¿Cuáles son las recetas adecuadas para adelgazar en otoño y la mejor forma de adelgazar en otoño?

1. Sopa adelgazante de espino y rábano (1) Ingredientes: 1 malicioso de rábano blanco, 3 yuanes de rodajas de espino, 2 yuanes de piel de mandarina, 4 taeles de carne magra de cerdo, 4 dátiles confitados, sal y pimienta.

2. (2) Lavar y cortar el magro de cerdo, escaldarlo en agua hirviendo y retirar, pelar y cortar el rábano blanco.

3. (3) Hervir el agua, agregar todos los condimentos anteriores, cocinar a fuego alto durante diez minutos, luego bajar a fuego lento y cocinar durante dos horas y media, agregar sal y pimienta.

4. Polenta (1) Ingredientes: 100 gramos de granos de maíz y zanahoria, 1 taza de arroz, 10 tazas de caldo y la cantidad adecuada de sal.

5. (2) Lavar, pelar y cortar en dados las zanahorias.

6. (3) Agrega el caldo y las zanahorias cortadas en cubitos para hacer papilla, luego agrega los granos de maíz y sal al gusto.

7. Sopa adelgazante de luffa y costillas de cerdo (1) Ingredientes: 1 esponja vegetal, media costilla maliciosa, 5 yuanes de carne de longan, 3 dátiles confitados, cantidad adecuada de sal.

8. (2) Pelar la esponja vegetal, lavarla y cortarla en tiras; cortar las costillas, lavarlas, blanquearlas en agua hirviendo y reservar.

9. (3) Poner todos los ingredientes en agua hirviendo, cocinar a fuego alto durante diez minutos, luego bajar a fuego lento y cocinar durante dos horas, agregar sal al gusto.