¿Cómo es la dieta de acupuntura? ¿A qué debes prestar atención al utilizar la acupuntura para adelgazar?
1. Acupuntura para bajar de peso
La acupuntura combinada con dieta es más efectiva. El principio del control de la dieta es: no comer cuando tenga hambre, comer verduras, carne magra y huevos hasta que esté satisfecho, y no comer dulces, carnes grasas, patatas, raíces de loto ni fideos. El grupo de edad más adecuado para la pérdida de peso con acupuntura es el de 20 a 40 años. Sin embargo, también existen diferencias individuales. Objetivamente hablando, algunas personas utilizan la acupuntura para perder peso y el efecto no es evidente. Para aquellos que son eficaces, la pérdida de peso con acupuntura también es un proceso gradual. No es realista esperar que unos pocos puntos le hagan adelgazar.
La acupuntura para bajar de peso es sencilla, segura, fiable y menos dolorosa. Sin embargo, ¿por qué algunos pacientes no logran sus objetivos a pesar de acudir a clínicas ambulatorias habituales? Yu Meng, médico jefe del Departamento de Acupuntura de la Universidad de Medicina Tradicional China de Jiangxi, explicó a los periodistas que esto se debía a que no conocía algunos de los fundamentos de la acupuntura para perder peso.
En primer lugar, los pacientes de pérdida de peso con acupuntura deberían ser obesos en la edad adulta. Es más probable que este tipo de paciente ajuste diversas funciones metabólicas del cuerpo, promueva suavemente la lipólisis y logre el efecto de perder peso y reducir los lípidos en sangre. En segundo lugar, la acupuntura combinada con una dieta es más eficaz. El principio del control de la dieta es: no comer cuando tenga hambre, comer verduras, carne magra y huevos hasta que esté satisfecho, y no comer dulces, carnes grasas, patatas, raíces de loto ni fideos.
En tercer lugar, el proceso de pérdida de peso con acupuntura es un proceso de movilización de las funciones reguladoras internas del cuerpo a través de la función reguladora del sistema de meridianos para promover el metabolismo y la autorregulación para lograr un equilibrio. No volver a ganar peso poco después de dejar de hacerlo. La pérdida de peso con acupuntura también es un proceso gradual. Tampoco es realista esperar que unos pocos puntos le hagan adelgazar.
En cuarto lugar, la medicina tradicional china no recomienda la "terapia de inanición" para perder peso con acupuntura. A diferencia de muchos métodos de pérdida de peso, en el proceso de pérdida de peso con acupuntura no se enfatiza el control excesivo de la dieta, especialmente no se recomienda la "terapia de inanición". Porque una dieta excesiva puede provocar anorexia y disfunción de los órganos digestivos, con graves consecuencias, y puede provocar una disminución de la función metabólica anual del cuerpo, lo que es un factor potencial para una mayor obesidad. Una vez que se retoma una dieta normal, el paciente seguirá ganando peso e incluso puede engordar más que antes. Este es el mayor beneficio de la acupuntura para bajar de peso.
La medicina tradicional china y la acupuntura son un conocimiento profundo. Sólo cuando los pacientes acuden regularmente a una clínica de pérdida de peso para recibir un plan de tratamiento que no tenga efectos secundarios y ajuste el plan de tratamiento en general, podrán lograr el objetivo de perder peso. Introdujo que la razón por la cual la acupuntura es eficaz para perder peso radica en la naturaleza científica de sus principios: primero, regula eficazmente el proceso metabólico de los lípidos. Los peróxidos de lípidos son más altos de lo normal en pacientes obesos. La acupuntura puede reducir el contenido de peróxido de lípidos en el cuerpo humano y acelerar el metabolismo de las grasas, logrando así el objetivo de perder peso. La segunda es que puede corregir el apetito anormal del paciente. A través de la regulación del sistema nervioso se inhibe la secreción excesiva de ácido gástrico para lograr el propósito de no sentir cansancio ni hambre. Después de la acupuntura, el vaciado gástrico se ralentiza y el estómago no está vacío. Naturalmente, me siento lleno y no quiero comer demasiado. El tercero es regular eficazmente los trastornos endocrinos. La incidencia de trastornos endocrinos es extremadamente alta en pacientes obesos. ¿Por qué las mujeres aumentan de peso después de dar a luz? No se trata de sobrenutrición, pero su equilibrio endocrino se altera después del parto, lo que lleva a la obesidad. Cuando las mujeres llegan a la menopausia, los trastornos endocrinos también pueden provocar obesidad. La acupuntura corrige los trastornos endocrinos y acelera el metabolismo de las grasas regulando el hipotálamo, la glándula pituitaria, la corteza suprarrenal y la corteza suprarrenal simpática, logrando así el propósito de perder peso.
2. Consejos para caminar para adelgazar
1. Velocidad al caminar
Si quieres adelgazar caminando, debes prestar atención a tu velocidad al caminar. . Quieres mantenerlo a un ritmo en el que tu respiración se acelere y empieces a sudar, pero aún así puedas hablar y no quedarte sin aliento.
2. Mantén la espalda recta
Cuando tu espalda esté recta, los músculos de la espalda y los glúteos estarán más fuertes, por lo que podrás caminar más rápido y quemar más calorías. Párese derecho con la columna vertebral en línea recta y las orejas y los hombros perpendiculares entre sí.
3. Incrementa la carga
Al caminar, es posible que desees aumentar tu peso. Puedes elegir una mochila, preferiblemente una mochila que se pueda sujetar completamente al pecho y a la espalda, para deportes profesionales o montañismo, pero no se puede llevar contigo, especialmente el peso no debe exceder el 20% del peso corporal para evitar lesiones en la espalda. .
4. Balancea los brazos
Si quieres un movimiento equilibrado de todo el cuerpo, utiliza las manos y los pies al caminar. No es necesario mover los brazos hacia arriba con fuerza.
Doble los codos a unos 90 grados y balancee los brazos entre 15 y 20 minutos desde las caderas y hacia adelante hasta la altura del pecho. Balancear los brazos hacia adelante y hacia atrás lo hará ir más rápido, aumentará la actividad en los músculos de los hombros y el pecho y quemará más calorías.
5. Corre en pequeños pasos
La mejor manera de acelerar tu caminata es dando pequeños pasos. Camine 100 pasos a tiempo, descanse 1 minuto, luego camine 100 pasos nuevamente, ahorrando 5 segundos. Repita esto 12 veces.
6. Evita pendientes pronunciadas.
No creas que inclinarse hacia adelante ayudará a quemar grasa. De hecho, caminar a velocidad constante sobre una colina suave es mucho más útil que reducir la velocidad en una colina empinada. En lugar de reducir la velocidad en una pendiente pronunciada, mantenga la velocidad en una pendiente suave.
7. Limpiar el camino.
La mayoría de las personas caminan con las piernas mirando hacia afuera, con el talón tocando el suelo primero y luego todo el pie. Ahora aterrizarás desde los talones hasta los dedos de los pies, pero con una zancada más flexible. Cuando los dedos de los pies tocan el suelo, se levantan rápidamente, como una bala cargada. Los expertos nos dicen que puedes involucrar las pantorrillas, los isquiotibiales y los músculos en el ejercicio: cuantas más áreas musculares uses, más calorías quemarás.