¿Cuánto tiempo después de una comida puedo perder peso?
Razón:
Los expertos en ejercicio dicen que a medida que disminuye la intensidad del ejercicio, el mejor momento para hacer ejercicio es 3 horas después de una comida, 2 horas después de una comida y 1 hora después de una comida. .
A partir de esta conclusión se puede concluir que el mejor momento para adelgazar es 3 horas después de la comida, es decir, 3 horas después del desayuno hasta antes del almuerzo, 3 horas después del almuerzo hasta antes de la cena, y 3 horas después de cenar hasta antes de acostarse.
Datos ampliados
No es recomendable hacer ejercicio inmediatamente después de las comidas;
(1), afectando el efecto adelgazante
Después Al comer, se suprimen los nervios parasimpáticos del cuerpo. En este momento, el ejercicio no solo afectará el sistema digestivo del cuerpo, sino que también afectará seriamente el efecto de pérdida de peso.
(2) Reacciones adversas provocadas por irritación gastrointestinal.
Justo después de comer, la comida en el estómago vibrará hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha con el movimiento, provocando estimulación mecánica en el estómago, provocando calambres gástricos, vómitos y otras reacciones adversas.
(3). Afecta gravemente a la función digestiva normal del cuerpo humano.
El ejercicio para adelgazar requiere una gran cantidad de sangre para transferir oxígeno. Después de comer, el cuerpo humano concentrará una gran cantidad de sangre en el estómago para digerir los alimentos que acaba de ingerir lo más rápido posible. Esto hará que la sangre que debería concentrarse en el tracto gastrointestinal se disperse a varias partes del cuerpo, provocando un suministro de sangre insuficiente al tracto gastrointestinal, reduciendo la función digestiva, provocando disfunción digestiva y de absorción y afectando gravemente la salud.
(4) Inhibir la descomposición de la grasa
La insulina secretada por el cuerpo humano después de las comidas mostrará una tendencia ascendente. El aumento de insulina inhibirá la descomposición de la grasa y no logrará el objetivo. propósito de la pérdida de peso.
People's Health Network-¿Cuánto tiempo es el adecuado para hacer ejercicio después de una comida?