¿Cuál tiene mejor efecto laxante, el plátano o el boniato?

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Hoy vamos a comentar, ¿cuál tiene mejor efecto laxante, el plátano o el boniato?

Para mantenerse saludable, debe prestar atención al mantenimiento de los intestinos, mantener el funcionamiento normal de los intestinos, mantener normal su velocidad de peristalsis y la excreción fecal será más regular. Muchas personas con estreñimiento prolongado comen plátanos y batatas para lograr un efecto laxante. Muchos nutricionistas prefieren ahora que la función laxante de la batata sea más beneficiosa para el cuerpo humano.

Hablemos de ello en detalle.

¿Primero? La razón por la que las batatas y los plátanos tienen un efecto laxante es principalmente porque son ricos en fibra dietética, una sustancia que no puede ser digerida por los intestinos ni el estómago y eventualmente se excreta del cuerpo junto con los residuos. Por lo tanto, los alimentos que contienen fibra dietética pueden dificultar la digestión gastrointestinal, aumentar la motilidad gastrointestinal y ayudar a producir deposiciones.

¿Segundo? La fibra dietética puede absorber agua, mantener la humedad en los residuos y evitar el endurecimiento excesivo, por lo que es más propicia para la defecación. También puede aumentar el volumen del residuo, que es más propicio para la defecación. Entonces, si tiene estreñimiento, comer alimentos ricos en fibra dietética puede ayudarlo a defecar, como alimentos integrales, como papas, cereales integrales, cereales y frijoles, así como frutas y verduras, como apio, brócoli y cebolla. y verdolaga.

¿Tercero? Tanto las batatas como los plátanos se pueden utilizar para ayudar a aliviar el estreñimiento, pero no debes depender únicamente de ellos. Sólo pueden desempeñar un papel de apoyo, por no hablar del consumo excesivo de batatas y plátanos. Debido a que las batatas tienen un alto contenido de almidón, también pueden causar hinchazón y dolor abdominal. Los plátanos tienen un alto contenido de azúcar. Comer más aumentará la ingesta de azúcar y tendrá un impacto negativo sobre el azúcar en sangre.

Resumen

Comer plátanos o batatas sólo puede aliviar la afección en un corto período de tiempo, pero no ayudará a largo plazo. Es necesario desarrollar buenos hábitos de vida y hábitos alimentarios regulares. Esta es la solución fundamental al estreñimiento.