Después de leer esto, conocerás los ejercicios anaeróbicos y aeróbicos adecuados para perder peso.

1. El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio rítmico que dura unos 15 minutos o más, con una intensidad media a alta (frecuencia cardíaca máxima de ejercicio entre 75% y 80%). El ejercicio aeróbico es un ejercicio continuo que dura más de 5 minutos y con suficiente energía de sobra. En términos generales, esos ejercicios de baja intensidad y de larga duración son básicamente ejercicios aeróbicos. Como caminar a paso ligero, trotar, nadar largas distancias, andar en bicicleta, etc.

2. El ejercicio anaeróbico se refiere al ejercicio de los músculos humanos en un estado de metabolismo energético anaeróbico, es decir, el ejercicio intenso y de alta velocidad de los músculos en un estado de "hipoxia". Debido a que el ejercicio anaeróbico es principalmente ejercicio de alta intensidad e inmediatez, es difícil de durar y el tiempo para eliminar la fatiga también es lento. El cuerpo necesita generar una gran cantidad de calor en un instante, descomponer el azúcar y realizar un metabolismo anaeróbico para satisfacer el consumo. El entrenamiento de resistencia puede aumentar nuestros músculos esqueléticos y acelerar nuestro metabolismo, logrando así el propósito de perder grasa y moldear nuestro cuerpo.