Cuidados de la salud después de las comidas habla de consejos para el cuidado de la salud media hora después de las tres comidas al día
Media hora después del desayuno
Comer algo de fruta, rodillas.
Ya sea un desayuno listo para consumir, como pan y leche, o un desayuno tradicional a base de gachas, palitos de masa fritos y leche de soja, existe un problema de nutrición única. Comer un poco de fruta después del desayuno es un gran complemento al desayuno. Las mejores opciones son el kiwi y la fresa, ya que estas dos frutas son muy ricas en vitaminas. Tomar vitaminas ricas por la mañana puede refrescar su mente y garantizar la eficiencia de su trabajo matutino.
Después del desayuno, puedes * * * arrodillarte o darte palmaditas en la parte exterior de la pantorrilla. En teoría, entre las 7 y las 9 de la mañana, el meridiano del estómago se denomina "meridiano de la longevidad" en la medicina tradicional china y pasa por la articulación de la rodilla. Aproximadamente 20 minutos después de una comida, frótese repetidamente las rodillas con las manos para desbloquear los intestinos y el estómago. Además, también puedes dar palmaditas en la parte exterior de tu pantorrilla durante 5 minutos. Está Zusanli, el punto de acupuntura más importante del cuerpo humano. Tomar una inyección después de una comida puede ayudar a prolongar su vida.
No hacer ejercicio inmediatamente después de una comida.
Cabe recordar que muchas personas están acostumbradas a hacer ejercicio por la mañana, pero hacer ejercicio inmediatamente después de comer puede provocar fácilmente indigestión. Si la intensidad del ejercicio es alta, también puede provocar dolores abdominales o enfermedades gastrointestinales, lo que también es muy peligroso para pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, haz ejercicio al menos media hora después del desayuno.
Media hora después del almuerzo
Bebe una taza de yogur y duerme una siesta.
Para aquellos oficinistas que tienen que sentarse frente al ordenador después del almuerzo, es necesario beber una taza de yogur después del almuerzo. El yogur contiene una gran cantidad de ácidos orgánicos como el ácido láctico y el ácido acético, que ayudan a formar una fina cuajada e inhiben la reproducción de microorganismos dañinos. Al mismo tiempo, puede reducir la alcalinidad de los intestinos, aumentar la acidez de los intestinos y promover la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos. Y los estudios han encontrado que la tirosina del yogur también puede ayudar a aliviar el estrés psicológico, la tensión alta y la ansiedad.
La media hora después del almuerzo es un momento crítico para ajustar el estado físico y mental. Los trabajadores de oficina pueden aprovechar este tiempo para tomar una siesta. Psicólogos de la Universidad de Harvard en Estados Unidos han descubierto que tomar una siesta al mediodía puede aliviar el estrés y mejorar la memoria. Aunque sea solo de diez minutos, el efecto es inmediato.
Haz pequeños estiramientos sin hablar.
“Si no puedes dormir, lo mejor es darle un descanso a tu garganta, especialmente aquellos que hablan mucho”. Norman Hojikeyan, del Centro de Investigación de Sistemas de Salud de la Universidad de Michigan, señaló que puedes usar esto. Es hora de estirar la cintura y ponerse de puntillas. Póngase de puntillas y respire profundamente para refrescar la mente.
Media hora después de cenar
Haz las tareas del hogar y revisa los meridianos.
En un día ajetreado, el tiempo después de cenar es el más abundante, y a la gente también le gusta arreglar muchas cosas después de cenar. Sin embargo, existen varios tabúes a la hora de mantener la salud después de las comidas.
En primer lugar, no tengas prisa por tomar té. Los chinos tienen la costumbre de beber té después de las comidas, pero una gran cantidad de sustancias ácidas del té pueden combinarse con el hierro y el zinc de los alimentos, provocando la pérdida de hierro en los alimentos. Lo mejor es beberlo después de media hora.
En segundo lugar, no te apresures a bañarte o remojar tus pies. Hacerlo aumentará el flujo sanguíneo en la superficie corporal y reducirá el flujo sanguíneo gastrointestinal, debilitando así la función digestiva del estómago. Se recomienda descansar primero de 1 a 2 horas.
En tercer lugar, no te apresures a hacer ejercicio. Muchas personas mayores están acostumbradas a acudir a la comunidad o plaza inmediatamente después de las comidas para participar en algunas actividades, como bailes de plaza, boxeo, etc. Para evitar molestias físicas lo mejor es acudir media hora después de la comida.