrientes para ser considerado un desayuno nutritivo. Dado que "Zongzi" es una homofonía de "Reunión", China tiene la costumbre popular de comer "Zongzi" antes de ir a la sala de examen para "ingresar a la escuela secundaria" desde la antigüedad. El zongzi está hecho de arroz glutinoso con carne o yema de huevo. El arroz glutinoso contiene amilopectina, que es difícil de digerir. Agregar carne o yema de huevo y una gran cantidad de aceite de carne aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, por lo que no es adecuado como ingrediente principal para el desayuno el día de la inspección.

“El almuerzo se trata de combinar”. El almuerzo debe ser completo y bueno, y se pueden comer alimentos ricos en energía como carne y huevos. Trate de no comer frutas dulces, acuosas o diuréticas antes de ingresar a la sala de exploración.

La cena estaba llena a las ocho de la mañana. No comas demasiada comida en la cena. Los científicos han descubierto que después de comer demasiado, una sustancia llamada "factor de crecimiento de fibroblastos" aumenta significativamente en el cerebro, lo que ralentiza el ritmo cerebral y reduce la eficiencia. Además, puedes comer fruta entre comidas; lo mejor es elegir jugo recién exprimido y agua tibia para las bebidas. Puedes beber leche o yogur una hora antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño.

Evita reducir los alimentos básicos y beber café.

“Antes y durante el examen de ingreso a la universidad, algunos padres piensan que los alimentos básicos son prescindibles y pedirán a sus hijos que coman más pescado y carne, pero en realidad la dieta debe garantizar la ingesta de alimentos básicos”. Liu Genfeng explicó que este es un concepto antiguo. La carne de pescado sólo puede complementar las proteínas que necesita el cuerpo humano, y el pensamiento del cerebro depende principalmente de la glucosa, y sólo los alimentos básicos pueden convertirse en glucosa. Las personas que no comen alimentos básicos no sólo sentirán hambre, sino que también afectarán la capacidad de pensamiento del cerebro y la eficiencia del aprendizaje.

Liu Genfeng recordó: "Una cosa más a tener en cuenta es que no debe beber café durante el examen, porque el efecto de la cafeína hará que las personas orinen con frecuencia. Retener la orina en la sala de examen distraerá su atención. el pensamiento y la atención afectan el desempeño en el acto de los candidatos "

El 8 de junio del año pasado, en el segundo día del examen de ingreso a la universidad, un grupo de Los familiares acudieron al centro médico de Taizhou Quanren. Uno de los niños mayores, de 18 años, estaba presa del pánico. Su principal queja era: espina de pescado atascada en la garganta. Sus síntomas incluían dolor al tragar, dolor facial. Nerviosismo, pánico y ansiedad. Estaba muy ansioso porque el niño era candidato al examen de ingreso a la universidad y tuvo que correr a la sala de examen por la tarde.

El centro de emergencia notificó inmediatamente a los expertos para tratar al paciente. El niño estaba demasiado nervioso y no podía cooperar bien, el médico finalmente sacó un tubo delgado y delgado con espinas de pescado cortas y duras.

Aunque los médicos, padres y niños estaban todos sudando en la habitación con aire acondicionado, eran casi las 14, por lo que obligaron a los niños a entrar a la sala de examen. Toda la familia fue directamente al centro de examen y casi no vio a sus hijos entrar a la sala de examen.

Liu Genfeng dijo con emoción: "Este caso recuerda a los padres que deben prestar atención a los arreglos dietéticos razonables de los candidatos durante los exámenes importantes y no afectar los exámenes principales de sus hijos. El examen de ingreso a la universidad y el examen de ingreso a la escuela secundaria son Próximamente. Los padres y los niños están trabajando demasiado. La clave ¡No falles en todo momento!

Una semana de recetas nutritivas

(Los padres pueden basarse en las recetas reales de sus hijos. situación, hábitos alimentarios y preferencias sobre esto, no lo copie mecánicamente, ¡es sólo para referencia!)

●Lunes

Desayuno: bollos al vapor y mermelada de fresa, leche (o soja leche), 1 huevo cocido, pepinillos, fruta (1 kiwi).

Comida del almuerzo: avena, champiñones y repollo, cola de pelo agridulce, tofu, sangre de pato, sopa de lufa.

Cena: gachas de frijol mungo, bollos de col y cerdo, gambas y melón de invierno.

●Martes

Desayuno: maíz, leche (o leche de soja), 1 huevo de té especiado, tofu (1/4), fruta: uvas o fresas.

Comida del almuerzo: arroz con boniato, berenjena picada, puré de patatas con cebolleta, sopa de pato y algas.

Cena: gachas de arroz, bollos al vapor con pasta de frijoles rojos, cerdo desmenuzado con chucrut y chile.

●Miércoles

Desayuno: leche (o leche de soja), polenta, bolas de arroz, huevos duros, macedonia de frutas.

Comida china: filete de pescado frito, pollo al vapor, pepino frío, taro, sopa de tofu.

Cena: dumplings o wontons (rellenos de verduras y carne)

●Jueves

Desayuno: leche, huevos, pan y ensalada de verduras.

Comida del almuerzo: arroz, pollo asado con castañas, cerdo asado con hojas de buganvilla, lufa y sopa de huevo.

Cena: arroz o fideos, carne picada, tofu, sangre de pato, setas y col, melón de invierno, algas, sopa de piel de gamba.

●Viernes

Desayuno: leche de soja, tortitas, gachas, rodajas de fruta.

Comida china: arroz con frijoles rojos, camarones de colores, pichón guisado, tres tofu frescos.

Cena: Fideos, hongos fritos con calabacín y revuelto de huevos variados.

●Sábado

Desayuno: bollos de carne fresca, leche (o leche de soja), huevo de pato salado (medio), tres verduras ralladas (lechuga, rábano blanco, zanahoria), fruta: Peras o sandía.

Comida del almuerzo: arroz blanco, rosbif con tofu, judías verdes salteadas, setas enoki, algas y sopa de huevo.

Cena: Tres fideos frescos (hígado de cerdo, jamón, hongo negro, seta ostra), espinacas fritas con pimiento verde y patatas ralladas.

●Domingo

Desayuno: pan, leche (o leche de soja), huevos fritos 1, tofu especiado y frutos secos: fresa (o uva).

Almuerzo: arroz (arroz, mijo), pollo frito con hongo negro y brotes de bambú, repollo agridulce, frijol mungo, sopa de calabaza.

Cena: polenta, tortitas de huevo, caupí frito con carne picada.

* Leche o yogur 1 hora antes de acostarse

Horario Sprint del examen de acceso a la universidad

6: 00-8: 00 Para la persona promedio, la fatiga tiene sido eliminado y la mente El momento más despierto y enérgico es el momento dorado para estudiar.

8:00-9:00, la resistencia humana está en su mejor momento, por lo que se pueden organizar contenidos difíciles.

De las 9 a las 11 horas, el efecto de memoria a corto plazo es maravilloso. Puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo realizando ataques sorpresa contra el "acaparamiento de récords" y asuntos que están a punto de ser evaluados.

13:00-14:00 Las personas se cansan fácilmente después de una comida, por lo que necesitan descansar y adaptarse, recargar pilas y mantener una buena actitud para poder volver a luchar.

De 15:00 a 16:00 horas, el efecto de memoria a largo plazo es excelente.

17:00 - 18:00 Este es un buen momento para realizar cálculos complejos y trabajos laboriosos.

La cena se puede organizar según sus propias circunstancias.