¿Cuáles son los remedios para la espondilosis cervical?
Las ocho en punto. A muchas personas les gusta usar la columna cervical para levantarse de la cama cuando se despiertan por la mañana. Debemos deshacernos de este mal hábito y en su lugar utilizar la fuerza de la cintura.
2
Dirección de las 9 en punto: calienta la columna cervical. Prepárate una taza de té. El método es: 1 cucharada de azúcar moreno, 7 rodajas de jengibre, escaldar en agua hirviendo durante 10 minutos. Se recomienda beberlo una vez al día.
Tres
A las 10: haz ejercicios de columna cervical durante 5 minutos. El método es: sentarse en una silla y realizar acciones como bajar la cabeza, levantar la cabeza, girar la cabeza hacia la izquierda, girar la cabeza hacia la derecha, extender la cabeza hacia adelante, retraer la cabeza, girar la cabeza en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj, etc. amable.
Cuatro
12 en punto: al comer, utilice los músculos masticatorios tanto como sea posible y trate de inclinar la cabeza hacia atrás cuando beba agua, lo que puede aliviar la rigidez de la músculos del cuello.
Cinco
15 puntos: simple masaje del cuello. El método es: cruzar los dedos, colocarlos en la nuca, frotar suavemente el cuello y masajear 50 veces seguidas. Tu cuello estará muy caliente en este momento y te sentirás muy cómodo.
Seis
18:00 - hacer deporte al aire libre. Por ejemplo, nadar, jugar a la pelota y hacer yoga son deportes muy adecuados para las mujeres de cuello blanco.
Siete
19 horas - cena para reponer los huesos. Los ingredientes con médula ósea, como nueces, tierra cruda, huesos de res y semillas de sésamo negro, se pueden agregar inteligentemente a la cena para fortalecer los músculos y los huesos.
Ocho
21 en punto - Aprende la acción de extender las alas del Dapeng para proteger la columna cervical, y ten cuidado de no levantar la cabeza. Hacer esto durante 5 minutos cada vez puede ayudarlo a aumentar la dureza de los músculos de la columna cervical.
Nueve
23: elige almohadas saludables. La almohada sanitaria en forma de lingote de gama media a baja tiene un buen efecto de apoyo en la columna cervical, lo que permite que la columna cervical descanse mejor. Al mismo tiempo, el ancho de la almohada debe llegar hasta los hombros. Para las personas con problemas de columna cervical, las camas de madera y las camas elásticas marrones son la primera opción.