Acostado, las piernas y el trasero son muy delgados.

Para adelgazar las piernas, simplemente haga ejercicios sencillos para adelgazar las piernas. Aplicar loción antes de masajear. Antes de masajear, es mejor aplicar aceite de masaje (el aceite esencial de pomelo tiene el efecto de adelgazar las piernas) o loción de masaje, que puede hacer que la fuerza sea más uniforme y evitar hinchazón y lesiones de la piel. Empuje las piernas hacia arriba y hacia abajo repetidamente Paso 1: Sujete las piernas con ambas manos y empuje las piernas hacia arriba y hacia abajo repetidamente para relajarlas y calentarlas en preparación para el masaje posterior.

Sujeta la pantorrilla con ambas manos Paso 2: Sujeta la pantorrilla con ambas manos y presiona y relaja con cuatro dedos. La parte inferior de las piernas es principalmente la parte inferior de las piernas, que es más poderosa y los músculos se sienten doloridos.

Presiona el nudillo de tu dedo índice uniformemente sobre tu pierna. Paso 3: cierre los puños con ambas manos, presione con los nudillos de los dedos índice y presione las piernas de manera uniforme comenzando por ambos lados de las piernas. Cuando lo presionas, puedes sentir la presión mutua en ambos lados y sentir un ligero dolor. Pellizca suavemente el paso 4 desde el tobillo. Utilice el pulgar y el índice de la mano para pellizcar la pierna desde ambos lados, luego pellizque suavemente desde el tobillo. Requiere más fuerza y ​​deberías sentir un ligero dolor en las piernas.

Usa tu dedo índice para presionar los puntos de acupuntura en las piernas paso 5. Usa las teclas del dedo índice para presionar los puntos de acupuntura en las piernas, presionando cada punto de acupuntura 3-5 veces. Tiene función de desintoxicación y puede suavizar la circulación sanguínea en las piernas.

Da palmaditas en las piernas hacia arriba y hacia abajo con ambas manos paso 6 Da palmaditas en las piernas hacia arriba y hacia abajo con ambas manos, para que los músculos después del masaje puedan relajarse y también pueda desempeñar un papel en aflojar los músculos, haciendo que el efecto del masaje repetido mejor. ■■Consejos para adelgazar los glúteos ■■En la primera sección, agáchese y patee las piernas en posición vertical, con los pies separados, el abdomen hacia adentro y las manos en las caderas. Ponte en cuclillas con las rodillas dobladas tanto como sea posible, pero tus caderas no deben estar más bajas que las rodillas. Levántate rápidamente y patea una pierna lo más alto posible hacia tu costado. Haz lo mismo mientras te pones en cuclillas, pateando la otra pierna. Alterne las piernas durante 1 minuto. En la segunda sección, las caderas se mueven erguidas y las manos se colocan en la cintura. Apriete los músculos de los glúteos, levante lentamente una pierna hacia atrás (el pie está a más de diez centímetros del suelo), bájela (el pie no toca el suelo) y luego levántela nuevamente, repita 10 veces. Cambia de pierna y haz 10 repeticiones más. Haga esto dos veces o más. En la tercera sección, acuéstese boca arriba con las caderas levantadas, los brazos apoyados a los costados y los pies contra la pared, de modo que su cintura toque el suelo. Aprieta los músculos de tus glúteos y levántate unos centímetros del suelo. Haz esto 30 veces.