Jorobado, 18 años, ¿hay alguna solución posible? Olvídate de buscar a alguien que te supervise. es inútil. Lo intenté, estaba solo en mi ciudad natal.
En segundo lugar, depende de tu edad y de si todavía estás en la escuela. Por eso la postura sentada también es importante. Asegúrese de sentarse con la espalda recta.
Será eficaz si persistes durante un periodo de tiempo. Prestar atención. Asegúrate de seguir así. Cómo prevenir la joroba en los adolescentes
Los huesos de los adolescentes son ricos en componentes orgánicos, por lo que tienen buena dureza y plasticidad. Si no prestan atención a sus posturas al sentarse y caminar, pueden deformarse fácilmente. Otro motivo del joroba es la falta de ejercicio físico.
Entonces, ¿cómo corregir el jorobado?
(1) Preste atención a la postura corporal correcta, ya sea que esté de pie o caminando, su pecho debe estar naturalmente recto y sus hombros deben estar naturalmente estirados hacia atrás. Siéntate con la columna recta. No bajes demasiado la cabeza al leer o escribir y mucho menos apoyarte en la mesa. Hay cierta verdad en lo que dice la gente: "Párate como un pino y un ciprés, siéntate como una campana".
Lo mejor para los adolescentes en desarrollo es dormir en una cama dura para mantener la columna recta durante el sueño.
③ Potenciar el ejercicio físico. Realizar un buen trabajo en las clases de educación física y realizar ejercicios entre clases para favorecer el desarrollo de la fuerza muscular. Haz gimnasia correctiva sobre la base de ejercicios integrales. Existen muchos tipos de gimnasia correctiva, incluidas diversas formas de ejercicios a mano alzada y ejercicios correctivos que utilizan una variedad de equipos de ejercicio. El método principal para corregir el jorobado es fortalecer los músculos de la espalda, enderezar el tronco y expandir el pecho.
Los huesos son el soporte del cuerpo humano, y la columna vertebral es el eje central, que está compuesta por más de 30 vértebras que se superponen y conectan según patrones regulares. Normalmente tiene cuatro curvaturas fisiológicas. Lordosis de cuello, cifosis de tórax, cifosis de cintura, cifosis sacrococcígea. Si la columna se curva demasiado hacia adelante, tienes joroba. El conocimiento médico nos dice que el ejercicio temprano, evitar la fatiga y prestar atención a una nutrición equilibrada pueden retrasar el proceso de envejecimiento. Complementar el calcio y exponerse un poco al sol puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Las personas con la espalda encorvada deben dormir en una cama firme y sin almohadas demasiado altas. Los ejercicios de los músculos de la espalda baja, especialmente los ejercicios de estiramiento hacia atrás, pueden ayudar a inhibir el desarrollo del jorobado. El plan de tratamiento específico debe ser examinado y diagnosticado por un médico y luego tratado activamente.
Además del traumatismo, existen varias afecciones que pueden provocar joroba. Uno es genético y el otro son malos hábitos. La joroba de la mayoría de las personas se debe a malos hábitos. Por ejemplo, normalmente camina con la cabeza gacha y se sienta sin prestar atención a su postura. Las niñas cierran deliberadamente los hombros y bajan la cabeza para cubrir sus senos salientes.
Para eliminar el jorobado, debemos prestar atención a superar los malos hábitos anteriores. Camine y corra en horarios normales, levante la cabeza, acuéstese en la cama o kang todas las mañanas y noches, coloque los hombros en el borde, acuéstese boca arriba, cuelgue la cabeza y toque el suelo con las manos (preste atención a seguridad). También puedes hacer esto mientras tomas un descanso durante el día. Poco a poco mejorará.
Lo mejor es hacer una siesta de aproximadamente media hora. El sueño prolongado es útil para restaurar la fuerza física y el sueño breve es útil para restaurar el poder mental.
Lo mejor es no tumbarse ni tumbarse de lado a la hora de echar la siesta. Si simplemente te acuestas en el escritorio y tomas una siesta en el aula, puedes tocarte un poco la cabeza, la cara y las manos. No presiones la frente con las manos o los brazos para evitar bloquear los meridianos faciales. No duermas con ropa en la cabeza para evitar fugas de humedad.
La carrera se puede realizar paso a paso. Empiece por no sentirse nunca especialmente cansado. La velocidad también depende de tu fuerza física. Los jóvenes pueden ser bastante rápidos. El horario puede ser mañana o tarde.
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La joroba, también llamada espalda redondeada, es una manifestación de deformación de la columna y puede ocurrir tanto en hombres, mujeres y niños.
No existe medicina clínica para tratar la joroba, y sólo se puede corregir mediante fisioterapia. El principio de corrección es fortalecer la fuerza de los músculos de la espalda, estirar la longitud del tronco, ampliar el alcance del pecho y prestar atención a la postura sentada. Los métodos específicos son los siguientes:
(1) Gatear, con las manos y los dedos de los pies en el suelo, gatear por el suelo como un bebé. La distancia va de corta a larga y la velocidad de lenta a rápida.
También puedes subir en línea recta o en círculo. Para evitar el desgaste del mango, use guantes y suba dos veces al día durante 10 a 15 minutos cada vez.
(2) Ejercicio de rodamiento: acuéstese en la cama y gire dos veces al día durante 5 minutos cada vez. Para evitar mareos, no camine demasiado rápido.
(3) Tai Chi En Tai Chi, se requiere que la cintura impulse las extremidades a todas partes, de modo que la cintura esté siempre en un estado natural y cómodo, lo que tiene un buen efecto corrector en la joroba.
(4) Párese de forma natural, gire el pecho, ponga las manos en las caderas, levante la cabeza y levante el pecho, gire el cuerpo primero hacia la izquierda, luego hacia la derecha, repita de 30 a 40 veces. . Para realizar este conjunto de movimientos, intenta levantar el pecho y el abdomen lo máximo posible, y gira con fuerza.
(5) Párate de forma natural y gira mientras te apoyas en el palo. Coloca dos palos de 1 metro de largo en los omóplatos de tu espalda y gira tu pecho de 20 a 30 veces al mismo tiempo.
(6) Acuéstese en la cama en posición supina, haga vibrar los brazos al lado de la cama, mantenga los hombros cerca de la cama, incline la cabeza hacia atrás de forma natural y extienda los brazos para vibrar de 20 a 30 veces. .
(7) Puente en arco supino Acuéstese boca arriba en la cama, use la cabeza y los pies como puntos de apoyo, arquee el cuerpo como un puente, deténgase de 5 a 10 segundos y luego baje, repita esto 10 a 20 veces.
El jorobado es un fenómeno común. La mayoría de las enfermedades no son causadas por enfermedades, sino por una mala postura a largo plazo. Por lo tanto, corregir el jorobado también comienza con la corrección de la postura.
Para corregir la joroba, primero debes relajar los hombros y la espalda para aliviar la rigidez. Levante los brazos paralelos, con las palmas hacia atrás, e intente mover los brazos hacia atrás. Puedes hacer algo similar en la cama. Acuéstese boca arriba en la cama, coloque un objeto de 6 a 10 cm de grosor en la parte que sobresale del jorobado, relaje todo el cuerpo, estire los brazos de forma natural, con las palmas hacia arriba y estire los hombros hacia atrás.
2. Comprender los fundamentos de una postura correcta. Puedes utilizar métodos de entrenamiento corporal de ballet, mantener los talones juntos y abrir los pies 180 grados, formando una forma de "uno". La forma más sencilla de corregir un jorobado es pararse con la espalda contra la pared, lo cual es una práctica diaria de las modelos. En resumen, siempre que el centro de gravedad esté en la posición del talón, se puede corregir la joroba. También puede levantar los pies delanteros, como pisar un libro con las plantas de los pies (grosor superior a 20 mm), y realizar este ejercicio de pie con regularidad, para que su joroba se pueda corregir gradualmente. Este es también un nuevo método de entrenamiento corporal de danza con base científica.
En tercer lugar, utiliza calzado correctivo. Los zapatos moldeadores del cuerpo también se llaman zapatos de entrenamiento moldeadores del cuerpo. Este tipo de zapato es alto por delante y bajo por detrás. Es el mismo método de levantar el pie delantero para corregir el jorobado y caminar hacia atrás para corregir el jorobado. Sin embargo, este método es más sencillo, más activo y regular, y. fácil de cumplir durante mucho tiempo. Este tipo de zapatos es muy común en el extranjero. Se les llama "zapatos de piso" en Europa y Estados Unidos y "zapatos adelgazantes" en Hong Kong. Los zapatos de entrenamiento físico son básicamente los mismos que los zapatos comunes en apariencia y pueden usarse como zapatos para la vida diaria.
El jorobado adolescente, es decir, la curvatura habitual de la columna en los adolescentes, se puede dividir en escoliosis (curvarse a izquierda y derecha) y cifosis. La curvatura de la columna no solo afecta el culturismo, sino que también aprieta los nervios craneales, los nervios espinales y los nervios viscerales relacionados con el cerebro y la médula espinal, provocando trastornos neurológicos que provocan mala memoria, reacciones lentas y un coeficiente intelectual bajo en los adolescentes. Se puede decir que el jorobado, al igual que la miopía, es un peligro importante que pone en peligro el crecimiento saludable de los jóvenes. Si los adolescentes encuentran un jorobado, además de fortalecer el ejercicio físico general, también pueden tomar los siguientes métodos para corregirlo.
1. Método de flexiones. Toca el suelo con ambas manos y pies al mismo tiempo, apoyando la cabeza, el cuello y el cuerpo. Cuando practiques, dobla los codos y empuja los brazos, moviéndolos hacia arriba y hacia abajo sin tocar el suelo. Repita de 15 a 30 veces.
En segundo lugar, oponerse a la legislación. También se le conoce entre la gente como "escorpión trepando la pared al revés". Párese contra la pared a aproximadamente 1 metro de distancia de la pared, luego toque el suelo con las manos a una distancia de 30 a 50 cm de la pared a la altura de los hombros. Estire las piernas y coloque la espalda contra la pared, con los pies hacia arriba y la cabeza hacia abajo. en forma de arco invertido. Es recomendable persistir de 1 a 2 minutos cada vez.
En tercer lugar, la legislación sobre radios de pared. Mantenga los talones juntos, apriete ligeramente las rodillas, apriete los músculos de las nalgas, apriete ligeramente la parte inferior del abdomen y mantenga el pecho naturalmente recto. Los hombros deben estar planos y ligeramente hacia atrás, y los brazos deben colgar naturalmente y descansar ligeramente a los lados del cuerpo. El cuello es recto y pegado al cuello, la mandíbula inferior está ligeramente retraída y la cabeza levantada. Durante el ejercicio, mantén los talones, las pantorrillas, las caderas, los hombros y la nuca contra la pared. Puedes pararte en la pared de 1 a 2 veces al día, durante al menos 30 minutos cada vez.
4. Método de balanceo del brazo hacia atrás.
Siéntate en una silla con los brazos estirados, levanta la cabeza hacia atrás desde el frente e inclina la cabeza hacia atrás. O con los brazos estirados, levante horizontalmente desde ambos lados del cuerpo y muévalo de adelante hacia atrás mientras inclina la cabeza hacia atrás. 10~20 minutos cada vez.
5. Brazo vibratorio transversal. Siéntese con la parte superior del cuerpo erguida o párese con las piernas separadas, coloque las manos rectas sobre la cabeza, con las palmas una frente a la otra, y use la fuerza adecuada para balancear el cuerpo hacia arriba y hacia atrás desde la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha. Repita de 30 a 40 veces.
6. Método de suspensión de barra horizontal. Párese debajo de una barra horizontal de unos 2,5 metros de altura, agarre la barra con las manos separadas a la altura de los hombros, deje que su cuerpo se enderece y se incline naturalmente, y luego balancee ligeramente hacia arriba y hacia abajo. 65438 0 ~ 2 minutos cada vez es apropiado.
Cada uno de estos métodos tiene sus propias características y valor práctico, y los adolescentes pueden elegirlos o adoptarlos todos según las condiciones específicas del sitio y de las ballenas jorobadas. Después de un período de entrenamiento, habrá cierto efecto.