¿Pueden las mujeres embarazadas comer pepinos y cebollas?
Por ejemplo, la cebolla tiene un efecto expectorante y esterilizante, lo que resulta muy beneficioso para las mujeres embarazadas, facilitándoles la digestión de los alimentos y evitando que produzcan demasiadas flemas. Después de todo, las mujeres embarazadas siempre sienten mucho calor después de dar a luz y son propensas a sufrir incendios.
Además, la cebolla también puede aumentar la densidad ósea, lo que también es muy beneficioso para las mujeres embarazadas que son propensas a la deficiencia de calcio, fortaleciendo sus huesos. Las cebollas también tienen el efecto de refrescar la mente y aliviar el estrés, lo cual es muy bueno para las mujeres embarazadas propensas a la depresión.
Las cebollas también pueden estabilizar la presión arterial y proteger las arterias humanas. Algunas mujeres embarazadas con hipertensión gestacional tienen un buen efecto terapéutico y también pueden fortalecer la dureza de los vasos sanguíneos.
No aumentes las calorías en el primer trimestre y come la misma cantidad que de costumbre. Es muy importante consumir nutrientes de alta calidad como proteínas y calcio durante este período. Además, para aliviar las náuseas matutinas será útil comer más ensaladas y beber más jugo.
1. Ingesta integral de una nutrición de alta calidad: Las mujeres embarazadas deben consumir 150 calorías diarias más de las 2.000 calorías que requieren las mujeres adultas. Las calorías extra equivalen a medio plato de arroz; lo importante es que los nutrientes del alimento sean equilibrados, lo cual es una excelente dieta. La ingesta de proteínas debe aumentarse a 75 gramos y se debe prestar atención a ello todos los días. Las proteínas deben consumirse desde el comienzo hasta el final del embarazo porque el desarrollo del feto, la placenta, el útero, las mamas, etc. requiere una gran cantidad de proteínas. Si es vegetariano, asegúrese de encontrar formas de complementarlo.
2. Contramedidas nutricionales para aliviar las náuseas matutinas: En las primeras etapas de las náuseas matutinas, la digestión empeora. Puedes comer alimentos que puedan despertar el apetito, pero es mejor no comer demasiado. comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes. Las náuseas matutinas pueden empeorar, especialmente antes de levantarse por la mañana o con el estómago vacío, así que no coma con el estómago vacío y coma algunas galletas o tostadas simples. Cuando tienes miedo de oler la comida y temes acercarte a ella, la comida fría tiene menos sabor que la caliente y es más fácil de comer. Principalmente alimentos ligeros y ácidos, como tofu frío, fideos fríos, gelatina, ensalada, etc. , incluso si las náuseas matutinas son intensas, puedes comerlas sin ninguna carga. Beber demasiada agua debilitará la función gastrointestinal y agravará las náuseas matutinas, por lo que es mejor beber una pequeña cantidad de agua helada o utilizar algunos cubitos de hielo para calmar la sed.