Si tienes anemia, ¿qué frutas y alimentos puedes comer para reponer tu sangre?
1. Kiwi
Cada kiwi puede aportar 8DV de ácido fólico, 8DV de cobre, 8DV de ácido pantoténico, 6DV de calcio y vitamina A, 4DV de hierro y vitamina B6. , 2DV de fósforo y Va y otras vitaminas y Minerales. Un kiwi puede proporcionar más del doble de las necesidades diarias de vitamina C de una persona y es conocido como el "Rey de las frutas".
2. Longan
Longan es la fruta sagrada entre las frutas y es muy eficaz para reponer la sangre. La carne de Longan también es muy valiosa y contiene hierro mineral muy rico, por lo que es una buena. Producto para reponer sangre.
3. Fresas
Las fresas contienen entre 50 y 100 mg de vitamina C por cada 100 gramos, más de 10 veces más que las manzanas y las uvas. Como alimento vegetal, las fresas tienen un excelente efecto de "suplemento de hierro". Esto es difícil de lograr con frutas y verduras comunes. Hay alrededor de 2 gramos de hierro por cada 100 gramos de fresas.
4. Uvas
Las uvas son de naturaleza suave y de sabor dulce. Pueden nutrir el qi y la sangre y fortalecer los músculos y los huesos. Los practicantes de la medicina china de todas las edades las han considerado como un. Buen producto tonificante de la sangre. Las uvas contienen una gran cantidad de glucosa y, debido a su alto contenido relativo de calcio, fósforo y hierro, así como a una variedad de vitaminas y aminoácidos, son un buen tónico para los ancianos, las mujeres y las personas frágiles y anémicas, y tienen un buen efecto tónico en personas anémicas y cansadas.
5. Fruta del dragón
La fruta del dragón es rica en vitamina C que blanquea la piel y rica en fibra dietética soluble en agua. El contenido de hierro es mayor que el de las frutas comunes. prevenir la anemia por deficiencia de hierro. La fruta del dragón tiene una apariencia roja o amarilla, pulpa blanca o roja y semillas negras dentro de la pulpa. Entre las diferentes variedades de fruta del dragón, los corazones blancos son mejores que los rojos y la piel amarilla es la más rara.
6. Dátiles frescos
Los dátiles frescos son ricos en vitamina C, potasio, zinc y otros minerales, especialmente vitamina C, que se puede llamar el "Rey del VC" "Cada 100g". de dátiles frescos contiene 243 mg de vitamina C, lo cual es sorprendente.
7. Naranjas
Una naranja de tamaño mediano puede proporcionar la vitamina C que una persona necesita durante un día y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la invasión bacteriana. Las naranjas son ricas en vitamina C. Comer más alimentos que contengan vitamina C mientras se suplementa con hierro puede ayudar a absorber el hierro.
8. Cereza
La cereza es una fruta con alto contenido en hierro. Las mujeres que comen cerezas con frecuencia pueden prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Al mismo tiempo, las cerezas son ricas en hierro y vitamina A, que tienen efectos de belleza. Pueden hacer que la piel se sonroje y eliminar manchas y arrugas. Entre las frutas que suplementan con hierro, las cerezas son realmente de primera categoría. La vitamina A puede promover la absorción de hierro.
9. Moras
Las moras son ricas en hierro, lo que ayuda a mantener un número saludable de glóbulos rojos y a prevenir la anemia. Esto es único entre varias bayas. Las moras contienen 1,85 mg de hierro por cada 100 gramos, lo que representa el 23% de la ingesta diaria recomendada de hierro. Tiene el mismo contenido de hierro que la carne de res. Además, las moras también contienen una gran cantidad de vitamina C y el antioxidante resveratrol, que puede limpiar los contaminantes del cuerpo.
10. Caña de azúcar
La caña de azúcar es una de las frutas de invierno favoritas de la gente. Su contenido en azúcar es muy rico, oscilando entre 18 y 20. Cabe mencionar que el azúcar de la caña de azúcar está compuesto por tres componentes: sacarosa, fructosa y glucosa, los cuales son fácilmente absorbidos y utilizados por el cuerpo humano. La caña de azúcar también contiene grandes cantidades de hierro, calcio, fósforo, manganeso, zinc y otros oligoelementos esenciales para el cuerpo humano. Entre ellos, el contenido de hierro es particularmente alto, alcanzando los 9 mg por kilogramo, ocupando el primer lugar entre las frutas, por lo que la caña de azúcar es conocida. como el "fruto tonificante de la sangre".
11. Albaricoque
Todo el cuerpo del albaricoquero es un tesoro, con una amplia gama de usos y alto valor económico. El fruto del albaricoque es rico en nutrientes y contiene variedad. de ingredientes orgánicos y vitaminas y sustancias inorgánicas necesarias para el cuerpo humano. La sal es un tipo de fruta con alto valor nutricional. La fruta del albaricoque tiene buenos efectos médicos y juega un papel importante en la medicina herbaria china. Trata principalmente las enfermedades pulmonares causadas por el viento frío, produce líquido y calma la sed, humedece los pulmones y resuelve la flema, elimina el calor y desintoxica.
12. Naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C y ácido cítrico, la primera tiene un efecto embellecedor y el segundo tiene un efecto aliviante de la fina piel interna de la naranja. contiene fibra dietética y pectina. Puede promover laxantes y reducir el colesterol; la hesperidina puede fortalecer la dureza de los capilares, reducir la presión arterial y expandir las arterias coronarias del corazón. Por lo tanto, las naranjas son un alimento que puede prevenir la enfermedad coronaria y la arteriosclerosis. Las investigaciones han confirmado que comer cítricos puede reducir la cantidad de colesterol depositado en el corazón. El colesterol en las arterias ayuda a revertir la aterosclerosis.