Autotratamiento de la espondilosis cervical
El autotratamiento de la espondilosis cervical cura la espondilosis cervical. La primera frase ◆ Tú tomas un tiro, yo tomo un tiro y yo tomé 77 tiros ◆
Simplemente toma el hombro izquierdo con tu mano derecha y el hombro derecho con tu mano izquierda. Puedes estirarlo. En la medida de lo posible, he realizado 77 disparos. Si la acción es relativamente joven, es mejor dispararla desde atrás. El viejo puede disparar desde el frente. Si haces esto, la sangre circulará inmediatamente.
Respira hondo, agáchate y mira el espectáculo a las 10 o 10.
Respira profundamente, una se llama respiración torácica y la otra se llama respiración abdominal. Cuando respiramos normalmente, inhalamos y exhalamos 500 ml de aire cada vez. Una respiración profunda es de 2500 ml a 3000 ml. Este tipo de respiración profunda requiere de 7 a 8 respiraciones a la vez. Lo que es más importante es que no sólo hay de 7 a 8 veces más oxígeno, sino que cuando el diafragma desciende, el estómago, el hígado, el bazo, los intestinos, etc. Reciba un suave masaje, mejore la función gastrointestinal, todos los cálculos biliares desaparecerán y los órganos internos podrán protegerse.
Ponerse en cuclillas significa ponerse de pie y luego agacharse, agacharse y luego volver a levantarse, hacerlo de 5 a 10 veces, y hacerlo gradualmente de 15 a 20 veces. Cuando la gente se pone en cuclillas y se pone de pie, es el mejor ejercicio para los nervios simpáticos y parasimpáticos. De repente me sentí mejor después de ponerme de pie y los mareos y el dolor de cabeza desaparecieron.
10¿Qué espectáculo vas a ver? Extienda los brazos a ambos lados del cuerpo, paralelos al suelo, similar a las manecillas de las horas y los minutos de un reloj a las 9:00 y 15, luego levante los brazos a las posiciones 10 y 10 al mismo tiempo, y luego regrese; a las posiciones 9 y 15. Repite esta acción de 20 a 30 veces seguidas. Se ejercitan los músculos lumbares, los músculos de la espalda, los músculos del pecho y los músculos del cuello.
¿Qué quieres decir? ¿Ir al teatro? Entonces qué. Cuando yo era niño en el campo, las paredes eran muy bajas y había un espectáculo al lado. Si quieres ver un programa, tienes que ponerte de puntillas y estirar el cuello. Mantén esta posición durante unos segundos y luego hazla repetidamente para ejercitar los músculos de hombros, codos, cuello y pies.
Escuché que este médico especializado en espondilosis cervical trabajó durante un mes y básicamente se despidió de la espondilosis cervical. Su cuello se siente cómodo cuando trabaja en la computadora, ¿no? El gran hombre curó la espondilosis cervical con sólo una frase. Amigos, ¡practiquen rápido!
Mirando a la luna: De pie con los pies uno al lado del otro, bajando la cabeza para explorar el mar: manos en las caderas, cabeza lo más adelante posible, girar para seguir: rotar la cabeza hacia atrás tanto como sea posible con el cuerpo: manos en las caderas, hombros hacia adelante y del mismo ancho, ponga las manos detrás de la espalda, mire al frente y estírese hacia adelante, baje lentamente, deje de girar hacia la izquierda o hacia la derecha en el punto más bajo, mire sus talones, gire manos hacia atrás, levante lentamente la cabeza y levántela al máximo.
Gírate y mira tus talones: Usa tu cuerpo para girar la cabeza hacia la izquierda o hacia la derecha tanto como puedas, mira tus talones y balancea las manos en la dirección de rotación del cuerpo.
Balancea los hombros: Coloca las manos en las caderas y gira los hombros hacia adelante o hacia atrás.
Estos movimientos también se pueden combinar con ejercicios cuando estés libre, que pueden aliviar la espondilosis cervical. Internautas, para evitar que sus vértebras cervicales se vean afectadas, practiquen según métodos expertos, ¡y definitivamente será efectivo!
¿Por qué los huesos y las articulaciones tienen lesiones? 1. Estructura fisiológica
Las vértebras cervicales y lumbares humanas son particularmente propensas a tener problemas, pero las vértebras torácicas son mucho mejores. Esto se debe a que nuestra columna torácica está protegida por la tracción de las costillas, formando una interacción de fuerza para garantizar que nuestra columna torácica pueda permanecer erguida. Pero la columna cervical y la columna lumbar son diferentes. No se mantienen en su lugar mediante costillas. Dependen de múltiples conjuntos de ligamentos y pequeños grupos de músculos. Si hay algún problema con estos tejidos, puede causar problemas en nuestra columna cervical y lumbar.
2. Postura de trabajo
Cuando los músculos están en estado de tensión durante mucho tiempo, se sentirán doloridos. Normalmente, si nos duelen brazos y piernas, este fenómeno desaparecerá rápidamente si hacemos ejercicio. Sin embargo, con los ordenadores ocurre lo contrario, porque estamos durante mucho tiempo en un estado de tensión debilitante, que es como hervir una rana en agua tibia.
Cuando nos enteramos, ya era demasiado tarde. Como resultado, los ligamentos alrededor de las vértebras cervicales y lumbares se calcificarán gradualmente debido a un suministro de sangre insuficiente y la fuerza de tracción en ambos lados comenzará a ser desigual. Con el tiempo, el disco intervertebral se hernia, comprimiendo los tejidos y nervios circundantes, provocando espondilosis cervical y lumbar.
En tercer lugar, el entorno de trabajo
Si el frío y la humedad en el entorno de trabajo son graves, como trabajar en el sótano, con aire acondicionado, el frío y la humedad del entorno aumentarán. Entrar en el cuerpo, especialmente en aquellos músculos y ligamentos donde el Qi y la sangre no son lo suficientemente fluidos, tendrá efectos potenciales y agravará la condición del área enferma.
4. Comer en exceso bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas pueden provocar descalcificación. Con el tiempo, nuestros huesos se aflojan mucho. En ese momento, no solo se trata de un problema de que los huesos se rompan, sino que también provoquen fracturas con facilidad.
¿Cómo solucionar el problema del ruido en las esquinas?
Efectivamente no hay ningún problema con el collar. Si tus rodillas vuelven a romperse, estás en un gran problema. Pones las manos sobre las rodillas y levantas los pies del suelo, balanceando las pantorrillas hacia adelante y hacia atrás. Si siente un sonido en las rodillas, se puede decir con certeza que padece una deficiencia grave de Qi y sangre.
¿Por qué los zumbidos en las rodillas son un problema grave?
La medicina tradicional china cree que las rodillas son el hogar de los tendones, y el músculo principal del hígado almacena sangre. Sólo cuando la sangre del hígado sea insuficiente ocurrirá la situación anterior. El hígado y los riñones tienen el mismo origen y la sangre insuficiente del hígado conducirá inevitablemente a una deficiencia renal. Si estas personas bajan escaleras o montañas, lo que requiere un gran suministro de sangre, sentirán dolor en ambos lados de la rodilla, especialmente en el exterior.
¿Cómo debemos ajustar 1 y hacer más actividades?
Amigos que van acompañados de computadoras todos los días, cuando usen la computadora por un período de tiempo, asegúrese de ponerse de pie y mover el cuello al mismo tiempo, pero nunca haga movimientos circulares de 360 grados, solo Los giros de 90 grados a la izquierda y un giro de 90 grados a la derecha pueden garantizar que los ligamentos de ambos lados del cuello se estiren uniformemente en poco tiempo y mejoren el suministro de sangre local. Recuerde moverse lentamente.
2. No dejes que tu cuello se resfríe.
Especialmente no dejes que el viento frío sople sobre tu columna cervical. Después de que la columna cervical se enfría, el aire frío y húmedo puede ingresar fácilmente al cuerpo, agravando la calcificación de los ligamentos cervicales.
3. Elimina la Coca-Cola
Reduce la ingesta de todas las bebidas carbonatadas, incluida la Coca-Cola, porque el proceso de hervir una rana en agua tibia es gradual, por lo que es difícil tomárselo en serio. .
4. Abre los meridianos
Esto es lo más importante. Si le molesta el cuello, la forma más sencilla es escribir una comida en la barbilla una vez al día o colocar el punto Houxi sobre la mesa para garantizar la circulación sanguínea de la columna cervical y hacer que la columna cervical se sienta cálida en lugar de fría.
Rodar, salir rodando del lomo.
Estar de pie encorvado o sentado en una postura incorrecta, saltar habitualmente y estar sentado frente al ordenador durante largos periodos de tiempo puede provocar que nuestra columna se tuerza y se doble. Una vez que la columna está curvada y torcida, surgirán muchos problemas, por lo que a menudo podemos hacer giros hacia atrás para corregir la columna. ¡Incluso algunas personas con espolones óseos pueden curarse! Con 108 esfuerzos por día (contados como un viaje de ida y vuelta), los espolones óseos no requieren cirugía. ¡No corras demasiado rápido y lento, endereza tu columna tú mismo!
? ¿rollo? Esta acción puede corregir la columna, porque la condición física y la constitución de cada persona son diferentes, por lo que no todos pueden relajarse. ¿salir? Por razones de seguridad, hablemos nuevamente de esta acción.
Existen muchas formas de corregir la columna. Por un lado, es sencillo y factible sin necesidad de medicamentos ni inyecciones.
Además de órganos específicos, el cuerpo humano está inervado por los nervios espinales. Si la conducción entre los nervios del órgano dominante y la médula espinal no está obstruida, todos los órganos pueden funcionar normalmente. Una vez que se comprime el sistema nervioso espinal, es fácil que se produzcan cambios patológicos. Cada vértebra inerva varias partes del cuerpo humano.
Ejemplo:
Vértebra cervical 1C
Partes de irrigación: vasos sanguíneos de la cabeza, glándula pituitaria, cara, cerebro, oído medio, oído interno, sistema nervioso simpático. sistema de receptores nerviosos Las consecuencias del estrés pueden ser dolores de cabeza, tensión, insomnio, hipertensión, neurosis, mareos, periodicidad, olvidos, fatiga.
Vértebra cervical 2C
Partes de irrigación: nervio oftálmico, nervio del oído, seno, lengua, frente, hueso mastoideo: consecuencias de la compresión nerviosa:
Sinusitis, Alergias; , discapacidad auditiva, problemas oculares, dolor de oído, mareos, algo de ceguera, estrabismo, tinnitus. ....
Vértebra cervical 3C
Partes de irrigación: frente, oídos externos, huesos faciales, dientes, nervio trigémino; consecuencias de la compresión nerviosa: neuralgia, acné, eczema;
Vértebra cervical 4C
Partes de irrigación: nariz, labios, boca, orejas, trompa faríngea; consecuencias de la compresión nerviosa: fiebre del heno, crisis epilépticas, sordera, adenitis hiperplásica.
Vértebra cervical 5C
Partes de irrigación: cuerdas vocales, cuerpo del cuello, faringe; consecuencias de la compresión nerviosa: laringitis, ronquera y faringitis.
Vértebra cervical 6C
Partes de irrigación: músculos del cuello, hombros, glándula del melocotón del hombro; consecuencias de la compresión nerviosa: rigidez en el cuello, dolor en la parte superior del brazo, adenitis en el hombro, tos ferina, asma.
Vértebra cervical 7C
Partes de irrigación: glándula tiroides, bolsas de los huesos del hombro y del codo; consecuencias de la compresión nerviosa: sinovitis, resfriado, síntomas de tiroides.
Vértebra cervical 8C
Sitio de irrigación: tráquea; consecuencias de la compresión nerviosa: traqueítis, anterior y posterior, cara interna del dedo meñique.
Vértebra torácica 1T
Sitio de irrigación: debajo del brazo, esófago, tráquea; consecuencias de la compresión nerviosa: asma bronquial, tos, disnea y dolor de muñeca.
Vértebra torácica 2T
Lugar de irrigación: corazón, incluidas arterias y válvulas coronarias; consecuencias de la compresión nerviosa: cardiopatía funcional, dolor en el pecho
Vértebra torácica 3T< /p >
Lugar de suministro: pulmones, tráquea, pleura; consecuencias de la compresión nerviosa: bronquitis, neumonía, congestión pulmonar (pleuresía), influenza.
Vértebra torácica 4T
Sitio de irrigación: vesícula biliar y conducto biliar; consecuencias de la compresión nerviosa: enfermedad de la vesícula biliar, erupción en forma de banda, ictericia
Vértebra torácica 5T
Partes de suministro: hígado, plexo solar, sangre; consecuencias de la compresión nerviosa: enfermedades hepáticas, fiebre, hipotensión, anemia, mala circulación, artritis.
Vértebra torácica 6T
Sitio de irrigación: estómago; consecuencias de la compresión nerviosa: gastritis neurogénica, indigestión, acidez de estómago, vértebras torácicas.
Vértebra torácica 7T
Lugar de irrigación: páncreas y duodeno; consecuencias de la compresión nerviosa: diabetes, gastritis
Vértebra torácica 8T
Alimentación sitio: bazo; consecuencias de la compresión nerviosa: disminución de la resistencia
Vértebra torácica 9T
Sitio de irrigación: glándula suprarrenal; consecuencias de la compresión nerviosa: alergias, urticaria
Torácica; vértebra 10T
Sitio de irrigación: riñón; consecuencias de la compresión nerviosa: enfermedad renal, fatiga, pielonefritis, nefritis.
Vértebra torácica 11T
Partes de irrigación: riñones y uréteres; consecuencias de la compresión nerviosa: acné, pápulas, forúnculos y otras enfermedades de la piel y eczemas.
Vértebra torácica 12T
Lugar de irrigación: intestino delgado, sistema linfático, conducto deferente; consecuencias de la compresión nerviosa: dolor reumático, dolor distendido, infertilidad
Vértebra lumbar 1L
Vértebra lumbar 1L
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Sitio de irrigación: intestino grueso, ingle; consecuencias de la compresión nerviosa: estreñimiento, colon, disentería, diarrea, hernia.
Cintura 2L
Partes de suministro: ciego, abdomen, muslo; consecuencias de la compresión nerviosa: apendicitis, calambres dolorosos, disnea, varices.
Cintura 3L
Partes de suministro: órganos reproductivos, útero, vejiga, rodillas; consecuencias de la compresión nerviosa: enfermedades de la vejiga, menstruación irregular, aborto espontáneo, dolor de rodilla.
Cintura 4L
Partes de suministro: próstata, músculo psoas y nervio ciático; consecuencias de la compresión nerviosa: ciática, lumbalgia, dificultad para orinar y micción frecuente.
Soporte de cintura 5L
Partes de suministro: pantorrillas, tobillos, pies; consecuencias de la compresión nerviosa: mala circulación sanguínea en las piernas, debilidad en las piernas, hinchazón y dolor en los tobillos.
Sacro s1 ~ S5
Sitio de irrigación: pelvis, glúteos, próstata; consecuencias de la compresión nerviosa: enfermedad de la articulación sacroilíaca, curvatura espinal
Cóccix Co4
Sitio de irrigación: recto y ano; consecuencias de la compresión nerviosa: hemorroides, picazón, dolor en el cóccix.
Los datos anteriores son solo de referencia. Este es uno de los datos valiosos que nos aportan los profesores de yoga. Por favor compártelo con todos. La columna vertebral de muchas personas está torcida, por lo que tienen algunos problemas. Todos ellos son causados por hábitos acumulados en la vida diaria, como cruzar las piernas. Me acostumbré antes de darme cuenta. Realmente no puedo deshacerme de todo de una vez. Es realmente fácil de destruir y fácil de construir. Puedes rodar sobre mi espalda para ayudar a corregirlo. Recuerda pavimentar el terreno para evitar lesiones. No te revolques en el sofá ni en el somier.
Modo de desplazamiento inverso:
1. Siéntate en el suelo con las piernas dobladas, rodea las pantorrillas con las manos, respira de forma natural sin acelerar demasiado, contrae el abdomen y arquea el abdomen. hacia atrás y estire las piernas desde el coxis y la columna lumbar sección por sección Toque hacia abajo. No es necesario exagerar al principio. Hazlo unas cuantas veces, y luego dependerá de tu condición física. Luego gira hacia las vértebras torácicas y cervicales con los dedos de los pies apuntando hacia arriba. estar recto sobre el suelo.
2. Túmbate en el suelo, dobla las rodillas, sujeta las pantorrillas con ambas manos, levanta la cabeza y retrae el abdomen, toca el suelo desde el coxis, la columna lumbar y la columna torácica y rueda hacia atrás. y adelante así.
P: ¿Las personas jorobadas pueden acurrucarse?
a: Sí, pero debes balancearte hacia adelante y hacia atrás lenta y suavemente. O simplemente tumbarse en el suelo sin levantar la cabeza y rebotar sobre los pies, incluso para las personas mayores.