¿Qué hacer ante el estreñimiento prolongado? ¿Cómo solucionar este problema?
11 tipos de alimentos que comer para prevenir el estreñimiento.
1. Peras: Las peras tienen efectos laxantes, diuréticos y hipotensores. Se puede consumir con moderación para prevenir el estreñimiento. Más adecuado para pacientes con hipertensión arterial y estreñimiento.
2. Mango: rico en fibra dietética, caroteno, vitaminas C, B1, B2, calcio, fósforo, hierro, potasio y otros minerales. La fibra dietética puede ayudar a la digestión, la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. Además, es rico en betacaroteno, que puede ayudar a proteger los ojos.
3. Manzana: 1-2 manzanas, tomar en ayunas cada mañana y noche, con la piel, durante varios días.
4. Pomelo: El pomelo no sólo puede aliviar el estreñimiento, sino también reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. El consumo moderado tiene un efecto laxante.
5. Plátano: 500 gramos de plátano, consumir una única vez antes de las comidas, 1-2 veces, una vez al día, durante varios días. ⑩El secreto del calor.
6. Kiwi: El kiwi es rico en fibra dietética y oligosacáridos, que pueden aumentar la retención de agua y ablandar las heces. ¿Se descomponen sus proteínas características que contienen azufre? También puede promover la peristalsis intestinal. Dos kiwis pueden aportar la cantidad diaria necesaria de vitamina C con sólo 80 calorías. Si comes demasiado, no engordarás. El kiwi también puede mejorar el sueño y hacer que las personas se sientan felices.
7. Fresa: La fresa no solo es rica en vitaminas, sino que también contiene pectina, que puede humedecer la sequedad y promover los fluidos corporales, regular el tracto gastrointestinal, reducir los lípidos en sangre y prevenir el estreñimiento.
8. Cítricos: Los cítricos son ricos en fibra y una variedad de nutrientes, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y la digestión, y reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. Un consumo moderado tiene ciertos efectos terapéuticos.
9. Moras frescas: 1000 gramos de moras frescas y 300 gramos de miel fresca. Primero decocer las moras dos veces, tomar 1000 ml de decocción, concentrar a fuego lento, añadir miel hasta que espese, hervir un rato, dejar enfriar y embotellar. Tomar 20 ml cada vez con agua tibia, 2-3 veces al día. Trata principalmente el estreñimiento sanguíneo. El efecto es mejor para los ancianos y los enfermos.
10. Fruta del dragón: Es rica en fibra y pectina, que ayuda a retener agua, favorece la digestión y fortalece el estómago, hidrata los intestinos y contiene vitaminas A, C, B1, B2. , nutrientes de zanahorias y otros nutrientes.
11.Otros: melocotón, arándano, azufaifa, sandía, albaricoque, etc. Contiene una variedad de vitaminas y rica fibra, que pueden prevenir el estreñimiento.
Recordatorio: la energía yang del cuerpo humano se debilitará gradualmente con la edad, por lo que la mayoría de las personas mayores con estreñimiento tienen síntomas de deficiencia de yang en el bazo y el riñón en diversos grados. Por lo tanto, se debe reducir adecuadamente en la dieta diaria la ingesta de frutas y verduras frías como peras, plátanos, pepinos, calabazas enceradas, naranjas y sandías, y se deben consumir más alimentos con efectos cálidos yang como nueces, cordero y puerros. comido.
Referencias: Autotratamiento simple del estreñimiento, tabúes y ajustes dietéticos para pacientes con estreñimiento, aplicación de la intervención de enfermería en el estreñimiento en pacientes de quimioterapia.
Eso es casi todo. No es necesario que sigas lo que se dice aquí.
Pero beber agua con regularidad, comer más frutas y verduras y hacer más ejercicio siguen siendo métodos clásicos. Presta atención a tu dieta y cuida tu estómago.
Espero que puedas solucionar tus problemas lo antes posible.
Espero que sea adoptado, gracias.