¿Cuántas calorías consume correr cinco kilómetros?
Si pesas 60 kg y corres a una velocidad de 10 km/h durante 1 hora, es decir, si corres a un ritmo de 600 durante 1 hora, el total de calorías consumidas es igual a 60×(10 0,5) =630 calorías; si caminas a una velocidad de 5 km/h durante 1 hora, el consumo total de calor es igual a 60×(5 0,5)=330 calorías.
Entonces podemos saber que si pesas 60 kg y tardas aproximadamente media hora en correr 5 km a un ritmo de 600, entonces el consumo total de calorías es 60×(10 0,5)×0,5 = 315 calorías. .
Notas sobre la carrera
Como todos sabemos, es necesario calentar antes de hacer ejercicio. Calentar el cuerpo puede garantizar que el ejercicio posterior no dañe las funciones del cuerpo hasta cierto punto. Por ejemplo, estirar, levantar las piernas y presionar las piernas antes de trotar pueden servir como calentamiento. Se necesitan entre 5 y 10 minutos para calentarse por completo.
Solo con una postura de carrera correcta podrás conseguir los mejores resultados al correr. Al correr, mantenga la parte superior del cuerpo erguida, relaje la parte inferior del cuerpo, mire hacia adelante y no baje la cabeza. Relaje las manos de forma natural y cierre el puño con las palmas de forma natural, no lo apriete demasiado. Cada paso depende del poder de inclinarse hacia adelante y levantar la pierna, en lugar de empujarse del suelo.
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