Postura correcta para correr vídeos tutoriales
1. Cabeza: Al trotar debes prestar atención a levantar la cabeza y retraer la barbilla. Cuando corras, siempre debes recordarte que debes mantener la cabeza erguida, el pecho erguido y la barbilla erguida. Esto se debe a que cuando miras al frente, tu barbilla tiende a elevarse naturalmente, lo que dificulta la respiración de todos.
Y si mueves un poco los ojos hacia abajo, podrás meter la barbilla de forma natural para respirar mejor. Por eso, al hacer jogging, debes prestar atención a levantar la cabeza y meter la barbilla. La línea de visión es de unos 30 grados hacia adelante y hacia abajo, o entre 5 y 10 metros hacia adelante.
2. Hombros: Al correr, todos también deben prestar atención a la postura de los hombros, especialmente prestar atención a relajarlos lo más posible, no balancear los hombros para relajarse y bajar, tenga cuidado de no hacerlo. balancea los brazos con los hombros, y mucho menos déjate encoger de hombros corriendo. De lo contrario, es fácil que se produzcan hombros tensos. Al balancear los brazos, mantenga los codos lo más cerca posible de las costillas. También puede bajar las manos en cualquier momento y dejar que los lados de las manos se relajen durante unos segundos.
3. Brazos: Al trotar, flexiona los codos y relaja los hombros lo máximo posible como un péndulo. Presta atención a doblar los codos a 90 grados y balancearte con los hombros como eje.
4. Tronco: Los corredores deben enderezar la espalda, contraer el abdomen, levantar el pecho y contraer el abdomen, e intentar mantener la espalda lo más recta posible, como una línea recta. Los corredores deben inclinarse ligeramente hacia adelante. Tenga cuidado de no agacharse ni arquear la espalda, ya que puede provocar dolor de espalda.
5. Pies: Al hacer jogging, también debes prestar atención a la postura de tus pies. Se recomienda que todos presten atención y mantengan los dedos de los pies rectos hacia adelante. Las rodillas y los dedos de los pies deben mirar hacia adelante, no hacia afuera ni hacia adentro, de lo contrario sus rodillas se sentirán incómodas.