¿Cuántas veces es apropiado para una serie de saltos?

Cada grupo de saltar la cuerda se puede realizar durante 15 segundos a 30 segundos. La frecuencia de los saltos varía de persona a persona según el propio físico y la flexibilidad, de 50 a 100 veces es suficiente. un tiempo.

Se puede decir que saltar es un ejercicio de todo el cuerpo que puede ejercitar músculos como los glúteos, la cintura, el abdomen y las piernas. Estudios anteriores han demostrado que saltar la cuerda durante 15 minutos equivale a las calorías consumidas al trotar durante 30 minutos. Puede lograr una muy buena pérdida de grasa y un efecto adelgazante, y también puede mejorar eficazmente la flexibilidad y la coordinación del cuerpo.

Saltar la cuerda puede ejercitar todo el cuerpo, promover la circulación sanguínea, tener el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, y también puede prevenir eficazmente la enfermedad de Alzheimer.

Persistir en saltar la cuerda todos los días puede ayudar al cuerpo a eliminar toxinas, ayudar a restaurar rápidamente las funciones corporales, mejorar el metabolismo, mejorar la inmunidad y hacer que el cuerpo sea menos susceptible a las enfermedades.

Cuando se tiene tiempo libre, saltar la cuerda puede hacer que los movimientos de las personas sean más ágiles y mejorar su capacidad de equilibrio. Al mismo tiempo, saltar la cuerda también puede mejorar la función cardíaca del cuerpo humano, porque saltar la cuerda puede hacer que la sangre del cuerpo humano obtenga más oxígeno, haciendo que el sistema cardiovascular sea más sano y fuerte, previniendo así el envejecimiento cardiovascular y reduciendo la aparición de enfermedades cardiovasculares y enfermedades del corazón.

Datos ampliados:

Notas sobre el salto a la comba:

1. La hora para saltar a la comba puede ser las 8:00 de la mañana o las 4:00 de la tarde. tarde, que está en línea con las leyes del cuerpo humano y tiene mejores efectos Bueno;

2. Primero haga ejercicios de calentamiento para mover las articulaciones, que duran unos 3 minutos;

3. Use ropa deportiva holgada y zapatos de suela blanda cuando salte la cuerda. No es recomendable bailar descalzo ni usar tacones altos.

4. Cuando empieces a saltar la cuerda por primera vez, debes hacerlo paso a paso y no hacerlo demasiado apresuradamente. Después de saltar durante 3 minutos, puedes descansar antes de volver a saltar;

5. Al saltar la cuerda, utiliza las puntas de tus pies delanteros para despegar y aterrizar. Recuerde no aterrizar con todo el pie o el talón para evitar un shock en el cerebro.