Después de los 40 años, me duelen las rodillas y me zumban. ¿Qué debo hacer?
Hoy en día, la gente presta cada vez más atención al cuidado de la salud. Cuando tengas solo 40 años, tomarás medidas para proteger tus rodillas, pero la forma incorrecta de protegerlas puede causar dolor de rodilla... Por ejemplo, algunas personas dicen que subir escaleras puede proteger tus rodillas. De hecho, no sabemos que al subir escaleras la rodilla soporta el doble de fuerza. Desde el punto de vista médico, los factores más importantes que dañan la articulación de la rodilla son el envejecimiento, por un lado, y el ejercicio a ciegas, por otro. o Traumatismo articular causado por fatiga prolongada.
Existen varias razones para el dolor y el zumbido en la articulación de la rodilla:
Establecimiento prolongado, exposición prolongada de la articulación de la rodilla al aire frío, ejercicio intenso, obesidad, etc. .;
En general, en las primeras etapas del dolor en la articulación de la rodilla, el dolor es paroxístico y, a medida que la afección continúa, se convertirá en un dolor persistente.
El dolor inicial es causado principalmente por demasiada actividad. El dolor posterior puede ser causado por una deformidad de la articulación de la rodilla y el dolor evolucionará gradualmente hacia la osteoartritis de la rodilla.
¿Cómo cuidar a los pacientes con articulaciones de rodilla?
1. Mantenga las rodillas calientes cuando haga frío.
2. Complemente la nutrición.
3. como escalar montañas y subir y bajar escaleras;
4. Mantener un peso saludable y reducir la carga sobre las articulaciones de las rodillas.
5. Desarrollar un buen hábito de exploración física.
El dolor en las articulaciones de la rodilla es un problema perjudicial para nuestras piernas y articulaciones. Para las personas de mediana edad y mayores, el dolor en las articulaciones de la rodilla y los zumbidos en las rodillas se pueden proteger mediante simples acciones diarias: ¡enganchar los pies y levantar las piernas durante dos o tres minutos al día para proteger nuestras rodillas! Reduciendo así el daño a las articulaciones causado por algunas acciones en la vida.
Además de los métodos externos para proteger las articulaciones de la rodilla, también es necesaria una dieta para proteger las articulaciones de la rodilla.
Un puñado de cilantro y una rodaja de jengibre.
1. Un puñado de cilantro y vino blanco.
Utilice cilantro seco, mézclelo con vino blanco (vino blanco a 60-70 grados), revuelva y luego use un respirable. Bolsa de tela para aplicar en las rodillas hasta que las rodillas estén ligeramente calientes. No enjuagar con agua después de la aplicación.
Función: El licor es un vaso sanguíneo caliente que puede disipar el frío y mantener el calor. Aplicarlo en las rodillas puede promover la circulación sanguínea y reponer el qi.
2. Un trozo de jengibre y pimienta
Mete el jengibre cortado y la pimienta en una bolsita de tela y aplícala con agua caliente durante 30 minutos todos los días.
Función: El jengibre es un alimento caliente que puede disipar el frío y aliviar el dolor, mientras que Zanthoxylum bungeanum también tiene el efecto de disipar el frío, eliminar la humedad y aliviar el dolor. Cuando se usan juntos, pueden penetrar la piel. El agua caliente puede abrir los poros y promover el flujo sanguíneo, haciendo que las articulaciones se sientan calientes en todo momento, lo que puede aliviar los síntomas del dolor articular.
Sugerencias de teñido: las personas con malas articulaciones deben remojar más los pies en invierno para promover meridianos suaves en las plantas de los pies. También puede abrir los puntos de acupuntura para reducir la hinchazón y aliviar el dolor; tus pies. En la estación fría, preste atención a la protección contra el viento, el frío y las heladas y aumente el ejercicio de manera adecuada.